Những lợi ích của bài tập zumba

3779
0
SHARE

Zumba được biết đến như một thần dược đối với các cô nàng thời hiện đại. Zumba là môn nhảy nhanh theo nhạc, buộc cơ thể liên tục vận động để đốt năng lượng. Do vậy, zumba được đánh giá là một trong những bộ môn giúp đốt cháy calo nhanh nhất. Vì vậy, hãy cùng chúng tôi khám phá những lợi ích của bài tập zumba trong những cập nhật bên dưới. Mời quý độc giả cùng theo dõi!

bài tập zumba

Những lợi ích của bài tập zumba

Đốt nhiều calo

Một số nghiên cứu cho thấy một giờ nhảy zumba có thể đốt trung bình 600 – 700 calo. Bài tập Zumba kết hợp đủ bốn thành tố của một môn thể thao giảm cân: Tim mạch (cardio), điều hòa cơ (muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (balance and flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng (energy convert).

Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ đến hầu hết tất cả bộ phận trên cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo, mông, đùi… đến những tác động bên trong như xương khớp, quá trình trao đổi chất, lưu thông máu.

bài tập zumba

Giảm mỡ bụng hiệu quả

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được tối giản hóa trong các điệu nhảy Zumba, vì vậy đây được xem là giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho các cô nàng.

Các động tác Zumba siết cơ, xoắn eo, ép lườn, vươn ngực… giúp tác động sâu tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ lì “cứng đầu” cho bạn vòng eo săn chắc.

bài tập zumba

Cải thiện hệ thống tim mạch

Các động tác zumba sẽ khiến tim đập nhanh hơn, đưa máu lưu thông đều đến các bộ bộ phận giúp góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch.

bài tập zumba

Tăng cường sự linh hoạt của cơ, xương, khớp

Mỗi lần tập, Zumba “huy động” tất cả các bộ phận hòa cùng âm nhạc một cách nhịp nhàng, từ đó giúp cơ thể phối hợp đồng điệu với nhau làm tăng tính linh hoạt cho cơ, xương, khớp và đặc biệt giúp ngăn chặn “tuổi già” hiệu quả.

bài tập zumba

Liệu pháp tinh thần hữu hiệu

Đến với zumba, bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, gạt bỏ suy nghĩ, muộn phiền để thưởng thức âm nhạc. Ngoài mục tiêu khỏe – đẹp, đến với zumba cho phép cơ thể giải phóng ức chế, trầm uất và đặc biệt là giải phóng endorphim cho tâm trạng tốt hơn, bạn sẽ còn tìm thấy niềm vui cùng tiếng cười rộn rã từ âm nhạc sôi động.

bài tập zumba

Những lợi ích của bài tập zumba mang đến cho các cô nàng là điều không còn gì để bàn cãi. Chúng tôi hy vọng với những cập nhật trên, bạn đọc sẽ nhanh chóng cải thiện thể chất cũng như tinh thần hiệu quả.

Chúc các bạn áp dụng thành công!

SHARE
Previous articleĐốt cháy chất béo với một số thực phẩm
Next articleBài tập yoga giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả
Ẩm thực không chỉ nói về "văn hóa vật chất" mà còn nói về cả mặt "văn hóa tinh thần" của mỗi quốc gia. Ẩm thực được xem là một trong những “chiếc gương soi” thần kỳ cho nền văn hóa vật chất, văn hóa tinh thần của mỗi quốc gia. Nền văn hóa ẩm thực của mỗi quốc gia đều lớn lên và đi cùng với mỗi bước phát triển của đất nước đó, là một khía cạnh để đánh giá quốc gia đó có được nền ẩm thực đa dạng, phong phú. Được biết, lịch sử của mỗi quốc gia gắn bó mật thiết với nền ẩm thực của chính quốc gia đó. Trải qua những biến động trong lịch sử, nền ẩm thực của mỗi quốc gia mang nét đặc trưng của ẩm thực ngoại lai, pha trộn, biến tấu độc đáo, đa dạng. Bên cạnh đó, vị trí địa lý là yếu tố quyết định đến nguyên liệu trong từng món ăn, và khí hậu góp phần định vị được đến hương vị của món ăn. Những ảnh hưởng từ nền văn hóa khác đôi khi cũng tạo nên những nét chấm phá cho nền ẩm thực của một quốc gia. Tuy nhiên, mỗi quốc gia đều phải giữ được bản sắc văn hóa của chính nền ẩm thực nước nhà. Và đối với người Việt Nam, ẩm thực là một trong những nét văn hóa không thể thiếu trong đời sống hàng ngày. Từng món ăn đều chứa đựng ý nghĩa, tinh hoa và đặc trưng riêng của từng vùng miền khác nhau. Qua đó, bạn bè thế giới có thể hiểu biết thêm về văn hóa Việt Nam, về nét phẩm giá con người, cũng như phong tục trong cách ăn uống,... Ẩm thực truyền thống người Việt được biết đến với nhiều nét đặc trưng như: Tính hòa đồng, độ đa dạng, ít mỡ; đậm đà hương vị với nhiều loại gia giảm kết hợp để tăng mùi vị, sức hấp dẫn trong từng món ăn. Văn hóa tinh thần của Việt Nam trong ẩm thực chính là sự thể hiện những nét đẹp trong văn hóa giao tiếp giữa người với người trong các bữa ăn. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết ẩm thực hay và độc đáo nhất. Từ nền ẩm thực truyền thống, mang đậm bản sắc văn hóa người Việt đến nền ẩm thực Á - u,... đều được chúng tôi truyền tải đến bạn đọc một cách mới mẻ nhất. Những thông tin về món ăn, cách chế biến, cũng như ý nghĩa của chúng được hiện diện trong từng câu chữ sẽ góp phần hỗ trợ bạn đọc chế biến món ăn ngon, mang đến bữa cơm ấm cúng cho gia đình. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công với các món ăn hấp dẫn!