Ăn kiêng được nhiều người áp dụng với mong muốn có được vóc dáng mơ ước và để thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần biết cách ăn kiêng đúng khoa học để đạt được hiệu quả như mong muốn nhưng không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Dưới đây là những loại thực phẩm ăn kiêng không thể thiếu trong thực đơn của người đang thực hiện chế độ này.
Ăn kiêng hiệu quả với một số thực phẩm thông dụng
Bí đỏ
Bí đỏ là loại thực phẩm nên có ở thực đơn ăn kiêng của bất kì ai. Bí đỏ có chứa hàm lượng cao các loại vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm, canxi, phốt pho, kali, vitamin A, B, C, E, axit folic… Đây đều là những thành phần có công dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Ngoải ra, vitamin C trong bí đỏ còn có tác dụng đốt cháy chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Bí đỏ cũng chứa ít calories nên dễ dàng bổ sung trong các thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp giảm cân.
Ớt đỏ
Ớt đỏ có chứa hàm lượng capsaicin cao. Chất này có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và sinh ra nhiệt. Đồng thời giúp kích hoạt các thụ thể trong cơ thể và đốt cháy calories. Chính vì thế, đây là loại thực phẩm không thể vắng mặt trong danh sách các thực phẩm dành cho việc ăn kiêng.
Cà chua
Cà chua là một trong những loại thực phẩm ăn kiêng không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Không chỉ thế chúng còn thúc đẩy quá trình bài tiết dịch dạ dày nên hỗ trợ hiệu quả cho việc tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Cà chua còn là loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da vạn người mê nên bạn hãy đưa ngay cà chua vào thực đơn hàng ngày của mình đấy.
Ngoài việc chế biến cà chua thành các món ăn khác nhau, bạn còn có thể chế biến chúng thành nước ép.Theo các chuyên gia, uống khoảng từ 1 – 2 ly/ngày sẽ cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết giúp giảm cân hiệu quả.
Củ cải trắng
Từ lâu của cải trắng được biến đến là loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, chúng vừa giúp cho việc tăng cường quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, vừa đốt cháy chất béo hiệu quả. Của cải trắng thường được sử dụng thành nhiều món ăn hấp dẫn hoặc được sử dụng để ninh nước dùng vì chúng có vị ngọt ngon tự nhiên. Vì thế, đừng bỏ qua loại thực phẩm vừa ngon lại vừa có công dụng tốt như vậy cho bữa ăn hàng ngày của mình.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C. Đặc biệt, lượng vitamin C có trong bông cải xanh còn hơn gấp 3 lần các loại trái cây như cam, quýt. Vì thế, khi ăn bông cải xanh, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, hạn chế được những cơn thèm ăn trong quá trình ăn kiêng. Nhờ đó, việc ăn kiêng của bạn diễn ra dễ dàng hơn nhiều.
Thành phần của bông cải xanh còn chứa cực nhiều chất xơ và hàm lượng calories thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không sợ ảnh hưởng gì đến kết quả ăn kiêng. Bạn có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món như: xào, luộc,…
Dưa chuột
Dưa chuột có chứa tới 90% là nước và vitamin nhóm B nên luôn được biến đến là nguyên liệu làm đẹp làm trẻ hóa làn da. Không chỉ vậy, dưa chuột là loại thực phẩm ăn kiêng được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Chúng có tác dụng hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể vì nó chứa rất ít calories và giàu hàm lượng chất xơ cao.
Bài viết đã gợi ý cho bạn những loại thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời. Những loại thực phẩm này vừa tốt cho sức khỏe lại mang đến hiệu quả ăn kiêng như ý. Bạn lưu lại bài viết và áp dụng khi cần nhé!
