7 loại thực phẩm giàu collagen nên đưa vào thực đơn hàng ngày

4211
0
SHARE

Collagen đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và nhan sắc của bạn. Qua tuổi 25, lượng collagen cơ thể sản xuất càng ít vì thế cung cấp collagen là việc cần thiết. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho quý bạn đọc 7 loại thực phẩm giàu collagen nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Bạn tham khảo và áp dụng ngay nhé!

Thịt gà tây

collagen

Thịt gà tây là một trong những thực phẩm được các chuyên gia sức khỏe khuyên sử dụng để làm chậm quá trình biến đổi collagen. Ngoài ra, một loại protein có trong thịt gà tây có tên gọi là carnosine, có khả năng làm cho collagen trở nên cứng hơn. Điều này giúp da trở nên dẻo dai, dàn hồi.

Tỏi

collagen

Trong thành phần của tỏi có Sulfur là chất có khả năng đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương. Tỏi là thực phẩm khá dễ kiếm nên bạn đừng ngại sử dụng loại thực phẩm này nhé!

Cà phê

collagen

Các chuyên gia trong ngành khẳng định cà phê có chứa collagen tự nhiên. Vì thế, bạn có thể sử dụng một tách cà phê vào mỗi buổi sáng để bắt đầu ngày mới và được cung cấp collagen tự nhiên. Ngoài ra, chất caffeine trong cà phê còn đem đến một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Mật ong

collagen

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên cực kì tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với làn da. Chúng có khả năng tái tạo tế bào da, giúp phục hồi và trẻ hóa làn da. Có được tác dụng này là nhờ mật ong có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và hình thành collagen nhanh hơn.

Rau cải

collagen

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng rau cải xanh đậm có khả năng hấp thu collagen rất tốt. Đó là những loại rau cải như: cải xanh, cải xoong, cải bắp, cải bó xôi, bina… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại rau có màu xanh đậm khác cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa Lutein. Chúng có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản xuất, giúp cơ thể điều tiết và hấp thu collagen tốt hơn.

Cà rốt

collagen

Cà rốt giàu vitamin A có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Không chỉ vậy, cà rốt còn giúp tăng cường sản sinh collagen mới và kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, khỏe khoắn.

Sữa đậu nành

collagen

Sử đậu nành không chỉ có lợi ích về tim mạch, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa ung thư mà chúng còn đem lại các lợi ích cho da như chống lại lão hóa và giúp da tươi trẻ. Đậu nành có chứa các axit béo omega-3, omega-6 và chất chống oxy hóa tự nhiên genistein có tác dụng bảo vệ các tế bào chống lại sự lão hóa và kích thích sản sinh collagen trong cơ thể giúp phái nữ giữ được nét trẻ đẹp trên da.

Những thực phẩm mà chúng tôi giới thiệu ở trên đều là những nguồn cung cấp collagen tốt. Chúng đều là những thực phẩm dễ kiếm, được sử dụng phổ biến. Vì thế bạn đừng quên đưa những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

 

SHARE
Previous articleTuổi canh tuất nên chọn mua xe màu gì tốt?
Next articleNhững lưu ý khi mẹ cho bé bú sữa tươi
Thể thao là tất cả các loại hình hoạt động thể chất và trò chơi có tính cạnh tranh, với mục đích sử dụng, duy trì và cải thiện các kỹ năng và năng lực thể chất, đem lại niềm vui, hứng khởi cho những người tham gia. Các môn thể thao được quy định bởi một hệ thống quy tắc nhằm đảm bảo sự công bằng và cho phép đánh giá kết quả một cách chính xác. Luyện tập thể thao là cốt lõi cho một cuộc sống có chất lượng. Đây được xem là thói quen tốt, là chìa khóa “vàng” giúp bạn sở hữu sức khỏe tốt cho thể chất và tinh thần, cải thiện tình trạng não bộ tích cực,... Luyện tập thể thao giúp gia tăng dòng máu lên não, làm tăng khả năng tập trung cao hơn, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Các bài tập thể thao kích thích các cơ, giải phóng ra serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu những căng thẳng, lo âu mọi người. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất làm tăng sự dẫn truyền thần kinh, tích cực trong việc điều trị bệnh trầm cảm,...Ngoài ra, các hoạt động thể thao như luyện tập yoga, những bài tập tim mạch… sẽ đem lại những cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn và gia đình. Trong cuộc sống với những áp lực công việc, bạn có thể giải stress bằng những hoạt động thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những ưu phiền trong cuộc sống. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết về chủ đề thể thao hay và ý nghĩa nhất. Các thông tin về thời gian và phương pháp tập luyện, thông tin về các bộ môn phù hợp nhất để cải thiện tình trạng sức khỏe phù hợp với bạn, ... tất cả sẽ được truyền tải đến bạn đọc một cách chi tiết nhất. Ngoài ra, chúng tôi còn cập nhật ý kiến đánh giá từ các chuyên gia để mang đến cho bạn đọc những thông tin giá trị nhất. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công trong cuộc sống!