Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ

3580
0
SHARE

Mang thai 3 tháng giữa, thời gian này nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu rất lớn bởi vì lúc này các bé đang rất cần các chất dinh dưỡng để phát triển hoàn thiện hơn cơ thể. Thời gian này thì theo các bác sĩ khuyến cáo thì các bà bầu nên tăng khoảng 2-2,5 kg. Và điều mà bạn cần chú ý trong thời gian này thì bạn cần biết những thực phẩm nào để tốt nhất cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kì. Sau đây chúng ta cùng nhau tìm hiểu và tham khảo những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ nhé.

những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai kì phát triển tốt nhất.
những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai kì phát triển tốt nhất.

Những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai

3 tháng giữa thai kỳ, các mẹ bầu sẽ không còn bị ảnh hưởng nhiều bởi cảm giác khó chịu của việc ốm nghén mang lại và bạn cũng dần quen hơn với những thay đổi của cơ thể. Nhưng thời điểm này các bé sẽ phát triển nhanh nhất và nhiều nhất nên đây sẽ là mộ t thời điểm để bạn có thể bổ sung những chất dinh dưỡng tốt nhất và cần thiết cho cơ thể của mình và cho các bé.

Bước sang tam cá nguyệt thứ hai, thì  mỗi bữa các mẹ bầu sẽ cần nên tăng thêm khoảng 300 – 350 calories. Chính vì vậy mỗi tháng bạn cần phải tăng 2,5 đến 3 cân nhé.

Vitamin D: Nhờ có vitamin D, mà cơ thể có thể dễ dàng hấp thu và duy trì mức độ canxi,và phốt pho, những chất này sẽ giúp phát triển răng và xương cho thai nhi một cách tốt nhất. Thiếu vitamin D đây sẽ là nguyên nhân chính dẫn đến dị dạng xương ở thai nhi đó nhé.Và bạn cũng có thể diễn ra tình trạng tiền sản giật nữa vô cùng nguy hiểm.

Ngoài ra, thì theo nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe trẻ em thì ckhi bạn cung cấp đầy đủ vitamin D cho bạn khi mang thai có thể làm giảm  các nguy cơ trẻ gặp các vấn đề về ngôn ngữ sau này đó nhé.

DHA: chúng Chiếm 20% trong lượng não bộ và gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc, DHA cũng đóng một óng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, DHA cũng giúp các tế bào thần kinh và truyền tin nhanh hơn và chính xác hơn.

Vitamin A: đây sẽ là chất ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt,và xương, hệ thần kinh trung ương của thai nhi, vitamin A còn giúp hạn chế nguy cơ bị hẹn suyễn của các bé sau khi sinh đó nhé.

Và sau đây là nhưng thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong 3 tháng giữa của thai kì.

– Cá hồi: Là một thực phẩm giúp cung cấp vitamin D, canxi. Đặc biệt hơn cá hồi còn là một trong những nguồn cung cấp DHA dồi dào và đây là thành phần tạo nên sự thông minh của các bé đó nhé.

Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai kì phát triển tốt nhất.
Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai kì phát triển tốt nhất.

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua hay phô mai đều chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động tốt hơn bình thường. Ngoài ra, thì những thực phẩm này có thể giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn đó nhé. Trong sữa có chứa nhiều canxi rất tốt cho thai nhi và suwjj phát triển xương của thai nhi đó .

Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai kì phát triển tốt nhất.
Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai kì phát triển tốt nhất.

– Trứng gà: Nó là thực phẩm cung cấp vitamin D từ thực vật tốt nhất nhé , lòng đỏ trứng gà còn chứa cholin, đây đươc coi là một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển trí não trẻ.

– Các loại hạt giàu omega-3: Là những hạt hạnh nhân, ,và hạt óc chó, hạt dẻ đều chứa nhiều omega-3, và đây là món ăn vặt sẽ vui miệng nhưng vô cùng đầy lợi ích cho mẹ bầu.

Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai kì phát triển tốt nhất.
Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ để thai kì phát triển tốt nhất.

– Bơ: Chúng hông những giúp bạn giảm nghén hiệu quả mà còn vô cùng tốt cho cơ thể bạn nữa đó nhé. Bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6.

Trên đây là những thực phẩm tốt nhất và cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi trong 3 tháng giữa của thai kì. Ban có thể tham khảo và bổ sung các chất dinh dưỡng khác để bạn và các bé được phát triển khỏe mạnh nhất. Nhưng những thực phẩm trên là những thực phẩm không thể thiếu được nhé.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, các con được phát triển đều đặn và tốt nhất.

SHARE
Previous articleSinh con năm 2020 Canh Tý có tốt không? Tháng nào là tốt nhất?
Next articleCách làm món phở bò sốt vang vô cùng hấp dẫn
Phong thủy là học thuyết chuyên nghiên cứu sự ảnh hưởng của hướng gió, hướng khí, mạch nước đến đời sống hoạ phúc của con người. Về mặt từ nguyên, phong có nghĩa là "gió", là hiện tượng không khí chuyển động và thủy có nghĩa là "nước", là dòng nước, tượng trưng cho địa thế. Phong thủy không phải là yếu tố đơn lẻ mà là tổng hợp hàng loạt yếu tố về địa hình địa thế xung quanh nhà ở, thôn xóm, thành phố hoặc mồ mả, hướng gió, dòng nước cùng tọa hướng, hình dạng, bố cục mặt bằng không gian xây dựng. Phong thủy liên quan đến cát hung, họa phúc, thọ yểu, sự cùng thông của nhân sự. Cát ắt là phong thủy hợp, hung ắt là phong thủy không hợp. Phong thủy có vai trò rất quan trọng, tuy nhiên nó chỉ hỗ trợ, có tác dụng cải biến chứ không thể thay đổi hoàn toàn vận mệnh. Nếu phong thủy tốt sẽ giúp giảm thiểu được tai hoạ khi vào vận xấu, giúp gia tăng sự thành công và may mắn khi vào vận tốt. Đối tượng nghiên cứu của phong thủy chỉ bao gồm 2 loại là Dương Trạch và m Phần. Dương Trạch là nhà ở trên dương gian. Đây là nơi cư ngụ của người sống (người dương). Phong Thủy Dương Trạch nghiên cứu các cách tổ chức sắp xếp nhà ở sao cho vượng, làm cho “người dương” được khỏe mạnh, phát tài. m Phần là mộ phần. Phong Thủy m Phần nghiên cứu về vị trí đặt mộ, các thế mộ, bài trí quanh huyệt mộ… Một số phái phong thủy như: Phái Loan Đầu: nghiên cứu hình thế tự nhiên sông núi, long mạch Phái Hình Tượng: từ sông núi chuyển hóa thành hình tượng để luận đoán Phái Hình Pháp: nghiên cứu cát hung dựa trên 32 thế sát cơ bản Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết về chủ đề phong thủy hay và ý nghĩa nhất. Thông tin về phong thủy nhà ở, phong thủy đất đai, cách đặt linh vật hợp phong thủy, hay thông tin về các cây cảnh, vòng đá phong thủy,... tất cả sẽ được chúng tôi truyền tải đến bạn đọc một cách chi tiết nhất. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công trong cuộc sống!