Trứng luộc là món ăn quen thuộc đối với mọi người đúng không nào, theo sự kiểm chứng của các chuyên gia thì trứng luộc còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nhanh mà bạn không ngờ tới đấy.
Cùng sucsongkhoe.com tham khảo ngay cách giảm cân nhanh bằng trứng cực hiệu quả dưới đây nhé!
Theo các nghiên cứu thì, trứng là loại thực phẩm “luôn luôn đem lại cảm giác no đủ”, bởi ăn trứng vào luôn khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn mức bình thường.
Bữa sáng: ăn bữa sáng đơn giản 2 quả trứng luộc và 1 quả cam. Bạn có thể ăn cam tươi hoặc ép lấy nước uống đều được nhé. Nếu có thể hãy chỉ cho một ít đường hoặc không bỏ đường vào nước cam.
Bữa trưa: Bạn có thể ăn bánh mì, salad rau xanh với thịt gà, cà chua, phô mai ít béo. Nếu chiều đói bụng có thể bổ sung thêm một chút trái cây họ cam, quýt nhé.
Bữa tối: Bữa tối bạn không cần phải ăn trứng luộc, hãy chuẩn bị thịt, salad, rau xanh, rau hấp hoặc trái cây. Đặc biệt với chế độ ăn này, bạn có thể ăn thịt nướng, cá, gà hấp vào buổi tối mà không sợ bị tăng cân. Nhưng lưu ý là với số lượng hạn chế thôi nhé.
Một số lưu ý:
- Những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường chỉ ăn trứng 2 -3 lần/ tuần.
- Với chế độ ăn kiêng bằng trứng luộc này, hãy kết hợp cùng với một số thực phẩm khác như rau, trái cây,…Vì chế độ ăn hoàn toàn bằng trứng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên thực hiện bởi sẽ khiến cơ thể suy yếu do thiếu chất dinh dưỡng.
- Đặc biệt nói không với các loại nước ngọt có ga, rượu bia nhé.
- Kết hợp với 30 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý. Tuy nhiên, tùy từng cơ địa mỗi người mà có thể mang lại kết quả như mong muốn nhanh hay chậm cho bạn. Hãy kiên trì áp dụng nhé.
Hy vọng với cách giảm cân nhanh bằng trứng trên đây các bạn sẽ có thêm một cách giảm cân an toàn, nhanh chóng mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, sở hữu một vóc dáng thon gọn ấn tượng mỗi ngày. Chúc các bạn sẽ giảm cân thành công và đừng quên theo dõi sucsongkhoe.com để cập nhật thêm nhiều tin tức hấp dẫn nữa nhé!
