Trà xanh là thức uống cực kì tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần biết cách sử dụng trà xanh đúng cách mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn biết được những lưu ý về thời điểm uống trà xanh để đạt hiệu quả sử dụng tốt nhất.
Trà xanh có đặc tính mạnh giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong cơ thể nên thường được sử dụng để hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa như: flavonoid và polyphenol làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng chống cảm cúm, … Cũng nhờ các chất chống oxy hóa trên, mà sử dụng trà xanh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa giúp bạn lưu lại vẻ thanh xuân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý về thời điểm sử dụng trà xanh như sau:
không uống trà xanh vào buổi sáng sớm
Rất nhiều người có thói quen sử dụng trà xanh vào buổi sáng trước khi dùng buổi sáng. Tuy nhiên, dùng trà xanh vào thời điểm này rất dễ gây tổn thương gan vì trà xanh có chứa các hợp chất gọi là catechin và caffein có thể dẫn đến tổn thương gan. Ngoài ra, sử dụng trà xanh vào sáng sớm còn dễ bị say với các biểu hiện như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, …
Buổi sáng bạn chỉ nên sử dụng nước trà xanh từ 10 giờ đến 11 giờ hoặc vào buổi tối. Vào các thời điểm này, trà xanh sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.
Uống trà xanh giữa các bữa ăn
Bạn nên uống trà xanh trước hoặc sau hai giờ trước khi ăn để tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng của bạn và không ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt. Bởi khi sử dụng trà xanh trong các bữa ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ thiamin (vitamin B1), gây nên các bệnh tê phù beriberi khi không được hấp thụ đầy đủ chất này. Ngoài ra, nếu bạn mắc bệnh thiếu máu thì cũng tuyệt đối không được sử dụng trà xanh cùng các bữa ăn.
Uống trà xanh trước khi tập luyện
Trà xanh có chứa nhiều caffeine có tác dụng tăng cường năng lượng sẽ giúp bạn tập thể dục trong một thời gian dài hơn. Vì thế, trước khi tập luyện, bạn cũng nên sử dụng nước trà xanh.
Uống trà xanh hai giờ trước khi đi ngủ
Sử dụng quá nhiều trà xanh trước khi ngủ sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn bởi trà xanh chứa nhiều caffein. Ngoài ra, chất L-Theanine – một loại acid amin có chứa trong trà xanh còn có tác dụng khiến bạn tỉnh táo và tập trung tốt hơn nên nếu uống trà xanh trước khi ngủ, bạn sẽ dễ bị mất ngủ.
Vì thế, nếu muốn uống trà xanh vào buổi tối thì phải sử dụng trước khi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ.
Ngoài thời điểm uống trà xanh, bạn cũng nên lưu ý lượng trà xanh nên uống mỗi ngày. Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 2-3 tách trà xanh hoặc 100 đến 750 mg chiết xuất trà xanh là tốt nhất. Nếu tiêu thụ trên mức đó, nó sẽ bắt đầu loại bỏ tất cả yếu tố dinh dưỡng thiết yếu khỏi cơ thể của bạn.
Trà xanh là loại thức uống cực kì tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần biết cách sử dụng trà xanh đúng cách nhất để mang lại hiệu quả tốt đa. Chúc bạn thành công!
