Từ xa xưa đã có rất nhiều những món ăn trong dân gian không những tốt cho sức khỏe của người mẹ mà còn lợi sữa cho các mẹ mới sinh em bé. Để bồi dưỡng cho cơ thể của người mẹ thì không thể bỏ qua 8 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Hãy cùng sucsongkhoe.com tìm hiểu những công dụng cũng như món ăn ngon được chế biến từ những nguyên liệu này nhé!
1. Canh rong biển
Rong biển là một loại thực phẩm bắt nguồn từ Hàn Quốc có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể con người như : tăng cường hệ miễn dịch, khả năng chống ooxxy hóa cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tốt cho da và chống táo bón tốt. Rong biển tốt như vậy là vì nó có chứa rất nhiều khoáng chất, đạm, vitamin cùng các yếu tố vi lượng đặc biệt là có sự góp mặt của iot và hàm lượng can-xi cao lớn hơn cả trong sữa. Các chất vitamin A nhiều hơn gấp 10 lần bơ, cùng các loại vitamin C, E nhiều hơn trong rau củ quả. Đặc biệt đối với các bà mẹ sau sinh thì canh rong biển là một món ăn không thể thiếu vì nó vừa có thể lợi sữa lại bồi bổ cơ thể rất tốt đồng thời giúp các chị em tránh mệt mỏi và nhanh chóng bình phục.
2. Canh rau đay
Rau đay cũng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hơn nữa nó còn có tác dụng giải nhiệt rất tốt và tránh tình trạng táo bón…quan trọng là giúp lợi sữa cho các bà bầu. Nếu muốn nhanh chóng có sữa thì nên ăn nhiều rau đay. Mỗi bữa ăn chính của tuần đầu tiên sau khi sinh con các mẹ nên ăn khoảng 150 đến 200g rau đay. Các mẹ nên ăn kiên trì như vậy cho đến tuần tiếp theo thì chỉ cần ăn 2 lần 1 tuần. Như vậy thì không cần lo đến vấn đề con có đủ sữa không.
3. Rau khoai lang
Rau khoai lang là loại rau rất dễ ăn và lại vô cùng dễ trồng.
Rau khoai lang giúp các mẹ bầu phòng cao huyết áp một cách hiệu quả, giảm chứng buồn nôn trong những tháng đầu thai kì. Hơn nữa nó còn là một sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời nếu bạn bị tiểu đường vì nó giúp giảm đường huyết hiệu quả. Ngoài ra rau khoai lang còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Nó có thể giúp ngừa mụn và hiệu quả trong việc trị mụn. Rau có tác dụng rất tốt đối với các mẹ mới sinh vì nó giúp lợi sữa và nhuận tràng đồng thời ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Khoai lang các mẹ có thể xào hoặc luộc đều rất ngon miệng.
4. Quả sung
Quả sung là loại quả có tình mát nó không chỉ giúp máu được lưu thông dễ dàng, tiêu viêm, sát trùng hiệu quả mà còn có tác dụng lợi sữa đối với các bà bầu. Trong quả sung có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người như : chất béo, vitamin, khoáng chất, protein….Sung non không những bổ dưỡng mà còn giúp cơ thể mẹ tiết nhiều sữa hơn. Các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc cũng có thể đem phơi khô rồi nấu nước uống thay nước lọc. Để tránh ngấy ngán nhiều mẹ còn nấu cháo sung ăn vào những bữa phụ trong ngày.
5. Ngó sen
Ngó sen được coi là sản phẩm rất bổ dưỡng ngoài tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng thì nó còn có tác dụng giúp thai phụ đào thải máu ứ đọng trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, kích thíc vị giác đồng thời giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sức lực. Đặc biệt ngó sen còn giúp các bà mẹ tiết nhiều sữa hơn. Các mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau như : nấu cùng bí đao và thịt nạc giúp lợi sữa lại thơm ngon và dễ ăn.
6. Cây thì là
Các hợp chất trong cây thì là sẽ giúp kích thích Prolactin- một loại hormone quan trọng và rất cần thiết đối với quá trình tiết sữa của mẹ. Một món ăn giúp tăng sữa đó là cá chép nấu thì là thơm ngon.
7. Hoa chuối
Một món ăn trong dân gian giúp thông sữa và sữa về nhiều đó là móng giò hầm cùng hoa chuối. Ngoài ra các mẹ có thể ăn hoa chuối luộc hoặc nấu canh để không bị ngấy mà còn lợi sữa.
8. Đu đủ xanh
Từ lâu đu đủ xanh đã được biết đến với tác dụng cho các sản phụ đó là bồi bổ cơ thể và lợi sữa. Thế nhưng khi mang bầu thì các mẹ tuyệt đối không ăn đu đủ xanh vì rất dễ dẫn đến tình trạng xảy thai. Có rất nhiều các chất dinh dưỡng bên trong quả này đó là : protein, vitamin A, B, chất béo….nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ. Các mẹ có thể chế biến thành rất nhiều những món ăn khác nhau như : chân giò hầm đu đủ, cá quả nấu đu đủ….vừa dễ ăn mà lại rất tốt cho cơ thể.
