Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể

3523
0
SHARE

Là phụ nữ nhất là những cô nàng thì ai cũng muốn mình có thể sở hữu một thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng như thời con gái hay để bạn có thể diện cho mình những bộ cánh mong ước. Tuy nhiên, với cách sống hiện nay, thì phụ nữ từ 25 tuổi trở lên sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì vóc dáng và cân nặng lý tưởng. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể trong vòng 1 tuần.

giữ vóc dáng
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

Đầu tiên bạn sẽ cần có một bài tập thể dục an toàn cho cơ thể nhé. Bạn cần kiên trì để có cơ thể khỏe mạnh nhé.

Cách giảm cân trong 1 tuần với bài tập thể dục.

Động tác uốn lưng

– Đầu tiên bạn nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .

– Từ từ bạn hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại

Động tác này sẽ giúp tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ thừa và giúp hông, đùi săn chắc.

Bài tập thể dục uốn lưng thuộc 1 trong những cách giảm cân trong 1 tuần được nhiều người áp dụng và hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên trong 1 tuần và đúng cách.

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

Phần dễ bị mập nhất của cơ thể phụ nữ chính là vùng bụng, và phần thường được xét đến đầu tiên để xem một chị em là mập hay ốm cũng là phần bụng. Động tác uốn lưng này là một động tác tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp chị em có được vóc dáng đẹp nhờ vòng 2 thon gọn và thêm vào đó là sự săn chắc của hông và đùi.

Bạn có thể thực hiện đều đặn động tác này 12 hoặc 24 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân ngay từ tuần đầu tiên.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhất nhé.

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

Trong tuần đầu tiên thực hiện cách giảm cân bằng mật ong thiên nhiên, 3 ngày đầu, bạn vẫn ăn sáng và ăn trưa đầy đủ, nhưng bạn nên cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no. Hoặc bạn có thể ăn một ít nhưng nhớ là hạn chế bạn không được ăn nhiều tinh bột nhé.

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

Sang ngày thứ 4, thì bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Cách giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần này, sau đó tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập khoa học thì chị em sẽ đạt được hiểu quả giảm cân đáng kể đấy.

Lưu ý cho bạn

– Bạn không nên pha quá nhiều mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì khi làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi đó nhé

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

– Với bài tập thể dục hãy kết hợp tập thể dục mỗi khi có thể, nếu không đủ kiễn nhẫn hoặc thời gian để đi tập thể dục thì hãy chịu khó vận động cơ thể như làm việc nhà, leo cầu thang bộ, hoặc chọn những bài tập nhẹ nhàng nhé như vậy bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến cơ thể đâu nhé.

– Các bạn hãy điều chỉnh bữa ăn của mình thành thật nhiều bữa mỗi bữa bạn nên ăn ít thôi nhé.

– Bạn không nên nhịn ăn và tập thể dục quá sức đâu nhé.

– Ngoài ra, bạn còn phải giữ tinh thần thoải mái, không bị stress cũng là một yếu tố quan trọng tác động đến hiệu quả của quá trình giảm cân.

Lời khuyên cuối cùng cho bạn là nên biết điều chỉnh lối sống, luyện tập và tìm niềm vui bằng nhiều cách, giảm thiểu lo lắng để có tinh thần tốt và cơ thể khỏe mạnh cũng như việc tập thể dục giảm cân đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Việc giảm cân này cần sự kiên trì và ý trí quyết tâm của bạn nhưng bạn cần giữ cho mình một tinh thấn thoải mái để khi giảm cân bạn vẫn sở hữu làn da đẹp tươi sáng nhé.

Chúc các bạn nhanh có vóc dáng đẹp để diện những bộ cánh yêu thích nhé.

SHARE
Previous articleCách trang điểm mắt dự tiệc cưới dễ thương nhất.
Next article3 mẹo giảm cân hiệu quả nhất được nhiều người dùng bình chọn nhất.
Phong thủy là học thuyết chuyên nghiên cứu sự ảnh hưởng của hướng gió, hướng khí, mạch nước đến đời sống hoạ phúc của con người. Về mặt từ nguyên, phong có nghĩa là "gió", là hiện tượng không khí chuyển động và thủy có nghĩa là "nước", là dòng nước, tượng trưng cho địa thế. Phong thủy không phải là yếu tố đơn lẻ mà là tổng hợp hàng loạt yếu tố về địa hình địa thế xung quanh nhà ở, thôn xóm, thành phố hoặc mồ mả, hướng gió, dòng nước cùng tọa hướng, hình dạng, bố cục mặt bằng không gian xây dựng. Phong thủy liên quan đến cát hung, họa phúc, thọ yểu, sự cùng thông của nhân sự. Cát ắt là phong thủy hợp, hung ắt là phong thủy không hợp. Phong thủy có vai trò rất quan trọng, tuy nhiên nó chỉ hỗ trợ, có tác dụng cải biến chứ không thể thay đổi hoàn toàn vận mệnh. Nếu phong thủy tốt sẽ giúp giảm thiểu được tai hoạ khi vào vận xấu, giúp gia tăng sự thành công và may mắn khi vào vận tốt. Đối tượng nghiên cứu của phong thủy chỉ bao gồm 2 loại là Dương Trạch và m Phần. Dương Trạch là nhà ở trên dương gian. Đây là nơi cư ngụ của người sống (người dương). Phong Thủy Dương Trạch nghiên cứu các cách tổ chức sắp xếp nhà ở sao cho vượng, làm cho “người dương” được khỏe mạnh, phát tài. m Phần là mộ phần. Phong Thủy m Phần nghiên cứu về vị trí đặt mộ, các thế mộ, bài trí quanh huyệt mộ… Một số phái phong thủy như: Phái Loan Đầu: nghiên cứu hình thế tự nhiên sông núi, long mạch Phái Hình Tượng: từ sông núi chuyển hóa thành hình tượng để luận đoán Phái Hình Pháp: nghiên cứu cát hung dựa trên 32 thế sát cơ bản Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết về chủ đề phong thủy hay và ý nghĩa nhất. Thông tin về phong thủy nhà ở, phong thủy đất đai, cách đặt linh vật hợp phong thủy, hay thông tin về các cây cảnh, vòng đá phong thủy,... tất cả sẽ được chúng tôi truyền tải đến bạn đọc một cách chi tiết nhất. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công trong cuộc sống!