Luyện tập Yoga thường xuyên mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi luyện tập Yoga bạn cũng cần lưu ý tránh những sai lầm không đáng có gây ra những hậu quả không lường. Theo dõi bài viết để hiểu rõ hơn.
Mặc quần áo không phù hợp
Việc lựa chọn quần áo khi đi tập Yoga nhiều lúc không được quan tâm nhưng lại ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng tập luyện của bạn đấy. Nhiều người lựa chọn những bộ trang phục rộng rãi cho thoải mái nhưng điều này chưa hẳn đã phù hợp. Đặc thù khi tập Yoga chính là bạn phải thay đổi nhiều tư thế từ khó đến dễ như: đứng cúi gập lưng, đứng dạng chân cho đến lộn ngược trồng cây chuối, … Chính vì thế một bộ quần áo bó sát sẽ phù hợp hơn trong trường hợp này. Không chỉ vậy, bạn còn phải tránh mặc những loại quần áo quá mỏng dễ rách trong quá trình tập luyện nhé!
Đi giày trong khi tập
Với những môn thể thao vận động khác thì giày thể thao là món đồ không thể thiếu nhưng đối với bộ môn Yoga bạn hãy để chúng lại trước cửa lớp học nhé! Vì đối với Yoga, bạn sẽ tiếp xúc hầu hết với thảm tập thay vì mặt sàn nên giày trong trường hợp này không cần thiết.
Không tắt chuông điện thoại
Yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ và tĩnh tâm vì thế tiếng chuông điện thoại reo khi bạn đang tập thật không dễ chịu chút nào cho cả bạn và những người xung quanh.
Đem mình ra so sánh với mọi người
Thay vì tự mang mình ra so sánh với những người khác, bạn hãy cố gắng để luyện được động tác đó. Điều này sẽ mang đến cho bạn cảm giác thành tựu hơn. Việc suốt ngày so sánh chỉ khiến mình trở nên yếu kém và mệt mỏi hơn mà thôi.
Trở thành tâm điểm thu hút sự chú ý
Môn Yoga đòi hỏi sự tĩnh tâm, tập trung vào hơi thở vì thế đừng biến buổi tập luyện tập của mình buổi trình diễn cá nhân. Điều này sẽ khiến bạn bị phân tâm không mang lại hiệu quả tập luyện. Nên nhớ yoga là bộ môn thực hành mang tính cá nhân.
Di chuyển ra ngoài khu vực tập của mình
Thông thường, ở các phòng tập Yoga, những tấm thảm tập sẽ đượ kê sát nhau nên quá trình luyện tập bạn dễ bị va chạm với người bên cạnh. Chính vì thế cần hạn chế di chuyển ra ngoài khu vực tập của mình. Và chú ý xung quanh mỗi lần đổi động tác nhé!
Thu dọn đồ đạc để đi về quá sớm
Nhiều người nhanh chóng thu dọn đồ đạc đi về ngay sau khi lớp học kết thúc. Tuy nhiên, có một số động tác Yoga cần nằm lại thêm khoảng 5 phút để thư giãn. Và những lúc này bạn đừng về trong khi mọi người đang thư giãn nhé!
Tập luyện không đúng phương pháp và kỹ thuật hoặc tập qua quýt
Tập Yoga là cả một quá trình, bạn cần đi từ những động tác đơn giản, động tác “nền” trước khi bước vào những động tác khó, phức tạp hơn. Đừng vội vàng khiến các động tác bị sai, không đúng kỹ thuật. Như vậy sẽ khiến bạn dễ bị những tai biến không đáng có về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn…
Không kiên trì, nhẫn nại
Khi tập Yoga bạn cần nhớ 4 không sau: không vội vã (từ từ, thận trọng và tiệm tiến), không kỷ lục (không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng), không quá sức (biết dừng lại ở khả năng vốn có của mình mà cố gắng) và không phân tán. Những người vội vàng, thiếu khiên nhẫn thì nên tìm một môn khác phù hợp hơn chứ không phải là Yoga.
Trên đây là những sai làm khi tập Yoga mà bạn nên nắm được. Để việc luyện tập đạt kết quả tốt nhất, bạn hãy đừng mắc phải những điều trên nhé! Chúc bạn thành công.
