Uống vitamin C trước khi mang thai sẽ góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch và tăng cường sức khỏe của thai nhi.
Vitamin C có ý nghĩa rất quan trọng đối với sự sống của con người. Nó tham gia vào nhiều quá trình khác nhau của thai kỳ như thụ thai, sự phát triển của thai nhi, quá trình sản sinh năng lượng, tính miễn dịch của cơ thể,…Tuy nhiên, nên uống vitamin C như thế nào cho hợp lý? Để giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc này, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc bài viết: “Lợi ích khi uống vitamin C trước khi mang thai”. Mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!
Lợi ích khi uống vitamin C trước khi mang thai
Vitamin C (axit ascorbic) là chất không thể thiếu trong quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương của cơ thể.
Đối với phụ nữ trước khi mang thai, vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và xây dựng bức tường bảo vệ nhằm ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn. Ngoài ra, vitamin C còn giúp các mẹ bầu hấp thụ canxi và sắt có trong thức ăn.
Đặc biệt, vitamin C là yếu tố không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen – loại protein giúp các sụn, cơ, mạch máu và xương của thai nhi trở nên cứng cáp hơn.
Uống vitamin C trước khi mang thai thế nào cho hợp lý?
Vitamin C giúp phụ nữ trước hoặc trong quá trình mang thai hấp thụ chất sắt nhanh hơn và giảm nguy cơ mắc những tai biến khi sinh nở. Tuy nhiên, cần phải dùng đúng liều lượng và theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng vitamin C khoảng 60mg/ ngày.
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C, mà cần phải bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Vitamin C có nhiều trong rau quả (dạng phức hợp với các pectin và flavonoid) có tác dụng bảo vệ và ổn định hoạt tính của vitamin C trong cơ thể. Nếu muốn bổ sung vitamin C bằng cách ăn rau, bạn nên chọn những loại rau tươi xanh và nấu đúng kỹ thuật.
Tác hại của việc thiếu vitamin C trong cơ thể
Những người thiếu vitamin C thường không có biểu hiện cụ thể, mà chỉ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, không còn sức lực…
Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng sẽ xuất hiện một số triệu chứng như tăng sừng hóa quanh lỗ chân lông, đau ở các chi và chảy máu xung quanh nang long.
Ngoài ra, thiếu vitamin C còn khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, viêm phổi, các vết thương và vết mổ lâu lành hơn. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, việc thiếu vitamin C sẽ dễ bị vỡ màng ối.
Tác hại của việc thừa vitamin C trong cơ thể
Bên cạnh việc thiếu vitamin C thì thừa vitamin C sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, nếu thừa vitamin C thì sẽ làm giảm sự hấp thụ các khoáng chất khác như đồng, niken… làm cho xương chậm phát triển, dễ biến dạng và bị viêm kết mạng.
Khi dùng vitamin C quá liều trong thời gian dài sẽ gây viêm loét dạ dày, tiêu chảy và đau bụng.
Trường hợp phụ nữ mang thai thừa vitamin C có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi, thậm chí có thể khiến trẻ bị bệnh scorbus hoặc dễ bị nhiễm trùng nếu mẹ uống vitamin C quá liều trong giai đoạn thai kỳ.
Những loại thực phẩm giàu vitamin C cho mẹ bầu
Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung vitamin C bằng thực phẩm sẽ tốt hơn viên uống, trừ trường hợp mẹ bị thiếu vitamin C nghiêm trọng.
Thành phần vitamin C trong một số thực phẩm:
- 250 ml nước cam ép: 124 mg
- 250 ml nước ép nho: 94 mg
- 1 trái kiwi: 70 mg
- 1/2 chén ớt chuông đỏ: 59 mg
- 1/2 chén dâu tây: 49 mg
- 1/2 chén bông cải xanh nấu chín: 51 mg
- 1/2 chén đu đủ: 43 mg
- 1/2 chén xoài: 23mg
- 1/2 chén bắp cải luộc: 28 mg
- 1/2 chén cà chua bi: 10 mg
Chúng tôi hi vọng với những thông tin hữu ích về vấn đề uống vitamin C ở trên có thể giúp mẹ có được hướng chăm sóc cho bản thân và thai nhi một cách toàn diện nhất.
Chúc các mẹ áp dụng thành công và cũng đừng quên đồng hành cùng sucsongkhoe.com mỗi ngày để được cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé!
