Vitamin E là một vitamin quan trọng, góp phần trong nhiều quá trình của cơ thể. Nó có công dụng giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, có tác dụng trong làm đẹp… Tuy nhiên nếu như lạm dụng quá mức thì nó có thể gây hại cho chính mình. Cùng sucsongkhoe.com điểm qua 5 sai lầm thường gặp khi sử dụng vitamin E.
1. Bổ sung vitamin E quá nhiều cho cơ thể
Tuy vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng không phải vì thế mà bạn lạm dụng nó, vì làm như vậy sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ gây hại đến cơ thể. Uống quá liều các loại vitamin, đặc biệt là vitamin E và vitamin A, đã được chứng minh là không có tác dụng bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch, và thậm chí có thể còn làm tăng nguy cơ tử vong của bạn, hơn nữa khi sử dụng vitamin E với liều lượng cao thì nó lại giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa và nó khống chế các tác nhân chống lão hóa khác.
Việc sử dụng quá nhiều là sai lầm thường gặp khi sử dụng vitamin E, biểu hiện rõ nhất của việc lạm dụng vitamin E đó chính là bệnh tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, suy nhược và mệt mỏi.
Tác dụng phụ làm đẹp từ vitamin E bằng viên uống nếu dùng không đúng cách: Nhức đầu, chóng mặt, thay đổi thị lực; Một cảm giác sảng, như bạn có thể đi ra ngoài; Điểm yếu bất thường hoặc cảm giác mệt mỏi; Tiêu chảy hoặc đau bụng; Dễ bị bầm tím hoặc chảy máu (chảy máu cam, chảy máu nướu răng); Buồn nôn, đau đầu; Phát ban nhẹ.
2. Sử dụng sai liều lượng
Theo khuyến cáo của nhiều tổ chức y tế thì nên uống không quá 400 UI vitamin E mỗi ngày, và không nên sử dụng liên tiếp mà nên sử dụng cách 1 đến 2 tháng rồi nghỉ một thời gian, sau lại sử dụng tiếp.
3. Không cần vitamin E khi đã sử dụng hạt ngũ cốc và dầu thực vật
Trong thực đơn hàng ngày, hạt ngũ cốc và dầu thực vật có chứa một lượng vitamin E và nó được chuyển đổi thành chất dinh dưỡng trong cơ thể con người. Tuy nhiên hạt ngũ cốc hay dầu thực vật không thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể được. Chính vì thế có nhiều người nghĩ rằng không cần phải sử dụng vitamin E. Tuy nhiên đây lại là một trong những sai lầm thường gặp khi sử dụng vitamin E, vì vậy để bổ sung một lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể thì nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng vitamin E.
4. Ngưng dùng vitamin E giữa chừng
Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu và là dưỡng chất cần thiết cho làn da, móng và tóc khỏe mạnh. Vì vậy, sử dụng đúng cách vitamin E tự nhiên hoặc viên nang tổng hợp trong làm đẹp đều mang lại lợi ích rất tốt. Tuy nhiên nhiều người lại hiểu lầm rằng Vitamin E là thần dược làm đẹp và là chất giúp tái tạo làn da trẻ trung trong thời gian ngắn. Điều này hoàn toàn không đúng. Chính vì thế cần phải bổ sung vitamin E đều đặn và lâu dài thì nó mới phát huy hiệu quả tối đa.
5. Lạm dụng trong việc làm đẹp
Lạm dụng làm đẹp từ vitamin E, sẽ gây nên hậu quả khôn lường.
Nhiều chị em phụ nữ sử dụng vitamin E rồi bôi trực tiếp lên mặt nhằm ngăn ngừa các tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên trường hợp này chỉ có tác dụng đối với những người bị khô da, da bị lão hóa. Còn đối với da mặt nhờn việc bôi trực tiếp vitamin E lên da có thể gây nổi mụn, và đây là một trong những sai lầm thường gặp khi sử dụng vitamin E mà nhiều chị em mắc phải. Hơn nữa, làm đẹp từ vitamin E dễ gây bắt nắng. Nếu không bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài, làn da sẽ bị xỉn màu, sạm màu, tác dụng làm đẹp từ vitamin E không còn hiệu quả.
Khi dùng viên uống bổ sung vitamin E quá liều có thể gây nên đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt, nhức đầu, mờ mắt hoặc mệt mỏi.
Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng hãy chú ý sử dụng đúng cách dể không đem đến tác dụng phụ không mong muốn!
