Bà bầu nên ăn gì khi mang thai để con có làn da trắng hồng và thông minh tốt nhất cho thai nhi.

Bà bầu nên ăn gì khi mang thai để con có làn da trắng hồng và thông minh tốt nhất cho thai nhi. Khi mang thai chế độ dinh dưỡng của bạn vô cùng quan trọng chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của các bé. Chế độ dinh dưỡng của bạn có thể quyết định nhiều đến sự thông minh hay cả làn da của các bé nữa đó nhé. Muôn con bạn có một làn da trắng hồng và thông minh thì các bạn có thể bổ sung cho mình những thực phẩm sau đây nhé. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem bà bầu nên ăn gì nào?

1. Khi mang thai ăn gì để con thông minh?

Khi mang thai, thì người mẹ cần hấp thụ vào người một lượng sắt sẽ gấp đôi bình thường, và nếu không đủ lượng sắt này thì sẽ gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não và IQ của em bé đó nhé Bạn cần tích cực ăn những thực phẩm có chứa nhiều sắt và bổ sung chất sắt bằng thuốc cho bé nhé.

I-ốt

Sự thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đây cũng là điều có thể làm làm giảm IQ của trẻ. Bạn cần phải ăn muối i-ốt khi mang bầu. Ngoài ra, thì các bạn hãy ăn thêm cá biển, trứng, hàu…sữa chua,

Axit folit

Axit folit đây cũng là một chất rất quan trọng trong sự hình thành mô não của trẻ. Theo nghiên cứu thì học đã chỉ ra rằng tỷ lệ sinh con mắc hội chứng tự kỷ ở những người có bổ sung axit folit 4 tuần trước và 8 tuần sau khi mang bầu sẽ ít hơn 40% so với những phụ nữ khác. Và nguồn axit folit này sẽ có nhiều trong các rau lá xanh như cải bó xôi, đậu lăng…

Hạt sen

Hạt sen chúng sẽ rất giàu canxi, và đạm, photpho chúng sẽ có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ,hay cố tinh, an thần và chúng cũng có công dụng dưỡng tâm, ích trí rất tốt đó nhé. Với những lợi ích này, thì bà bầu đừng nên bỏ qua hạt sen trong khẩu phần ăn của mình nhé.

Táo

Quả táo đây cũng là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C nhất hơn nữa vitamin c này lại rất dễ hấp thụ nhé.
Cá

Các loại cá như , cá ngừ,cá hồi cá thu chúng rất giàu omega 3 đây là chất cần thiết cho não bộ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ ăn ít hơn hai bữa cá một tuần sinh ra những đứa trẻ có IQ thấp hơn so với những người ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.

Trứng

Trứng chúng rất giàu axit amin choline và chúng có thể giúp kích thích não bộ phát triển và chúng có thể tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Ăn ít nhất là hai quả trứng mỗi ngày bạn sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho bà bầu. Và đồng thời trong trứng này cũng chứa rất nhiều protein hay sắt làm tăng cân nặng khi sinh của trẻ. Sự thiếu cân khi sinh được cho là có liên quan đến chỉ số IQ thấp.

Cải bó xôi, ức gà và đậu

Những loại thực phẩm chúng đều chứa nhiều sắt và chúng có thể giúp con bạn thông minh hơn.

Quả việt quất

Các loại quả như việt quất, hay atisô, cà chua và đậu đỏ chúng để giàu chất chống oxy hóa. Đây sẽ là chất có thể giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp não phát triển tốt nhất cho trẻ.

Vitamin D

Vitamin D cũng là một chất quan trọng đối với sự phát triển não trẻ. chúng sẽ giúp bạn hấp thụ canxi và một số chất khác chúng có lợi cho sự phát triển của thai nhi nhé.

Nghệ tây

Nghệ tây cũng là một trong những gia vị đắt tiền nhất nhưng chúng lại có tác dụng hữu ích, và đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.

Quả hồ đào

Quả hồ đào rất giàu chất dinh dưỡng, chúng có chứa axit linoleic và axit linolenic… chúng có công dụng bổ não và ích trí, ngoài ra thì chúng còn có công dụng phòng và chữa bệnh thần kinh rất tốt đó nhé.

Bí ngòi

Bí ngòi đây là loại bí được các nhà dinh dưỡng học đã cho vào “sách đỏ” vì giá trị dinh dưỡng của nó rất cao và chúng mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bí ngòi chúng có chứa khoảng 150mg omega3 trong một bữa.Và với bí ngòi, thì bạn có thể dùng để luộc, hay hấp, và nấu canh, xào tôm hoặc làm xốt cho món mỳ Ý đó nhé

2. Bà bầu ăn gì để con da trắng, môi hồng?

Cam, quýt tươi

Cam, quýt chúng là những hoa quả có chứa lượng lớn đường, lipid, protein,các loại vitamin (A, B1),chất khoáng các acid hữu cơ và đặc biệt là vitamin C chúng rất có lợi cho làn da của mẹ bầu và sự hình thành tế bào da của thai nhi đó nhé.

Nước dừa

Khi mang bầu bạn uống nước dừa chúng sẽ có công dụng giúp da em bé trắng hồng từ trong bào thai của mẹ rồi Ngoài công dụng này,thì mẹ bầu uống nhiều nước dừa chúng còn được cho là khi sinh con sẽ sạch đờm, dãi.

Bổ sung vitamin A và C

Theo các chuyên gia cho rằng các sắc tố da của con người chúng có thể thay đổi chứ phải là không hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Nếu bạn muốn con mình của mình có một làn da trắng sáng mịn màng, thì bạn hãy bổ sung thật nhiều vitamin A cùng C trong thời gian mang thai. Trong khi vitamin A chúng có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, và chúng sẽ giúp da mịn và sáng bóng thì vitamin C chúng lại lại làm giảm sắc tố đen trong tế bào da,sẽ giúp da trắng hơn.

Uống bia

Nhiều người cho rằng uống bia sẽ là không tốt những bạn có biêt bia chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ mà chúng còn là phương pháp dân gian rất hiệu quả giúp con họ sinh ra rất đẹp, và khỏe mạnh và đặc biệt là các bé sẽ có làn da trắng hồng. nhưng bạn cần uống với lượng vừa phải thôi nhé.

Trứng gà

Ngoài cách uống nước dừa, trứng gà cũng sẽ là món ăn được chị em bầu lựa chọn vớ nhiều với hy vọng giúp các con có làn da trắng mịn hơn và trứng còn giúp các bé thông minh hơn đó nhé.

Không nên ăn da gà

Đây là thực phẩm mà các mẹ cần tránh nhé, vì ăn da gà các mẹ có thể khiến con da xù xì và không được mịn màng đâu nhé.

3. Lưu ý ăn uống khi mang thai.

– Khi chọn thực phẩm cá cho các bà bầu thì các bà bầu cần chú ý chọn cho mình những loài cá tốt nhé. Mặc dù cá có chứa nhiều omega3 rất tốt nhưng bạn cần tránh những thịt cá như cá kiếm. cà thu, những hàm lượng cá có chứa thủy ngân cao nhé.

– Mẹ bầu sử dụng rượu, bia hay các loại uống có cồn khác làm đứa trẻ sinh ra sau này có vấn đề về trí nhớ, khả năng tập trung kém, kĩ năng giao tiếp kém.

– Mẹ bầu sẽ tăng cân quá nhiều thì sẽ có nguy cơ sinh non nhiều hơn, và điều này sẽ làm ảnh hưởng đến chỉ số IQ của em bé vì sinh non khiến trẻ bỏ lỡ rất nhiều cơ hội được nhau thai nuôi dưỡng trong thời gian lâu hơn khi còn ở bụng mẹ.
Như vậy qua bài viết này các bạn đã có thể biết cách bổ sung những chất cần thiết cho cơ thể mình và cho con được phát triển thông mình và khỏe mạnh nhất rồi đúng không nào!

Chúc các mẹ thành công hơn nhé!