Nguyên nhân phù chân khi mang bầu đây là câu hỏi được các bà bầu đặt ra nhiều nhất. Và cách khắc phục nó như thế nào? Hiện tượng này xảy ra khá phổ biến nhưng rất ít ai có thể hiểu được rõ nguyên nhân tại sao nó lại bị phù chân nhiều đến thế. Và rất nhiều chị em còn không thể dậy đi nổi được nữa nhé. Sau đây bạn cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân phù chân khi mang bầu và những biện pháp khắc phục nó hiệu quả nhất mà các bà mẹ bầu cần biết nhé.
Nguyên nhân gây ra chứng phù chân ở các bà bầu
Đầu tiên chúng ta cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân khiến các bà mẹ bầu bị phù chân nhé.
– Nguyên nhân quan trọng nhất là đó là sự cản trở của máu về tim . Khi bạn mang thai thì nhất là càng về cuối thai kì thì bạn càng xảy ra tình trạng này nhiều hơn, lúc này thì thai nhi đã càng ngày cang lớn và cản trở, hay tăng áp lực trong ổ bụng tạo nên một lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu làm cho máu khó chảy trở về tim được. Ngoài ra sự cản trở máu về tim có thể do bạn mặc đồ quá chật
– Ngồi lâu hoặc ngồi bắt chéo chân ở nhân viên văn phòng hay bạn đang trong tình trạng dư cân và béo phì và khi mang thai thì sự rối loạn của các nội tiết tố cũng làm giãn thành tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ trệ tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn hơn.
– Nguyên nhân thứ hai gây ra phù chân cho các mẹ đó là giảm hoạt động bơm máu của cơ vùng chân. Đây có thể là do nguyên nhân bạn đi giầy cao gót trong thời gian quá lâu, hay do bạn không vận động đến cơ chân trong thời gian dài khiến hoạt động bơm máu vùng chân ít đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng phù chân của bạn.
Các biện pháp làm giảm chứng phù chân khi mang thai hiệu quả nhất cho mẹ bầu tiện tham khảo
– Trước tiên, bạn cần phải đảm bảo cung cấp nguồn đạm đầy đủ và hợp lý nhất cho cơ thể. Mỗi ngày bạn cần cung cấp một lượng protein vừa đủ nhất. Như thịt cá, tôm trứng , nhất là sữa để phòng ngừa việc thiếu sắt cho cơ thể . Trong thời kì mang thai thi việc bổ sung sắt cho cơ thể là một điều vô cùng cần thiết
– Hạn chế ăn mặn vì nó làm tăng áp lực lên thận. Khi bị sưng phù bạn nên lựa chọn những thức ăn dễ tiêu, không ăn thức ăn đầy hơi (như gạo nếp, khoai lang, hành tây, khoai tây, vv), để đảm bảo không gây đầy hơi, lưu thông máu kém sẽ làm tăng phù nề.
– Bạn có thể làm giảm bớt áp lực lên các tĩnh mạch bằng cách nằm nghiêng về một phía. Vì tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể, nên nằm nghiêng về phía bên trái giúp làm giảm áp lực. Khi ngủ, đặt gối để kê chân cũng là một giải pháp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả.
– Đặc biệt các bạn không nên nhịn tiểu khi mang bầu nhé, đây sẽ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm sưng phù chân đó nhé.
– Không nên mang giày, dép quá chật nó có thể gây ra tình trạng ứa máu và khó lưu thông cho chân của bạn đó nhé. Nếu bạn đi giày quá lâu và quá chật lại bí thì tình trạng viêm kẽ chân sẽ tiếp diễn đó.
– Không nên ngồi quá lâu ở một tư thế bạn cần vận động cho lượng máu của chân được hoạt động đều đặn và liên tục như vậy bạn sẽ giảm thiểu khả năng bị sưng phù chân đó nhé.
– Không nên ngồi xếp bằng hoặc chân nọ bắt chéo chân kia, vì các tư thế này có thể ngăn cản quá trình tuần hoàn máu xuống hai chân, dễ dẫn đến tình trạng bị tê chân.
– Bạn cần thường xuyên thực hiện mátxa cho chân của bạn , và thường phải vệ sinh sạch sẽ chân khi bạn bị sưng phù nhé.
– Chịu khó đi lại và vận động để đôi chân thon gọn hơn và sẽ không còn tình trạng phù nghiêm trọng nữa.
– Trước khi đi ngủ bạn cần ngâm chân nhất là đối với các bà bầu ở giai đoạn cuối nhé. Bạn chỉ cần pha một lượng nước muối ấm là được nhé. bạn ngâm trong khoảng 15 phút và thư giãn cho chân.
– Hay các bạn cần thực hiện bài tập sau đây để có thể giảm tình trạng sung phù nề chân nhé: ngồi xếp bằng chân trái, lưng thẳng, cánh tay trái ôm chặt đầu gối phải và tay phải và bạn nhấc bàn chân phải lên khỏi mặt đất. Sau đó bạn xoay quanh cổ chân theo một vòng tròn lớn và rồi gập bàn chân lại, sau đó bạn xoay từng ngón chân theo chữ O trong không khí, và bạn thực hiện đổi chân. Tập đều đặn mỗi ngày 2-3 lần, những lúc rảnh rỗi nhé, chắc rằng bạn sẽ thấy vô cùng hiệu quả đó ạ.
Với những kiến thức trên hi vọng sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn! Đây là hiện tượng khá phổ biến và không mấy nghiêm trọng nhưng nó có thể làm bạn vô cùng khó chịu. Và nhất là trong việ đi lại, thẩm mỹ nữa nhé. Chính vì vậy hãy trang bị cho mình một kiến thức cơ bản mà hiệu quả nhất về tình trạng phù chân này nhé.
Chúc các bạn thành công!
