Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

3508
0
SHARE

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

Chứng chuột rút là một trong những triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi. Khi những chức năng trong cơ thể suy yếu và không còn hoạt động linh hoạt thì khả năng bị chuột rút cũng tăng theo.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút ở người cao tuổi, vì vậy để điều trị chứng chuột rút. Cũng cần phải tùy theo nguyên nhân để có phương pháp điều trị hiệu quả. Bên cạnh đó người già cũng cần có một chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý,..

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

Mỗi khi hiện tượng chuột rút xuất hiện sẽ làm cho các cơ phía sau cẳng chân. Gây co cứng khiến cho người bệnh có cảm giác rất đau và cơn đau kéo dài khoảng 30 phút.  Sau đó mới khỏi, chứng chuột rút thường xảy ra vào ban đêm hoặc khi gặp lạnh.

Vậy làm sao để khắc phục được tình trạng chuột rút ở người già. Bài viết cách khắc phục chứng chuột rút ở người già sẽ cho bạn biết mình phải làm gì!

Cách khắc phục và hạn chế chứng chuột rút ở người già:

Chế độ làm việc hợp lý:

  • Bạn cần có  chế độ tập thể dục đều đặn. Để giúp cho cơ thể  lưu thông khí huyết tốt hơn. Cùng với đó là nên sắp xếp thời gian làm việc một cách hợp lý. Tránh làm việc quá căn thẳng, mệt mỏi.( sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút).
  • . Ngoài ra, người bệnh cũng nên vận động các cơ bắp thật nhẹ nhàng. Đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

  • Mỗi ngày người già nên tập vận động thường xuyên hơn. Ví dụ như  các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, co duỗi và xoay cổ tay, tập xoa bóp cơ bắp, cổ chân vài ba lần.
  • Thường ngày có thể tập xe đạp tại chỗ, tập yoga hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ.

Chỉ bằng những hoạt động nhẹ nhàng. Giúp cho các cơ trở nên linh hoạt, cơ thể thêm phần thoải mái và phấn chấn. Đã có thể giúp cho bạn giảm thiểu được khả năng bị chuột rút.

Không tắm nước lạnh:

  • Để khắc phục chứng chuột rút, người cao tuổi không nên tắm khi nước lạnh quá. Bởi vì tắm nước lạnh các cơ sẽ bị co lại, khả năng chuột rút sẽ cao hơn.
  • Nhất là tắm ở biển, bể bơi nước lạnh càng cần phải hạn chế!

Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể:

  • Khi làm việc nặng, ra mồ hôi nhiều cần được bổ sung ngay nước có pha muối ăn (tốt nhất là bổ sung dung dịch oresol).

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

  • Cần uống đầy đủ lượng nước trong một ngày/đêm (khoảng trên 1,5 – 2 lít).
  • Thời điểm bổ sung nước tốt nhất là khi cơ thể cảm thấy khát!

Chế độ ăn uống hợp lý:

  • Cần bổ sung nhiều rau hơn trong các bữa ăn chính.
  • Sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả tráng miệng như chuối, mơ, đậu, bắp cải, cam, cà chua, đu đủ, chà là, nho, xoài, sầu riêng, lựu, lê.

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

  • Nên ăn các hoa quả mọng nước.
  • Hạn chế các loại chất kích thích có hại cho cơ thể như rượu, bia thuốc lá,…

Nên thường xuyên thăm khám bác sĩ định kỳ:

  • Nếu có bệnh loãng xương, bệnh tuyến giáp, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa. Cùng với bệnh rối loạn thần kinh thực vật, thiếu máu cần được bác sĩ chuyên khoa khám.
  • Để được điều trị sớm  nhất có thể. Tránh những hậu quả đáng tiếc  có thể xảy ra.
    Trên đây là những biện pháp khắc phục tình trạng bị chuột rút ở người cao tuổi một cách đơn giản. Mà ai trong chúng ta cũng có thể làm được. Hoàn động vừa phải và hợp lý. Tránh hoạt động quá sức. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý. Sẽ đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Chúc ông bà, bố mẹ của bạn luôn luôn khỏe mạnh!
SHARE
Previous articleCách phòng bệnh người già bằng cây thuốc nam
Next article3 bài học đầu tiên trong quá trình dạy vẹt học nói.
Tử Vi, hay Tử Vi Đẩu Số, là một bộ môn huyền học được dùng với các công năng chính như: luận đoán về tính cách, hoàn cảnh, dự đoán về các " vận hạn" trong cuộc đời của một người đồng thời nghiên cứu tương tác của một người với các sự kiện, nhân sự.... Tử vi được xây dựng trên cơ sở chính của thuyết thiên văn: Cái Thiên, Hỗn Thiên, Tuyên Dạ và triết lý Kinh Dịch với các thuyết âm dương, ngũ hành, Can Chi. Lá số tử vi bao gồm 12 cung chức , 01 cung an Thân và khoảng 108 sao và được lập thành căn cứ vào giờ, ngày, tháng, năm sinh theo âm lịch và giới tính và lý giải những diễn biến xảy ra trong đời người. Tử vi là tên một loài hoa màu tím.. Từ ngàn xưa Khoa Chiêm tinh Tướng mệnh Đông phương thường dùng loại hoa màu tím này để chiêm bốc. Tuy xuất phát từ Trung Quốc, nhưng khi du nhập vào Việt Nam, nó trở thành môn học được ưa chuộng nhất. Dần dần, Tử Vi Việt Nam có thêm những dị biệt so với Tử Vi nguyên thủy của Trung Quốc. Những dị biệt giữa Tử Vi Việt Nam và Trung Quốc bao gồm: Cách an mệnh của Tử Vi Việt Nam bắt đầu từ cung Dần, trong khi một số phái tử vi Trung quốc bắt đầu từ cung Tý. Cách tính tuế hạn của Tử Vi Việt Nam tùy thuộc vào chi của tuổi người xem, trong khi tuế hạn của Trung quốc cố định. Lá số tử vi được trình bày trên Thiên bàn, địa bàn. Thiên Bàn ở giữa, chung quanh là Địa Bàn với 12 cung. Muốn lập thành một lá số Tử vi cần phải hội đủ 4 yếu tố là giờ, ngày, tháng, năm sinh theo âm lịch và giới tính. Cách lập thành lá số Tử vi có nguyên tắc, trình tự được chỉ dẫn khá rõ ràng, nhưng về phương cách giải đoán thì còn phải tùy theo trình độ, cơ duyên và kinh nghiệm... của người giải đoán. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết về chủ đề tử vi hay và ý nghĩa nhất. Thông tin về tử vi 12 con giáp, vận mệnh theo ngày, tháng, năm sinh, thông tin về hướng xuất hành, về tài lộc, tình duyên, sự nghiệp,... , tất cả đều được chúng tôi truyền tải đến bạn đọc một cách khái quát và chi tiết nhất. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công trong cuộc sống!