Những thói quen tốt cần duy trì để hạn chế lão hóa sớm bạn nên biết

3708
0
SHARE
lão hóa sớm

Lão hóa sớm là điều mà không một bạn nữ nào mong muốn. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau, vấn đề lão hóa sớm diễn ra ngày càng phổ biến. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể áp dụng những thói quen tốt sau đây để hạn chế tình trạng lão hóa sớm. 

lão hóa sớm

 

Ăn ít đường

Nhiều người có sở thích ăn ngọt nên mỗi ngày nạp quá nhiều đường vào cơ thể khiến lượng đường máu tăng cao. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa trong cơ thể bạn diễn ra nhanh chóng. Đường sẽ tạo ra phản ứng hóa học trong da và làm cho bề mặt của da bị cứng hơn, kém linh hoạt, kéo theo nhiều nếp nhăn xuất hiện. Chính vì thế, nếu không muốn mình trở nên già nua, xấu xí thì phải nhanh chóng từ bỏ việc ăn quá nhiều đường mỗi ngày nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày

lão hóa sớm

Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày thì lão hóa sớm là điều chắc chắn sẽ xảy ra. Cơ thể thiếu nước, da sẽ không sản xuất hoặc tiết ra rất ít dầu nên bắt đầu khô nứt, bong tróc, và xuất hiện những vết nhăn nheo. Vì thế, mỗi ngày bạn hãy duy trì thói quen uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để đảm bảo quá trình hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra được thuận lợi; da cũng sẽ khỏe mạnh và căng bóng hơn.

Bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn

Sử dụng thực phẩm chứa chất xơ mỗi ngày cũng là thói quen tốt bạn nên duy trì để hạn chế tình trạng lão hóa sớm. Bạn cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng việc sử dụng các loại thực phẩm như: rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Chúng sẽ giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn, các vết nhăn cũng sẽ được ngăn ngừa, quá trình lão hóa cũng được cản trở. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất xơ, lượng đường trong máu được điều chỉnh và làm ức chế quá trình glycation diễn ra, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa.

Thêm cà chua vào các món ăn

lão hóa sớm

Cà chua có chứa nhiều lycopene là chất có khả năng chống lại quá trình glycation diễn ra. Bên cạnh đó, hàm lượng dưỡng chất và vitamin có trong cà chua cũng được đánh giá cao đối với làn da. Chúng giúp nuôi dưỡng, tái tạo da từ sâu bên trong đồng thời giúp làn da khỏe mạnh hơn và chống lại được các tác hại của ánh nắng mặt trời. Chính vì thế, nếu muốn hạn chế quá trình lão hóa sớm thì bạn phải nhanh chóng bổ sung cà chua vào thực đơn của mình.

Sử dụng chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là loại chất béo có chứa trong các loại thực phẩm như: các loại cá, đậu, bơ, rau lá xanh… Chúng có tác dụng tốt với sức khỏe vừa giúp cung cấp độ ẩm và cải thiện làn da, giúp da tươi trẻ hơn. Vì thế, hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bạn.

Ăn nhiều trái cây có múi

lão hóa sớm

Trái cây có múi là những loại quả như: Cam, chanh, quýt, bưởi… Những loại quả này chứa cực kì nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen từ bên trong. Và đương nhiên, khi collagen được sản sinh đủ sẽđẩy nhanh tốc độ đàn hồi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, vết chân chim…

Lão hóa sớm là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu vì thế hãy duy trì những thói quen tốt mỗi ngày để hạn chế quá trình này. Hi vọng những thông tin từ bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin thực sự hữu ích.

SHARE
Previous articleNhững đối tượng có nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng cao nhất
Next articleNhững sai lầm nghiêm trọng khi đi đại tiện nhiều người mắc phải
Thể thao là tất cả các loại hình hoạt động thể chất và trò chơi có tính cạnh tranh, với mục đích sử dụng, duy trì và cải thiện các kỹ năng và năng lực thể chất, đem lại niềm vui, hứng khởi cho những người tham gia. Các môn thể thao được quy định bởi một hệ thống quy tắc nhằm đảm bảo sự công bằng và cho phép đánh giá kết quả một cách chính xác. Luyện tập thể thao là cốt lõi cho một cuộc sống có chất lượng. Đây được xem là thói quen tốt, là chìa khóa “vàng” giúp bạn sở hữu sức khỏe tốt cho thể chất và tinh thần, cải thiện tình trạng não bộ tích cực,... Luyện tập thể thao giúp gia tăng dòng máu lên não, làm tăng khả năng tập trung cao hơn, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Các bài tập thể thao kích thích các cơ, giải phóng ra serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu những căng thẳng, lo âu mọi người. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất làm tăng sự dẫn truyền thần kinh, tích cực trong việc điều trị bệnh trầm cảm,...Ngoài ra, các hoạt động thể thao như luyện tập yoga, những bài tập tim mạch… sẽ đem lại những cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn và gia đình. Trong cuộc sống với những áp lực công việc, bạn có thể giải stress bằng những hoạt động thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những ưu phiền trong cuộc sống. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết về chủ đề thể thao hay và ý nghĩa nhất. Các thông tin về thời gian và phương pháp tập luyện, thông tin về các bộ môn phù hợp nhất để cải thiện tình trạng sức khỏe phù hợp với bạn, ... tất cả sẽ được truyền tải đến bạn đọc một cách chi tiết nhất. Ngoài ra, chúng tôi còn cập nhật ý kiến đánh giá từ các chuyên gia để mang đến cho bạn đọc những thông tin giá trị nhất. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công trong cuộc sống!