Suy giảm trí nhớ là tình trạng không ai mong muốn vì nó ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề này, điển hình là những thói quen xấu mà chúng tôi kể ra dưới đây. Theo dõi bài viết để biết được mình có thuộc những trường hợp này không nhé!
Bỏ bữa sáng thường xuyên
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc bỏ bữa sáng mang đến cho bạn nhiều hậu quả khôn lường với sức khỏe, một trong số đó chính là tình trạng suy giảm trí nhớ ngày càng trầm trọng. Nguyên nhân là do, khi bỏ bữa sáng, bộ não của chúng ta sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn.
Tiêu thụ nhiều đồ có cồn
Các loại đồ uống có cồn như: rượu bia được sử dụng rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, việc lạm dụng những loại đồ uống có cồn về lâu dài sẽ khiến não bị teo, tệ hơn nữa là nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sớm. Chính vì thế, để bộ não của mình hoạt động tốt, hạn chế tình trạng lão hóa não, bạn hãy hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn nhé!
Lười vận động
Cơ thể của chúng ta chỉ thật sự khỏe mạnh khi thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Trong đó, sức khỏe của não cũng được cải thiện nhờ việc luyện tập. Theo một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, một trong những nguyên nhân gây bệnh Alzheimer là do thói quen lười vận động hay rất ít khi tập thể dục. Ngược lại việc tập luyện thường xuyên không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho não bộ mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, …
Ngủ không đủ giấc
Theo các chuyên gia, việc không đảm bảo độ dài của giấc ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây chứng mất trí nhớ sớm. Cụ thể, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ lên tới 36%.
Ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của con người, trong đó có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bộ não. Đặc biệt, những người ăn nhiều chất béo bão hòa có nguy cơ cao gặp chứng mất trí nhớ từ sớm. Chính vì thế, cần chú ý ăn uống đều độ, lành mạnh. Thực đơn của bạn phải đa dạng hóa các chất dịnh dưỡng, đặc biệt ăn nhiều trái cây, rau quả, hạt và ngũ cốc lành mạnh. Nên thay việc sử dụng thịt đỏ thường xuyên bằng tiêu thụ các loại protein lành mạnh từ cá và thực vật.
Ăn nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt khiến nhiều người thích thú. Trong một số trường hợp, đồ ngọt còn giúp bạn tỉnh táo hơn và lấy lại năng lượng khi mệt mỏi. Tuy nhiên, đồ ngọt hầu như không mang lại giá trí dinh dưỡng nào, thậm chí còn khiến trí nhớ của bạn ngày càng suy giảm trầm trọng.
Suy giảm trí nhớ gây nên nhiều khó khăn trong cuộc sống của bạn. Biết được những thói quen xấu dẫn đến suy giảm trí nhớ giúp bạn biết cách bảo vệ sức khỏe trí não của mình. Chúc bạn thành công!
