Dân văn phòng có đặc điểm ngồi nhiều lại ít vận động nên là một trong những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao. Chính vì thế, nếu bạn đang là dân văn phòng thì cần biết cách để hạn chế nguy cơ mắc căn bệnh này. Dưới đây là những biện pháp phòng tránh bệnh trĩ dân văn phòng cần chú ý.
Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ
Chế độ ăn uống là một trong những việc dân văn phòng cần chú ý để phòng tránh bệnh trĩ. Chế độ ăn lý tưởng nhất đối với những người làm công việc văn phòng chính là bữa ăn có sự cân bằng giữa chất đạm, chất béo và chất xơ. Đặc biệt là chất xơ sẽ hỗ trợ cho quá trình hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, chúng giúp hạn chế được tình trạng táo bón – một trong những nguyên nhân gây bệnh trĩ. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ cần được đưa vào thực đơn hàng ngày có thể kể đến như: rau xanh, trái cây và các loại đậu. Không chỉ buổi trưa và tối mà buổi tối bạn cũng có thể sử dụng các món như: cháo đậu xanh, đậu đen cũng rất tốt.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước cực kì cần thiết cho cơ thể. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ dân văn phòng phải cung cấp đủ nước mỗi ngày. Việc thiếu nước trong cơ thể khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở, chất thải có xu hướng khô và có thể gây hại, đau rát, nứt kẽ hậu môn khi đào thải ra ngoài. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Để tập thói quen cung cấp đủ nước mỗi ngày, bạn hãy chuẩn bị sẵn chai nước to ngay tại bàn làm việc và để sử dụng bất cứ khi nào.
Hạn chế ăn nhiều đồ cay nóng
Những món ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ là món khoái khẩu của nhiều người, trong đó có dân văn phòng. Nếu bạn cũng đang có thói quen này thì phải dừng lại ngay vì chúng sẽ mang đến nhiều vấn đề tiêu cực với sức khỏe. Việc ăn những món ăn như vậy không chỉ làm hại dạ dày mà còn gây khó khăn, đau rát mỗi khi đại tiện và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Tăng cường ăn rau xanh, trái cây
Rau xanh và trái cây là những thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ có trong những loại thực phẩm này giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra thuận lợi hơn, tình trạng táo bón được cải thiện. Nhờ vậy, nguy cơ mắc bệnh trĩ của bạn sẽ được hạn chế nhiều. Rau xanh và trái cây còn chứa hàm lượng nước khá cao giúp bù nước cho cơ thể rất hiệu quả. Vậy nên, đừng quên ăn thật nhiều rau xanh và trái cây mỗi ngày nhé!
Hạn chế uống bia, rượu
Sau giờ làm việc mệt mỏi nhiều người lao mình vào những cuộc vui và đương nhiên rượu, bia là những yếu tố không thể thiếu trong các cuộc vui này. Tuy nhiên, uống nhiều rượu bia sẽ mang đến nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực. Đặc biệt, khi uống rượu bia kết hợp với dùng các thực phẩm dầu mỡ, cay nóng sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa. Điều này dẫn đến tình trạng táo bón, đại tiện ra máu và tăng khả năng mắc trĩ.
Bệnh trĩ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn cản trở nhiều đến sinh hoạt và cuộc sống. Chính vì thế, hãy biết cách bảo vệ mình khỏi căn bệnh này. Hi vọng bài viết mang đến cho bạn những thông tin sức khỏe hữu ích.
