Hội chứng sương mù não bộ không quá nguy hiểm đến sức khỏe con người nhưng nó là dấu hiệu khiến chất lượng cuộc sống của bạn giảm sút. Vậy sương mù não là gì? Nguyên nhân vì đâu mà con người mắc phải hội chứng này?… Để hiểu hơn về vấn đề này, mời quý độc giả cùng theo dõi những cập nhật bên dưới.
Hội chứng sương mù não bộ là gì?
“Sương mù não” có tên tiếng Anh là “Brain Fog”, một thuật ngữ nhằm diễn tả tình trạng mất tập trung hay có cảm giác mơ hồ về những gì mà bản thân đang cố gắng thực hiện.
Khi bạn gặp phải tình trạng sương mù não, bạn sẽ không thể tập trung để nghĩ về bất kỳ điều gì cũng như khó lòng vận dụng được vốn từ đang có sẵn trong đầu. Tâm trí của bạn lúc này đang “nghỉ dưỡng” và bạn hoàn toàn bất lực trong việc liên lạc với chúng.
Khi gặp phải tình trạng này, bạn vẫn có thể sinh hoạt bình thường như mọi người nhưng với lượng thời gian lâu hơn và tâm trí có phần mệt mỏi hơn.
Nguyên nhân dẫn đến hội chứng sương mù não bộ
Sự ảnh hưởng từ môi trường sống xung quanh
Hội chứng sương mù não bộ bắt nguồn từ môi trường sống xung quanh bạn. Các loại độc tố, chất gây ô nhiễm, vi khuẩn và hóa chất là nguyên nhân trực tiếp gây ra hội chứng sương mù não.
Cuộc sống càng tân tiến bao nhiêu thì con người càng phải chịu đựng sự độc hại bấy nhiêu. Như một cơ chế tự nhiên, cơ thể bắt đầu kháng cự và đào thải những “vị khách không mời” này, tạo ra hiện tượng viêm và sốt. Quá trình này hoàn toàn mang ý nghĩa tích cực vì chúng thể hiện một điều rằng cơ thể chúng ta vẫn còn đủ khả năng để chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, thời gian viêm kéo dài dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, gây ảnh hưởng nặng nề cho các cơ quan, đặc biệt là bộ phận tiêu hóa và hệ thần kinh.
Đối với hệ thống thần kinh, sự viêm sẽ buộc các nơ-ron phải làm việc nhiều hơn, gây ra tình trạng quá tải về mặt tinh thần. Nếu bạn không can thiệp kịp thời bằng các biện pháp y tế, hiện tượng viêm thần kinh (viêm não) sẽ có thể xảy ra.
Khi hai bộ phận chủ lực là hệ thần kinh và hệ tiêu hóa bị “tấn công”, chúng ta sẽ trải qua quá trình sương mù não.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Bên cạnh yếu tố môi trường, chế độ dinh dưỡng cũng có tác động không nhỏ đối với tình trạng sương mù não. Hàm lượng glucose trong não thấp sẽ làm bạn cảm thấy đờ đẫn, thay đổi tâm trạng và suy giảm khả năng phán đoán tình huống.
Ngoài ra, sử dụng quá nhiều các loại phụ gia hay bị dị ứng thực phẩm cũng làm bạn rơi vào trạng thái sương mù não.
Tâm lý căng thẳng
Căng thẳng, lo âu cũng có thể là nguyên nhân gây ra căn bệnh sương mù não. Quá nhiều hormone stress, cortisol sẽ làm tổn thương tế bào não.
Một số dấu hiệu của việc căng thẳng, lo âu như mất ngủ, lười vận động cũng có thể là tác nhân gây ra sự trì trệ về mặt nhận thức cho con người.
Làm thế nào để điều trị hiệu quả hội chứng sương mù não bộ?
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy bạn nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên cũng như tìm đến sự tư vấn đặc biệt từ các bác sĩ để loại bỏ các thói quen có thể dẫn đến tình trạng sương mù não.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp
Các carbohydrate phức tạp dưới dạng ngũ cốc hay chất béo lành mạnh có trong quả hạch, các loại hạt và bơ nên được xuất hiện trong thực đơn của bạn.
Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm được chế biến từ đường và sữa.
Hạn chế các loại thức uống có cồn, các loại chất kích thích như cà phê, bia, rượu,…
Xây dựng lối sống lành mạnh
Bên cạnh thói quen ngủ sớm và đủ giấc để có một tinh thần minh mẫn hơn, các hoạt động thể chất cũng nên được thực hiện đều đặn mỗi ngày nhằm giúp máu huyết lưu thông, cải thiện sức khỏe cho trí não.
Trên đây là những thông tin bạn cần biết về hội chứng sương mù não bộ. Chúng tôi hy vọng với những cập nhật trên, bạn đọc sẽ nhanh chóng có phương pháp phòng bệnh hiệu quả và sở hữu bộ não thông minh.
Chúc các bạn hạnh phúc!
