Loại bỏ chướng bụng bằng cách massage
Hệ vi sinh vật đường ruột tạo nên khí trong dạ dày gây ra chứng đầy bụng. Mặc dù là những vi khuẩn tốt giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra tốt hơn. Nhưng khi dạ dày của bạn khó tiêu hóa, thức ăn do các vi sinh vật sẽ tác động mạnh hơn. Đồng thời tạo ra nhiều khí trong bụng. Chính đó là nguyên nhân làm bạn bị chướng bụng đầy hơi và gây ra cảm giác khó chịu.
Dưới đây, sẽ là những gợi ý để loại bỏ chướng bụng bằng cách massage. Nhẹ nhàng và êm ái, tạo ra cảm giác thoải mái và không cần phải dùng đến thuốc.
Những phương pháp massage loại bỏ chướng bụng và trợ giúp chức năng tiêu hóa cho dạ dày:
Cách massage giúp lượng khí trong dạ dày giảm xuống:
- Bắt đầu massage từ khu vực rốn trước nhé. Sử dụng chính bốn ngón tay xếp thành hàng ngang trên mặt rốn, rồi hướng lên điểm ngón tay trên cùng. Massage điểm này kéo dài trong khoảng 2 đến 3 phút theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo chỉ cần thao tác ngược lại là ok!
- Chỉ cần thao tác đúng chỉ dẫn ở trên là bạn đã có thể giảm bớt sự khó chịu cho bụng của mình. Cảm giác thấy vị chua trong miệng và lượng nước bọt tăng lên.
Massage làm giảm cảm giác đau dạ dày, loại bỏ ứ nước:
- Điểm thực hiện cho phương pháp massage này là đúng bằng ngón tay nằm trên rốn. Nhẹ nhàng sau vài bước đơn giản là các triệu chứng này sẽ được giảm bớt.
- Hãy bấm tay vào dùng đó rồi massage trong khoảng thời gian từ 2 phút đến 3 phút nhé! Sau đó lại tiếp tục massage theo chiều ngược lại. Các triệu chứng dạ dày của bạn sẽ được giảm ngay sau đó.
Kích thích ruột hoạt động; loại bỏ tình trạng nặng nề trong bụng bằng massage:
- Xếp các ngón tay đặt ngang trên mặt rốn nhé! Điểm mà ta chuẩn bị massage là ngón tay út. Chỉ cần thực hiện theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại là cái cảm giác nặng nề ở bụng sẽ dần tan biến.
- Cảm giác đầy hơi ở dạ dày sẽ dần dần được xoa dịu trả lại cho bạn cảm giác thoải mái.
Có thể giảm chướng bụng bằng những cách sau:
Mỗi sáng uống một cốc nước ấm pha chanh:
- Trước bữa ăn sáng bạn nên uống một cốc nước chanh ấm. Cách uống hiệu quả nhất là trước khoảng 15 đến 30, sau đó mới ăn sáng.
- Điều này có hiệu quả giúp các dịch tiết dạ dày hoạt động bình thường. Các triệu chứng ợ nóng không còn xuất hiện. Hình thành khí ở bụng cũng không còn xảy ra nữa giúp bạn thoải mái sau khi ăn.
- Ngoài ra chanh cũng chứa khá nhiều vitamin C giúp cho cơ thể tăng sức đề kháng. Giúp phòng chống bệnh tật cho cơ thể.
Sữa và cà phê không nên sử dụng cho bữa sáng:
- Đối với những người hay xuất hiện chứng đầy bụng, ợ hơi, chướng khí,.. thì việc uống sữa sẽ đem lại nhiều tác động không tốt cho dạ dày. Bởi vì nó kích thích sản sinh axit và làm tăng độ axit trong dạ dày. Mang đến khả năng khó chịu tại dạ dày rất cao.
- Không nên uống sữa tươi, sữa pha bằng cách dùng sữa chua. Chúng có tác dụng giúp các vi khuẩn trong đường ruột hoạt động tốt hơn. Giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
- Bạn cũng không nên uống cà phê và bia vào bữa sáng. Nó có tác hại đến dạ dày của bạn tương tự như sữa đó!
Trong khi ăn không nên uống các loại nước:
- Nước là thành phần làm loãng dịch vị dạ dày, cùng sự tập trung của cá enzyme giúp thực hiện việc tiêu hóa. Như vậy sẽ làm cho việc tiêu hóa diễn ra khó khăn hơn và dễ gây các triệu chứng khó chịu hơn.
- Khó khăn cho quá trình xử lý thức ăn, tốn nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, quá trình lên men sẽ bắt.
- Hậu quả là đầy bụng, chướng hơi, tức bụng sẽ diễn ra.
Nói không với uống đồ uống có cồn lúc bụng đói:
- Có tác hại làm ăn mòn dạ dày khi chưa có thức ăn trong bụng. Bởi đồ uống có cồn kích thích sản sinh dị vị dạ dày. Khi chưa có thức ăn mà lượng dịch vị cao sẽ làm dạ dày bị bào mòn.
- Sử dụng đồ uống có cồn nhiều sẽ gây hại cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Cũng như gây hại cho dạ dày của bạn.
Uống trà gừng thường xuyên:
- Trà gừng ngoài tác dụng giúp huyết áp tăng lên đối với những người bị huyết áp thấp. Còn có tác dụng xoa dịu dạ dày của bạn. Ngoài ra giúp cơ thể ấm lên khi bị cảm lạnh.
- Đối với những người bị ợ hơi, đầy bụng, chướng bụng thường xuyên. Một tách trà gừng sẽ đem đến sự thoải mái cho dạ dày của bạn.
- Đồng thời làm cho máu loãng ra, giúp máu dễ lưu thông. Khí huyết dễ tuần hoàn hơn!
