Bài tập yoga giảm cân hiệu quả mà các cô nàng không nên bỏ lỡ

3838
0
SHARE

Yoga giảm cân là phương pháp đang nhận được nhiều sự quan tâm đặc biệt từ các cô nàng. Một số bài tập yoga sau đây giúp các cô nàng cải thiện cân nặng hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Hãy cùng sucsongkhoe.com khám phá những điều thú vị về các bài tập yoga giảm cân trong những cập nhật bên dưới. Mời quý độc giả cùng theo dõi!

yoga giảm cân

bài tập Yoga giảm cân hiệu quả

 

BIKRAM

Khác với “yoga nóng”, Bikram là một thực hành 90 phút liên tục di chuyển qua 26 tư thế cụ thể, mang tính thách thức và theo trình tự để tăng nhịp tim của bạn.

Những chuyển động liên tục có nhịp độ nhanh khiến Bikram không chỉ thúc đẩy tính linh hoạt mà còn có tác dụng giảm mỡ cơ thể. Để có kết quả tốt nhất, lời khuyên dành cho bạn là hãy gắn bó với Bikram trong khoảng 8 tuần.

yoga giảm cân

IYENGAR

Iyengar chú trọng nhiều đến chi tiết, cả về asana (tư thế) và pranayama (hơi thở của bạn). Loại yoga này rất tuyệt vời trong luyện tập cơ bắp và sức mạnh tinh thần.

Nhịp độ của yoga Iyengar giống như yoga Vinyasa, có những chuyển động liên tục tiếp nối nhau. Tuy nhiên, những bài tập này yêu cầu giữ tư thế lâu hơn, có tác dụng tăng cường sức mạnh và làm dịu tâm trí.

yoga giảm cân

FORREST

Với những chuỗi động tác khó, yêu cầu duy trì tư thế lâu, và những nhịp thở sâu, yoga Forrest tập trung vào tăng sức mạnh nhóm cơ trung tâm (core – nhóm cơ vùng bụng). Khi cơ trung tâm của bạn khỏe nâng cột sống của bạn đúng cách, bạn sẽ di chuyển tay chân mạnh mẽ và nhanh nhẹn hơn.

yoga giảm cân

HATHA

Hatha gồm một tổ hợp tư thế ngồi và đứng, nhưng các động tác sẽ không chuyển tiếp dễ dàng.

Nếu bạn thực sự muốn tăng cường đốt cháy calo, hãy tìm lớp “Power Hatha yoga”. Các bài tập của lớp học này sẽ luyện tập các nhóm cơ lớn hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

yoga giảm cân

VINYASA

Phong cách yoga nhịp độ nhanh này gồm các bài tập liên tục từ đầu đến cuối. Nhờ vậy, Vinyasa sẽ mang đến yếu tố tim mạch mà bạn cần để đốt cháy calo và giảm cân.

Hơn nữa, bằng cách tập trung vào một chuỗi các động tác giống nhau mỗi buổi học, bạn sẽ luyện tập một cách có hệ thống và hiệu quả dựa trên những thành quả hơn.

yoga giảm cân

Chúng tôi hy vọng với những bài tập yoga giảm cân ở bài viết trên, các cô nàng sẽ xua tan nỗi lo về cân nặng của mình cũng như nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn và quyến rũ ngày nào.

Chúc các bạn áp dụng thành công!

SHARE
Previous articleNhững câu nói hay về sự cô đơn
Next articleBài tập thể dục giúp bạn sở hữu vòng 1 quyến rũ
Ẩm thực không chỉ nói về "văn hóa vật chất" mà còn nói về cả mặt "văn hóa tinh thần" của mỗi quốc gia. Ẩm thực được xem là một trong những “chiếc gương soi” thần kỳ cho nền văn hóa vật chất, văn hóa tinh thần của mỗi quốc gia. Nền văn hóa ẩm thực của mỗi quốc gia đều lớn lên và đi cùng với mỗi bước phát triển của đất nước đó, là một khía cạnh để đánh giá quốc gia đó có được nền ẩm thực đa dạng, phong phú. Được biết, lịch sử của mỗi quốc gia gắn bó mật thiết với nền ẩm thực của chính quốc gia đó. Trải qua những biến động trong lịch sử, nền ẩm thực của mỗi quốc gia mang nét đặc trưng của ẩm thực ngoại lai, pha trộn, biến tấu độc đáo, đa dạng. Bên cạnh đó, vị trí địa lý là yếu tố quyết định đến nguyên liệu trong từng món ăn, và khí hậu góp phần định vị được đến hương vị của món ăn. Những ảnh hưởng từ nền văn hóa khác đôi khi cũng tạo nên những nét chấm phá cho nền ẩm thực của một quốc gia. Tuy nhiên, mỗi quốc gia đều phải giữ được bản sắc văn hóa của chính nền ẩm thực nước nhà. Và đối với người Việt Nam, ẩm thực là một trong những nét văn hóa không thể thiếu trong đời sống hàng ngày. Từng món ăn đều chứa đựng ý nghĩa, tinh hoa và đặc trưng riêng của từng vùng miền khác nhau. Qua đó, bạn bè thế giới có thể hiểu biết thêm về văn hóa Việt Nam, về nét phẩm giá con người, cũng như phong tục trong cách ăn uống,... Ẩm thực truyền thống người Việt được biết đến với nhiều nét đặc trưng như: Tính hòa đồng, độ đa dạng, ít mỡ; đậm đà hương vị với nhiều loại gia giảm kết hợp để tăng mùi vị, sức hấp dẫn trong từng món ăn. Văn hóa tinh thần của Việt Nam trong ẩm thực chính là sự thể hiện những nét đẹp trong văn hóa giao tiếp giữa người với người trong các bữa ăn. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết ẩm thực hay và độc đáo nhất. Từ nền ẩm thực truyền thống, mang đậm bản sắc văn hóa người Việt đến nền ẩm thực Á - u,... đều được chúng tôi truyền tải đến bạn đọc một cách mới mẻ nhất. Những thông tin về món ăn, cách chế biến, cũng như ý nghĩa của chúng được hiện diện trong từng câu chữ sẽ góp phần hỗ trợ bạn đọc chế biến món ăn ngon, mang đến bữa cơm ấm cúng cho gia đình. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công với các món ăn hấp dẫn!