Việc ngồi văn phòng lâu ngày hay sau sinh sẽ dễ khiến chị em bị mỡ bụng. Hiện nay, cách giảm cân giảm mỡ bụng tự nhiên không dùng thuốc đang được khá nhiều chị em ưa chuộng bởi sự an toàn và những công dụng bất ngờ. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn tên những loại nước ép giảm cân thần thánh giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.
1. Nước ép táo
Táo là loại trái cây nổi tiếng giàu dinh dưỡng. Ngoài trừ chứa nguồn vitamin C dồi dào làm đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm, táo còn chứa polyphenol, một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Vào mỗi ngày bạn có thể uống từ 1 đến 2 ly nước ép táo nguyên chất.
Cách làm:
Ép nước 1 trái táo, 3 cây rau cần tây, 1 trái dưa leo, 1 lát gừng tươi, vài vài lá bạc hà. Sau đó, vắt thêm vào hỗn hợp nước ép trên nước cốt 1/2 trái chanh.
Bạn có thể uống cùng với đá hoặc cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày, hoặc thể thêm 1 ít cần tây, hoặc ép cùng trái cây khác để tăng thêm hương vị. Một lưu ý nhỏ là bạn nên uống trong ngày, tránh để qua ngày hôm sau nhé!
2. Nước ép cà chua
Trong cà chưa có chứa nhiều axit và Vitamin A, B, C, K không chỉ giúp làn da căng mịn, hồng hào mà còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ được diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ hơn.
Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm kích thước vòng eo một cách rõ rệt (giảm từ 2-3kg).
Cách làm:
Dùng 6 đến 8 trái cà chua chín ép lấy nước uống. Có thể kết hợp cùng dâu, hoặc cà rốt để tăng thêm hương vị.
3. Nước ép thơm
Trong quả thơm có chứa nhiều vitamin C, enzym hỗ trợ việc phần hủy đi protein, dầu mỡ trong cơ thể nhanh chóng, giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong thơm có chứa men Bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Nước ép thơm có vị chua ngọt, thanh mát dễ chịu nên được rất nhiều chị em ưu ái trong cuộc chiến giảm cân của mình.
Cách làm:
Ép lấy nước nguyên chất, bỏ bã, thêm một ít nước lọc để uống. Bạn có thể ép kết hợp với táo, cam hoặc dâu để tăng hương vị nhé! Lưu ý không nên uống hơn 1 trái mỗi ngày và 4 trái mỗi tuần vì trong thơm chứa nhiều axit có thể gây hại cho dạ dày của bạn.
4. Nước ép khổ qua (mướp đắng)
Mướp đắng không chỉ là thực phẩm mà còn là một vị thuốc quý cho sức khỏe, “thần dược” của sắc đẹp. Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Khổ qua có nhiều gấp 2 lần beta- carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina.
Cách làm:
Cách 1: Khổ qua rửa sạch, chẻ đôi và bỏ hạt, đem xay lên, cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước hoặc cho vào máy ép, nhớ uống ngay sau khi tập thể dục nhé!
Cách 2: Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy làm trà khổ qua để uống dần nhé, để nguyên quả mướp đắng đem thái thành lát mỏng, bạn có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, chế nước sôi giống như uống trà vậy.
5. Nước ép bưởi
Bưởi từ lâu đã nổi tiếng là loại quả chứa chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa cơ thể bạn, đặc biệt là hiệu quả tiêu giảm mỡ vô cùng tốt. Thành phần của bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói, từ đó giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Bưởi cũng là một loại quả thơm mát, có vị ngọt tự nhiên rất dễ uống. Bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không chán đấy.
Cách làm:
Khi làm nước ép bưởi, để tránh vị đắng, bạn nên loại bỏ hạt thật kỹ trước khi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép và nhớ chọn những tép bưởi tươi nhé. Quan trọng nhất là hạn chế cho đường vào nước ép mà thay vào đó là một muỗng canh mật ong để nước ép phát huy tác dụng hơn.
6. Nước ép dâu tây
Lượng chất xơ, các vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào có trong dâu tây sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn. Đồng thời,chúng còn giúp bạn có thể đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ một cách hiệu qủa và nhanh chóng. Không chỉ dừng lại ở công dụng hỗ trợ giảm cân, dâu tây còn là một thực phẩm có công dụng làm đẹp da, chăm sóc sức khỏe. Với dâu tây, nạn sẽ mau chóng sở hữu một thân hình lý tưởng cùng với một làn da mịn màng, tươi trẻ.
Cách làm:
Cách 1: Rửa sạch và cho 300 gram dâu tây tươi vào máy ép để ép lấy nước uống.
Cách 2: Rửa sạch, bỏ cuống và xay 300 gram dâu tây tuoi cùng một muỗng canh sữa đặc cho dễ uống và một ít đá. Xay nhuyễn thành sinh tố rồi uống hằng ngày.
7. Nước ép cà rốt
Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, B,C, beta-carotene, protein,… Chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được xem là một trong những thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Cách làm:
Gọt vỏ, rửa sạch 2 củ cà rốt và 1 chút gừng tươi. Cho cà rốt và gừng vào máy ép lấy nước. Trộn nước ép với 1/2 hộpsữa chua không đường. Có thể thêm đá để dễ uống hơn.
8. Nước ép bí đao
Bí đao được xem là thần dược cho chị em trong việc làm đẹp, giảm cân. Trong bí đao là loại trái không có chứa lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên có thể giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ.
Cách làm:
Gọt sạch vỏ bí đao, loại bỏ đi phần ruột và hột bí, rửa sạch với nước muối loãng và nước lạnh. Sau đó đem ép lấy nước, bỏ bã. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê đường và đá để dễ uống hơn hoặc xay cùng táo nếu không quen với vị nhẫn của bí đao.
Chúc các bạn giảm cân thành công với các loại nước ép giảm cân đã giới thiệu ở trên!
