Sở hữu một vóc dáng mảnh mai là điều các cô gái mong muốn. Vì thế, nhiều bạn gái tích cực giảm cân bằng nhiều biện pháp khác nhau. Nhưng có thể bạn không biết, một số thói quen vào buổi tối là phương pháp giảm cân đơn giản nhưng cực kì hiệu quả.
Hiện nay với áp lực công việc, học tập cộng thêm chế độ ăn uống không được quan tâm quá nhiều dễ dẫn đến vấn đề thừa cân, mất vóc dáng cân đối. Nếu như bạn cũng đang gặp tình trạng như vậy thì có thể áp dụng 4 thói quen đơn giản mà chúng tôi sắp chia sẻ dưới đây vào buổi tối. Đây đều là những phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực trong việc hạn chế lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn tối nhẹ nhàng
Bữa ăn tối nhẹ nhàng sẽ gồm những món ăn thanh đạm, hạn chế tối đa tinh bột, dầu mỡ, đường ngọt và phải có nhiều rau xanh. Bữa ăn tối nhẹ nhàng như vậy sẽ giúp bạn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhưng cũng không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Vì buổi tối bạn ít hoạt động, cộng thêm việc ăn tối muộn nên các chất dinh dưỡng từ thức ăn sẽ không chuyển hóa thành năng lượng mà tích tụ lại dưới dạng mỡ. Bởi vậy nên bạn cần suy trì thói quen ăn tối nhẹ nhàng và tuyệt đối không ăn uống sát giờ đi ngủ, điều này giúp vóc dáng cơ thể bạn được cải thiện đáng kể.
Không tập luyện nặng trước khi ngủ
Nhiều người nghỉ rằng tập luyện trước khi đi ngủ làm tiêu hao lượng mỡ thừa, cân bằng vóc dáng. Nhưng đây là nhận định sai lầm. Tập luyện trước khi đi ngủ khiến đầu óc bạn ở tình trạng tỉnh táo, minh mẫn dễ dãn đến mất ngủ. Bạn nên dời lịch tập sang buổi sáng sớm hoặc xế chiều, hay ít nhất là khoảng 4 – 5 tiếng trước khi ngủ. Đồng thời thay vì những môn thể thao nặng, bạn hãy luyện tập những môn nhẹ nhàng, tốt cho giấc ngủ như: ngồi thiền hay tập yoga.
Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc laptop là nguyên nhân cản trở giấc ngủ của bạn. Không chỉ vậy, việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khiến nồng độ triglycerid (mỡ máu) tăng cao, đồng thời làm giảm mức adiponectin – chất điều hòa glucose có chức năng phân hủy axit béo trong cơ thể. Vì thế, bạn cần tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ hoặc đặt chúng ở nơi khác để cải thiện vóc dáng của mình.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Hormone melatonin là loại hormone có tác dụng giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc và hỗ trợ sản xuất các chất béo nâu đốt cháy lượng calories dư thừa trong cơ thể. Và theo các huyên gia sức khỏe hormone melatonin được sản sinh ra nhiều hơn bình thường khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn.
Trên đây là những thói quen tốt bạn nên duy trì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả. Kết hợp những thói quen này cùng với thực đơn ăn uống khoa học tin chắc bạn sẽ sở hữu vóc dáng vạn người mê.
