Mỡ trong máu cao nên ăn gì và cách điều trị hiệu quả nhất mà các bạn cần biết.

Mỡ trong máu cao nên ăn gì và cách điều trị hiệu quả nhất mà các bạn cần biết. Hiện nay cuộc sống có phần khá hơn nên việc ăn uống cũng đầy đủ hơn. Nhưng do chế độ ăn uống không được điều chỉnh hợp lí nên hiện tại rất nhiều người bị mỡ trong máu cao. Và câu hỏi được họ thắc mắc nhiều nhất là mỡ trong máu cao nên ăn gì và cách điều trị hiệu quả nhất. Trong bài viết mỡ trong máu cao nên ăn gì và cách điều trị hiệu quả nhất sau đây sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn.

1. Thuốc điều trị mỡ trong máu

Có rất nhiều thuốc điều trị mỡ máu như:
 Nhóm fibrat
Thuốc nhóm fibrat giúp làm giảm LDL(cholesterol xấu) và tăng HDL(cholesterol tốt).. Các loại thuốc đặc trị nhóm fibrat như fenofibrat (Lypanthyl), ciprofibrat (Lipanor), bezafibrat (Bezalip), Lopid (gemfibrozil). Nhưng hạn chế chung của thuốc Tây và nhóm này là tác dụng phụ ngoài tác dụng chữa bệnh như là táo bón, tiêu chảy, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau bụng, nôn, …và chống chỉ định là không dùng cho người bị bệnh về gan, thận.

 Nhóm statin
Nhóm statin này gây ức chế enzym tham gia tổng hợp chất béo, làm tăng chỉ số HDL là các thuốc Atorvastatin (Lipitor), Fluvastatin (Lescol), Rosuvastatin (Crestor), Simvastatin (Zocor),…Tác dụng phụ của thuốc này là gây tổn thương gan, đau cơ, mất trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tiêu chảy, táo bón, nôn,…

 Nhóm niacin
Niacin làm giảm nồng độ lipoprotein tỉ trọng thấp (LDL) và triglycerid. Nếu bị mỡ máu cao bạn nên bổ sung vitamin B3 này bằng cách ăn súp lơ, cà chua, cà rốt, rau chân vịt, dâu tây,…hoặc các loại thuốc Niaspan, Nicoar. Nhưng bạn hãy lưu ý vì bạn có thể bị nôn, tiêu chảy, buồn nôn, bệnh về gan,…do thuốc gây ra.

 Nhóm resin
Thuốc làm giảm mỡ máu nhờ giảm LDL, giảm lipit ngoài thành mạch. Tuy nhiên bản chất của thuốc là nhựa trao đổi ion nên khi không dùng thuốc lại trở về trạng thái ban đầu. Thuốc có thể gây bệnh về tiêu hóa, nôn, buồn nôn.

2. Chữa bệnh cao mỡ máu bằng ăn uống

 Không nên kiêng khem nhiều
 Không nên ăn nhiều loại thức ăn có cholesterol cao như trứng, thịt,…nên ăn cá
 Ăn nhiều rau xanh
 Ăn nhiều hoa quả
 Nên ăn dầu thực vật
 Uống nhiều nước
 Ăn nhạt

3. Chế độ ăn uống khi bị mỡ nhiễm máu

 Không nên ăn tối quá muộn vì ăn quá muộn thức ăn chưa tiêu hóa hết khi ngủ sẽ làm tăng mỡ máu
 Nên ăn nhiều rau xanh
 Ăn ít chất béo, ăn dầu thực vật, nên ăn cá.
 Ăn nhiều hoa quả như táo, nho, dâu tây, việt quất, bưởi, mâm sôi,
 Uống nhiều nước
 Nên ăn nhiều tỏi

4. Các món ăn làm giảm mỡ trong máu

 Cháo cà rốt, gạo tẻ
Mua ít cà rốt rửa sạch, thái nhỏ cho dễ ăn, thêm ít gạo tẻ nấu thành cháo ăn hằng ngày.
 Nước tỏi tím – ngô
Lấy 1 ít tỏi tím trần qua cho đỡ mùi hăng của tỏi rồi đổ đi, sau đó lại đun nước mới sôi tiếp thêm ngô vào nấu nhừ, bây giờ cho chỗ tỏi vừa đun khi nãy vào đun sôi để uống hằng ngày.

 Cháo bột ngô gạo tẻ:
Gạo cho vào nồi nấu cháo, bột ngô đã quấy với nước cho vào cháo nguấy lên, đun tiếp cho sôi và ăn

5. Điều trị và kiêng khem khi bị mỡ trong máu

 Không hút thuốc lá, uống rượu, bia
 Tập thể dục thể thao hằng ngày
 Ăn ít chất béo như mỡ, thịt, nên ăn dầu thực vật như lạc, vừng, oliu,..
 Bổ xung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
 Hạn chế ăn đồ ngọt.

6. Vận động thế nào để giảm mỡ máu

Nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, nhưng không được ngắt quãng tức nghĩ giữa chừng như đi bộ nhanh không nghỉ khoảng 45-60 phút, khi đi nên hít thở đều, sâu, tốc độ đi khoảng 10 km/h là đạt chuẩn để giảm mỡ máu mà không cần vận động mạnh như nhiều người thường nghĩ.

Trên đây là những kiến thức về bệnh mỡ máu cao các bạn hãy tham khảo để giảm mỡ máu cho mình nhé, đảm bảo 1 sức khỏe vì sức khỏe là vàng. Chúc các bạn sức khỏe.