Quả xoài là loại trái cây quen thuộc với người Việt Nam. Xoài có vị chua ngọt thanh mát, làm hài lòng khẩu vị của nhiều người. Không chỉ ngon, ít người biết được rằng chúng còn mang đến nhiều lợi ích không ngờ với sức khỏe.
1. hỗ trợ phòng chống ung thư
Phân tích thành phần có trong quả xoài, người ta phát hiện chúng chứa nhiều chất Polyphenols. Kết hợp với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa giúp xoài có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương DNA, ngăn chặn các bệnh thoái hóa. Thực tế, cũng có nghiên cứu trên cơ thể động vật đã chứng minh được quả xoài có tác dụng ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư ngực.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Xoài có chứa hàm lượng vitamin A cao. Vitamin A lại là chất có chức năng vận hành hệ thống miễn dịch (bao gồm cả sự sản sinh và tổ chức hoạt động của bạch cầu). Vì thế, ăn nhiều xoài mỗi này sẽ có tác dụng làm hệ miễn dịch hoạt động một cách mạnh mẽ hơn.
3. Làm đẹp da và đẹp tóc
Vitamin A có trong xoài không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn là thành phần không thể thiếu nếu muốn làm đẹo da và tóc. Chúng còn chữa các dưỡng chất kích thích sự sản sinh collagen – chất tạo sự cứng chắc cho tóc cũng như ngăn chặn nếp nhăn.
4. Làm dịu các cơn táo bón
Xoài chứa nhiều chất xơ, là vị cứu tinh cho những bệnh nhân bị táo bón. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, xoài hữu ích cho việc chữa táo bón hơn nhiều so với việc bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ. Nhưng xoài thuộc nhóm thực phẩm khó tiêu hóa vì thế, bạn nên tìm hiểu và sử dụng ở mức vừa phải để tránh dẫn đến tình trạng đầy hơi, đặc biệt với những người có hội chứng IBS – Hội chứng ruột kích thích.
5. Cải thiện những triệu chứng về đường huyết
Xoài có vị ngọt khá đậm nên nhiều người mắc bệnh về đường huyết thường e dè khi sử dụng. Nhưng nghiên cứu của một phi công học tại trường Đại học Oklahoma State lại có kết luận loại trái cây này khá tốt cho những người mắc các triệu chứng về đường huyết. Trong nghiên cứu chỉ ra rằng, tròng vòng 12 tuần, 20 người béo phì sử dụng 10 gam xoài nghiền nhuyễn ( tương đương với nửa trái xoài tươi) mỗi ngày. Vào cuối bài nghiên cứu, lượng đường trong máu của những người này thấp hơn rõ rệt.
6. Xoài hỗ trợ sức khỏe mắt
Quả xoài có khả năng hỗ trợ sức khỏe mắt nhờ có chứa hai chất chống lão hóa là Lutein và Zeaxanthin. Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng bảo vệ võng mạc và giác mạc, cải thiện tầm nhìn, tăng độ tương phản của mắt, bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Quả xoài có vị ngọt thanh lẫn vị chua nên ngon mà không ngán. Ngoài cách ăn trực tiếp bạn có thể biến tấu thành các món ngon từ quả xoài như: trộn cùng yagurt, salad hay dùng làm sinh tố, … Biết được những lợi ích không ngờ từ quả xoài, bạn hãy sử dụng chúng hàng ngày để cải thiện sức khỏe nhé!
