Ngoài những mệt mỏi trong thời kì mang thai mang đến thì bạn sẽ có những căng thẳng lo âu kéo dài nhưng bạn hãy luôn để cho mình ở trạng thái thoải mái nhất khi mang bầu nhé. Hôm nay chúng tôi sẽ giời thiệu cho các bạn cách massage đúng cách nhất dành cho bà bầu để giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Massage đúng kỹ thuật là giải pháp hữu ích dành cho các bà bầu. Massage sẽ làm tăng cường tuần hoàn máu, và cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và bé. Nếu bạn massage đúng cách sẽ giúp chị em thư giãn và giảm lo lắng trong thời gian mang thai.
Massage mặt
Bạn cần nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn, cơ thể thả lỏng hết sức. Và sau đó nhờ chồng hoặc người thân bạn nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán day nhẹ ngón tay lên đó, dần dần vuốt sang hai bên thái dương.
Động tác bạn cần làm chầm chậm, đều đều lặp đi lặp lại như vậy sẽ khiến các cơ trên mặt được giãn nỡ, thư thái đầu óc, giảm đau đầu, chóng mặt.
Sau đó, bạn có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt vợ bạn từ cằm lên trán và ngược lại.Và một động tác nữa đó là các ông chồng có thể tác nghiệp là đặt hai bàn tay đỡ lấy cằm vợ và day nhẹ lên đó. Những động tác này có thể thật khó khăn với những ông chồng nhưng bạn cần tập luyện dần đàn rồi sẽ làm được nhé.
Massage đầu
Bạn nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Sau đó chồng bạn nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của bạn và dùng hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.
Những cái vuốt ve này sẽ có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Những áp lực sẽ được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.
Massage vai
Bạn cũng nằm tư thế nằm ngửa, đầu gối cao, và bạn dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ,sau đó bạn vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, và cơ vai, cánh tay.
Bạn có thể dùng hai tay để xoa mạnh dần lên hai bên vai của vợ mình. Việc này sẽ giúp các cơ vai được thả lỏng và bạn sẽ thoải mái hơn đó nhé
Massage bụng
Nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng vợ, bạn phải thật khéo léo xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Và sau đó thì phương cách này sẽ giúp bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố.
Massage lưng
bà bầu cần nằm nghiêng, các ông chồng sẽ đặt 2 tay ở thắt lưng cô ấy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo dọc cơ thể. Xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
Dùng hai tay luân phiên ấn nhẹ và kéo giãn các cơ cho các thai phụ nhé. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoay uyển chuyển vùng lưng của vợ bạn. Động tác này sẽ giúp các thai phụ giảm đau lưng, lưu thông khí huyết.
Massage chân
Các thai phụ có thể chọn tư thế nằm nghiêng hay nằm ngửa đều được nhé sau đó thì bạn ( chồng) sẽ xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp bàn chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch.
Ngoài ra vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của các bà bầu như vậy sẽ khiến các thai phụ thoải mái hơn.
Trên đây là những bài massage đúng cách mà các ông chồng cần làm để phục vụ vợ bầu của mình nhé. Hãy thể hiện sự quan tâm của bạn bằng cách giúp các bà vợ giảm bớt đi sự căng thẳng và mệt mỏi nhé. Hãy học cách massges đúng cách nhất nhé như thế bạn cũng giúp những thiên thần bé nhỏ được thoải mái và phát triển tốt hơn đó.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và thoải mái nhất.
