Các loại thực phẩm giúp các mẹ mổ đẻ có nhiều sữa cho con bú

Mổ đẻ sẽ có thể khiến chị em bị thiếu sữa cho các bé bú , hay còn gọi là tình trạng mất sữa. Mổ đẻ ăn gì nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân chính là câu hỏi mà tất cả các bà mẹ sau khi sinh con đều quan tâm. Sữa mẹ được coi là nguồn dinh dưỡng chính sau khi các bé chào đời nên việc thiếu sữa mẹ sau khi sinh là một vấn đề vô cùng quan trọng mà các mẹ cần chú ý. Sau đây chúng tôi sẽ cùng các bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp các mẹ mổ đẻ có nhiều sữa cho con bú mà vô cùng an toàn và không tăng cân.

Đầu tiên các bạn cần thực hiện những điều kiêng kị sau đây để sữa về nhiều và an toàn cho con bú nhất.

Sau khi sinh mổ nên kiêng ăn gì?

– Tuy bạn có vết mổ nhưng việc kiêng khem chỉ thực hiện với một số thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như: Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…

– Bạn không ăn thức ăn nhiều có chứa nhiều dầu mỡ, hay các thức ăn đặc làm hệ tiêu hóa khó khăn hơn.

– Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn và bị thâm hơn sẽ mất thẩm mỹ cho bạn đó nhé. Đồng thời bạn cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang các thực phẩm có chứa mephin.

– Ngoài ra, thực phẩm lạnh như bắp cải, hay củ cải trắng, dưa hấu, lê… các bạn cũng nên nhịn ăn sau 40 ngày để ngăn chặn thiệt hại cho đường tiêu hóa và răng.

– Trong giai đoạn sản dịch đang ra rất nhiều này, thì bạn cũng nên ăn nhiều chất có tác dụng co hồi tử cung giúp đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung ra bên ngoài như rau ngót, ngải cứu….

Thực phẩm tươi sạch và có chứa nhiều chất din dưỡng dễ tiêu hóa nhất tốt nhất đó là các thực phẩm từ hoa quả các bạn có thể lựa chọn cho mình những loại hoa quả cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé như sắt, kẽm, sơ, canxi …. Sau đây là những loại hoa quả mà các bà bầu nên ăn sau khi sinh mổ để nhiều sữa.

những loại hoa quả mà các bà bầu nên ăn sau khi sinh mổ để nhiều sữa.

Các bạn cần thường xuyên uống nhiều nước, bổ sung nhiều trái cây, rau xanh chứa vitamin C giúp tăng sức đề kháng và chất xơ phòng chống bị táo bón. Ngoài ra, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nên bổ sung thêm đa vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

1. Phụ nữ sau sinh nên ăn chuối

Chuối là mộ loại quả có chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hoá và tuần hoàn máu. Sắt là một trong những chất dinh dưỡng chính tạo hồng cầu để bù vào lượng máu người mẹ bị mất sau khi sinh con. Chính vì vậy việc ăn chuối có thể giúp các bà mẹ tránh tình trạng táo bón và thiếu máu khi mới sinh.

2. Cam quýt tốt cho bà bầu sau khi sinh mổ

Cam, quýt cũng là loại thực phẩm tuyệt vời nhất cung cấp năng lượng cho các bà mẹ mới sinh. Quýt có chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi lớn giúp cho cơ thể mẹ có độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng ra máu ở bà mẹ sau sinh. Sinh xong, thì các lớp nội mạc tử cung của người mẹ đã bị tổn thương và chảy nhiều máu.nên việc ăn quýt sau sinh sẽ giúp người mẹ sẽ phòng tránh được hiện tượng chảy máu, mất máu.

Canxi cũng là chất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho bé ngay cả sau khi các bé chào đời. Nếu mẹ thường xuyên ăn cam thì trẻ sẽ được cung cấp canxi qua sữa mẹ. Do đó, bà mẹ sau sinh hay ăn cam thì con không chỉ được cải thiện sự phát triển của xương và răng mà còn giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ đó nhé.

3. Đu đủ tốt cho phụ nữ sinh mổ

Đu đủ là một loại quả dân dã nhưng lại vô cùng giàu dinh dưỡng, nó có chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, và chất xơ hơn các loại quả khác. Không những thế đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E… rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và cho các bé nữa đó nhé.

Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp bà mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều hơn và đây là món mà được nhiều bà mẹ sử dụng để cho các bà mẹ sau sinh ăn để tăng lượng sữa cho con.

Thực đơn cho phụ nữ sau khi sinh mổ gợi ý

Sau khi sinh con các bạn cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong ăn uống, đây là điều mà ai cũng biết. Nhưng trong 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất nên ăn các loại thức ăn nhẹ,và dễ tiêu hóa như: cháo, mì, trứng gà là chính. Nhưng trong thực đơn vẫn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé nhé.

Để đảm bảo người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ăn uống cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 6 bữa, người mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích. Trong thời gian cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối. Một số bà mẹ có di chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải ăn hạn chế muối.

Những bà mẹ bị rách tầng sinh môn và phải khâu, thì bạn nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn, 5 – 6 lần/ngày, ăn trong 3 ngày. Những bà mẹ phải mổ đẻ, sau khi mổ, công năng đường ruột đã hồi phục (khoảng 24 tiếng sau mổ) có thể áp dụng chế độ ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau khi người mẹ có thể tự đi đại tiện được, có thể ăn chế độ bình thường.

Với người âm hư hỏa vượng: nếu trong quá trình sinh con, người mẹ ra quá nhiều máu, tinh huyết hao tổn dẫn đến âm hư hỏa vượng, thấy có các triệu chứng chóng mặt ù tai, hay mặt đỏ, và ruột gan nóng, hay ra mồ hôi trộm, tình trạng mất ngủ, tiểu rắt, táo bón, và được bác sĩ dự đoán là âm hư hỏa vượng thì ngoài các thức ăn bổ máu như đã nêu ở trên còn có thể lựa chọn các loại thức ăn thanh nhiệt dưới đây:

Thịt: thịt thỏ, gan thỏ, bồ câu, thịt lợn, thịt vịt.
Rau: rau dền, rau cần, rau kim châm, bí đao, mướp, dưa chuột, cà chua, mướp đắng, tâm sen, lá sen.
Hoa quả: lê, dưa hấu, chà là, hồng.
Với người dương khí hư nhược: nếu người mẹ sau khi sinh thấy có các triệu chứng nhức mỏi eo lưng, lạnh bụng và chân tay, lạnh và đau bụng dưới, chóng mặt ù tai, tiểu nhiều trong đêm, hoặc được bác sĩ chẩn đoán là dương khí hư nhược thì nên chọn các loại thức ăn có tính ôn bổ ích khí cường dương dưới đây:

Thịt: thịt dê, móng dê, , thịt hươu,sữa dê thịt chó, , rùa, ba ba, tôm tươi, gan lợn, lươn.
Đường:  mật ong, đường mía,đường cát.
Rau:  hẹ, tỏi, hành tây, hành,đậu vàng, , đậu đen,mộc nhĩ, vừng, củ cải, bí đỏ, hồi hương.
Hoa quả: hạch đào, long nhãn, táo ta, vải, mía, quýt, anh đào.

Trên đây là thực đơn và những lưu ý mà các bạn có thể có nhiều sữa cho con bú sau khi sinh mổ mà các mẹ có thể tìm hiểu. Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những sai lầm và thực đơn dinh dưỡng giúp các mẹ mổ đẻ có nhiều sữa trong bài tiếp theo.

I. Một số sai lầm thường gặp trong chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ:

– Đầu tiên đó là việc Ăn nhiều chân giò để nhiều sữa : Chân giò là một loại thực phẩm giúp sữa mẹ về nhiều hơn nhưng không phải vì thế mà các bà mẹ lợi dụng nó và ăn quá nhiều nó Bạn cần bổ sung cho cơ thể các chất cần thiết khác như sơ, sắt, canxi,…

– Ăn ít rau xanh : đây cũng là sai lầm các mẹ hay gặp. Bà bầu sau sinh rất hay táo bón, nên việc ăn nhiều rau sinh sẽ bổ sung vitamin, sẽ vô cùng tốt cho sữa đồng thời cũng tránh táo bón cho bà bầu. Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ sẽ giúp 1 phần trong công cuộc giữ được vóc dáng sau sinh đó nhé

– Uống nước ngọt, ăn nhiều thức ăn tinh bột và đường : một số các bà mẹ rất thích uống nước có ga đặc biệt là nước ngọt sau khi sinh nhưng đây là điều mà các bác sĩ nên khuyên các mẹ nên tránh những thức uống này ra nhé. 1 số khác lại hay ăn những thức ăn có hàm lượng tinh bột cao. Hãy thay các loại thức uống này bằng nước đậu đen, đậu xanh, mè đen… vì các thực phẩm này cũng rất giàu đạm rất lợi cho sữa.

II. Những món ăn ngon giúp mẹ tăng lượng sữa cho con bú:

1. Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

Đu đủ có chứa nhiều prtein, chất béo, và các loại vitamin A, B, C, D, E… Việc nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh đây là một món ăn giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi đặc biệt là các bà mẹ sau khi mổ bị mất sữa nhé.

Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

2. Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh

Thịt bò là một loại thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh. Trong quá trình sinh con kể cả sinh đẻ hay sinh mổ thì các mẹ đều mất rất nhiều máu. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, hay mệt mỏi sức khỏe yếu thì lượng sữa sẽ không về đầy đủ và bạn cũng không có tinh thần để chăm sóc các thiên thần bé nhỏ của mình đâu nhé.

Thịt bò là thực phẩm mà được các sĩ khuyên dùng cho các bà bầu để có thể tăng lượng máu và sắt trong cơ thể nhé.

3. Hoa chuối giúp lợi sữa sau sinh

Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt đó nhé. Các bạn có thể thử cách này lạ miệng và vô cùng dễ ăn nhé.

4. Hạt bí

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: thì mẹo hay nhất cho các bạn đó là mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, và bạn thực hiện ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bạn có thể bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Bạn cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

5. Rau đay

Không ai biết đến những công dụng tuyệt vời của rau đay nhé. Nếu bạn sinh vào những tháng có rau đay bạn cần thực hiện ăn trong tuần đầu tiên sau khi sinh, bạn có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, và trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

6. Rau khoai lang

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa bạn có thể tham khảo và kết hợp với chế độ đầy đủ chất dinh dưỡng khác nhé.

7. Nấu cháo rau mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, bạn có thể nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa. Nhưng nếu bạn sinh mổ bạn cần thực hiện ăn gạo nếp sau khi vết thương đã lành để tránh hình thành những sẹo nồi và thâm khó chịu nhé.

8. Quả sung

Đây là thực phẩm mà được chị em ưa thích với món ăn vặt đó nhé. Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

9. Rau ngót và rau má giúp các mẹ có nhiều sữa

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày cũng sẽ vô cùng tốt cho bé và mẹ. Nó cũng giúp bạn tăng lượng sữa đáng kể đó nhé, thêm cả tác dụng kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

10. Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự. Việt quất cũng là một loại trái cây vô cùng hấp dẫn và tốt cho các bà bầu đó nhé

11. Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

12. Socola đen

Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.

13. Nước

Đây là thành phần không thể thiếu cho cơ thể mỗi chúng ta đặc biệt là đối với các phụ nữ cho con bú. Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, thì các chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng đó nhé.

14. Quả mơ

Ăn mơ cũng có thể làm tăng lượng prolactin giúp các bà mẹ kiểm soát sản xuất sữa. Quả mơ tươi sẽ là tốt nhất, nhưng nếu các bạn phải chọn mơ khô, mơ đóng hộp, thì bạn nên chọn loại có thành phần tự nhiên thay vì bạn cho thêm đường, sirô tạo ngọt.

15. Quả chà là

Chà là là một loại thức ăn rất giàu chất sắt và canxi giúp tăng sản xuất sữa. Bạn nên ăn chừng nửa chén chà là khô mỗi ngày để đạt lượng yêu cầu tối thiểu cho cơ thể.

Trên đây là 15 loại thực phẩm có thể giúp các bà mẹ sau khi sinh sản sinh sữa nhiều hơn đặc biệt là các bà mẹ sinh mổ. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn.

Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!