Các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

4000
0
SHARE

Đôi chân kém săn chắc khiến bạn tự ti mỗi khi diện đồ ngắn. Hiểu được nỗi băn khoăn ấy, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả trong những cập nhật bên dưới. Mời quý độc giả cùng theo dõi!

bài tập giảm mỡ đùi

Bài tập giảm mỡ đùi

Bài tập với bóng

Kẹp bóng rồi nâng chân  là một trong những bài tập không chỉ giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn có công dụng giúp hông linh hoạt, đường cong vùng eo được siết chặt. Chỉ với quả bóng là bạn cũng có thể lấy lại đường cong mỹ miều vốn có của mình rồi đấy nhé!

Cách thực hiện:

  • Nằm nghiêng một bên trên sàn, 2 chân kẹp chặt bóng tập. Bí quyết để phát huy công dụng bài tập là phải sử dụng cơ đùi trong ép bóng cố định.
  • Hít vào nâng hai chân lên cao hết mức, giữ trong một nhịp thở. Khi đưa chân lên cao buộc cơ đùi phải siết chặt hơn, ngoài ra còn tác động thêm vào vùng eo giúp đánh tan mỡ vùng nây bụng.
  • Thực hiện đều đặn thao tác nâng bóng lên rồi hạ xuống 12 lần cho mỗi vòng tập.

bài tập giảm mỡ đùi

Bài tập side lunge

Động tác này tập trung đốt năng lượng ở vùng mông và đùi, kích thích các bó cơ mông tăng nở còn cơ đùi săn chắc.

Với bài tập giảm mỡ đùi side lunge, chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập trong vòng 1-2 tháng, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được đôi chân có sự thay đổi khác biệt.

bài tập giảm mỡ đùi

Squat

Squat được mệnh danh là “nữ hoàng của các bài tập” trong việc luyện tập cơ đùi, mông và cân bằng.

Bạn cần lưu ý khi tập squat như sau: Lưng giữ thẳng tự nhiên, siết chặt bụng trong suốt động tác nhằm giữ thăng bằng cơ thể, thực hiện đúng nhịp thở xuống hít vào, lên thở ra.

bài tập giảm mỡ đùi

Step crunch

Step Crunch là tổ hợp các bước di chuyển lên xuống bục nhanh, mạnh, dứt khoát trong tiết tấu sôi động của âm nhạc.

Step Crunch chủ yếu tác động vào bắp chân, đùi trong, đùi sau, đùi trước và mông, nhưng cũng hỗ trợ đốt năng lượng ở các nhóm cơ thân trên nhờ toàn bộ cơ thể luôn vận động liên tục. Đến với Step Crunch, cơ thể được trau dồi thể lực, tính dẻo dai và sự linh hoạt.

bài tập giảm mỡ đùi

Trên đây là những bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả mà các cô nàng không nên bỏ lỡ. Chúng tôi hy vọng với những cập nhật trên, bạn đọc nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và một cơ thể săn chắc như thời con gái.

Chúc các bạn áp dụng thành công!

SHARE
Previous articleBài tập thể dục giúp bạn sở hữu vòng 1 quyến rũ
Next articleTại sao du học Mỹ bạn nên chọn trường cao đẳng cộng đồng
Ẩm thực không chỉ nói về "văn hóa vật chất" mà còn nói về cả mặt "văn hóa tinh thần" của mỗi quốc gia. Ẩm thực được xem là một trong những “chiếc gương soi” thần kỳ cho nền văn hóa vật chất, văn hóa tinh thần của mỗi quốc gia. Nền văn hóa ẩm thực của mỗi quốc gia đều lớn lên và đi cùng với mỗi bước phát triển của đất nước đó, là một khía cạnh để đánh giá quốc gia đó có được nền ẩm thực đa dạng, phong phú. Được biết, lịch sử của mỗi quốc gia gắn bó mật thiết với nền ẩm thực của chính quốc gia đó. Trải qua những biến động trong lịch sử, nền ẩm thực của mỗi quốc gia mang nét đặc trưng của ẩm thực ngoại lai, pha trộn, biến tấu độc đáo, đa dạng. Bên cạnh đó, vị trí địa lý là yếu tố quyết định đến nguyên liệu trong từng món ăn, và khí hậu góp phần định vị được đến hương vị của món ăn. Những ảnh hưởng từ nền văn hóa khác đôi khi cũng tạo nên những nét chấm phá cho nền ẩm thực của một quốc gia. Tuy nhiên, mỗi quốc gia đều phải giữ được bản sắc văn hóa của chính nền ẩm thực nước nhà. Và đối với người Việt Nam, ẩm thực là một trong những nét văn hóa không thể thiếu trong đời sống hàng ngày. Từng món ăn đều chứa đựng ý nghĩa, tinh hoa và đặc trưng riêng của từng vùng miền khác nhau. Qua đó, bạn bè thế giới có thể hiểu biết thêm về văn hóa Việt Nam, về nét phẩm giá con người, cũng như phong tục trong cách ăn uống,... Ẩm thực truyền thống người Việt được biết đến với nhiều nét đặc trưng như: Tính hòa đồng, độ đa dạng, ít mỡ; đậm đà hương vị với nhiều loại gia giảm kết hợp để tăng mùi vị, sức hấp dẫn trong từng món ăn. Văn hóa tinh thần của Việt Nam trong ẩm thực chính là sự thể hiện những nét đẹp trong văn hóa giao tiếp giữa người với người trong các bữa ăn. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết ẩm thực hay và độc đáo nhất. Từ nền ẩm thực truyền thống, mang đậm bản sắc văn hóa người Việt đến nền ẩm thực Á - u,... đều được chúng tôi truyền tải đến bạn đọc một cách mới mẻ nhất. Những thông tin về món ăn, cách chế biến, cũng như ý nghĩa của chúng được hiện diện trong từng câu chữ sẽ góp phần hỗ trợ bạn đọc chế biến món ăn ngon, mang đến bữa cơm ấm cúng cho gia đình. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công với các món ăn hấp dẫn!