Làm sao để tăng cân và sinh con khỏe mạnh?

1 Tháng Ba, 2020

3440

Người gầy liệu có cần tăng cân trước khi mang thai?

Ăn gì để tăng cân?

Chế độ ăn nào giúp tăng thể trạng?

Với người gầy tại sao cần tăng cân trước khi có thai :

Nếu bạn là người gầy thì khả năng thụ thai là kém so với những người mập hơn. Khi thể trạng của bạn yếu nguy cơ sảy thai sẽ cao hơn với người bình thường. Vậy nên việc tăng cân là cần thiết.
Mẹ là nền tảng cho sự phát triển của thai nhi, để chuẩn bị có em bé khỏe mạnh thì trước tiên mẹ phải khỏe cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì quá trình mang thai sẽ dễ dàng hơn.
Ưu điểm khi bạn tăng thể trạng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất: giảm thiểu nguy cơ xảy thai, giảm bớt triệu chứng ốm nghén khi mang thai, hạn chế việc bị thiếu máu, không phải lo bị loãng xương trong và sau khi mang thai.
Một chế độ ăn hợp lý giúp bồi bổ cơ thể giúp bạn nhanh có em bé hơn.

Lời khuyên giúp tăng cân của các mẹ:

Sáng đi làm, trưa về ăn xong ngủ, chiều đi làm, tối về ăn xong xem tivi rồi đi ngủ. Thế mà cũng không béo được. Biết là phải tập thể dục đều đặn thì mới có sinh khí, dễ đậu thai hơn nhưng mình không sao thực hiện được. – boxitthom-
Tinh thần vui vẻ thoải mái là lên kí ngay thôi – Mẹ Buomxinh-
Người ta bảo ăn cháo long nhãn và táo tầu sẽ cải thiện được tình trạng nội tiết kém, làm tăng trí nhớ, điều hòa kn, chống hoa mắt chóng mặt. Em xơi được 5 ngày rồi. Người ta bảo ngày ăn 1 lần thôi nhưng em cố tình ăn 2 lần cho an tâm. Hi vọng 1 tháng sau da dẻ sẽ hồng hào hơn. Có mẹ nào muốn tẩm bổ thì nấu như sau nhé:
Long nhãn: 15g ( em không có cân nên cứ lấy 15 quả );
Táo tầu: 7 quả
Gạo: 100g ( em thường lấy bằng 2 nắm ). Nấu nhừ ăn ngày 1 lần.
Thử xem nhé các mẹ… -boxitthom-
Muốn cải thiện tình trạng gầy phải biết lựa chọn thức ăn, những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, kiện tỳ khai vị… Ngoài ra, cũng cần chú ý đến chế độ nghỉ ngơi, ngủ đủ, kiên trì hoạt động thể thao một cách thích hợp để tăng cảm giác muốn ăn, cải thiện công năng tiêu hóa, nâng cao sự hấp thụ dinh dưỡng. -Boxitthom-

Thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn tăng cân?

Bạn nên ăn 2 miếng thịt cá hồi một ngày sẽ giúp bạn tăng cân vì nó cung cấp lượng protein cần thiết.
Ăn bí ngô nhỏ bổ sung thêm cho cơ thể bạn một lượng khoáng chất, chất xơ và dầu olive thay vì bơ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Ăn bổ sung thêm lạc vào bữa ăn giúp bạn cung cấp cho cơ thể 192 calo và giàu protein.
Trứng là loại thực phẩm phổ biến chứa nhiều protein và các loại vitamin A, E, D với những cholesterol tốt.
Uống sữa đều đặn 3 ly một ngày giúp bạn bổ sung canxi và dưỡng chất cần thiết.
Trái cây khô, hạt đậu nành, gạo lức, ức gà cũng là những thực phẩm giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả.