Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ giúp bạn rèn luyện và nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng rất tốt trong việc giữ dáng, đặc biệt là những bạn đang giảm cân. Tuy nhiên, để thực sự giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn cần phải lựa chọn những môn thể thao thích hợp với cơ thể. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn đọc những môn thể thao được nhiều chuyên gia huấn luyện áp dụng và thích tập nhất. Mời các bạn theo dõi bên dưới.
Đạp xe
Theo kết quả tính được của những kết quả luyện tập từ các vận động viên, mỗi lần bạn đạp xe sẽ tiêu thụ lượng calo trong cơ thể khoảng từ 500 đến 1000 trong một giờ. Thời gian thích hợp để đạp xe là vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều. Tuy nhiên, tốc độ và lượng mỡ thừa mà bạn được thiêu đốt sẽ phụ thuộc chính vào tốc độ và quãng đường bạn chạy.
Hiện nay, máy đạp xe tại chỗ đã và đang được bán rất nhiều ở các cửa hàng bán máy móc thể thao chuyên dụng, bạn có thể mua một máy về nhà tập hoặc đến các trung tâm tập thể thao. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn xe đạp địa hình là đã có thể thành công bước đầu trong việc giảm cân rồi.
Bơi lội
Khi luyện tập bơi lội, không chỉ vừa có tác dụng thư giãn mà bạn còn tiện thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể với chỉ tiêu lên đến 800 cal/giờ. Điều này có nghĩa là nếu như bạn kiên trì luyện tập đều đặn mỗi ngày và mỗi tuần, thì sau mỗi tháng bạn sẽ được giảm cân đáng kể đấy. Ngoài ra, bơi lội còn giúp cho cánh tay và đùi của các bạn thêm săn chắc và thon gọn.
Đây vừa là một môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng, vừa là một liều thuốc tinh thần hiệu quả giúp bạn giảm stress và giữ vóc dáng được cân đối.
Nhảy
Việc học nhảy và luyện tập nhảy không chỉ giúp bạn được thư giãn, giải trí và vui chơi với bạn bè trong những cuộc sum tụ mà đây còn là sở thích chung của rất nhiều người. Do đó tại sao bạn lại không kết hợp giữa giảm cân và nhảy nhót nhỉ? Chắc chắn môn vận động thể lực này sẽ giúp bạn khơi gợi được nhiều hứng thú và chăm chỉ hơn đấy.
Nhảy là một môn thể thao giúp con người giải tỏa căng thẳng, có tinh thần thoải mái và vui tươi hơn. Ngoài ra, cơ thể cũng được dẻo dai và gọn gàng hơn, bạn có thể đăng ký các lớp dạy nhảy tại trung tâm hoặc đơn giản chỉ cần cover và tự luyện tập tại nhà.
Nhảy dây
Một trong những biện pháp hữu hiệu nhất và được áp dụng tại nhà để giảm cân chính là nhảy dây. Đặc biệt là với mẹo nhỏ mặc áo mưa rồi nhảy dây hằng ngày chắc chắn bạn sẽ nhận thấy trọng lượng nhẹ hơn chỉ sau 1 tuần.
Ngoài giúp giảm cân ra, nó còn giúp bạn tăng sức bền, khả năng chịu đựng nữa đấy. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra từ 30 – 45 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để luyện tập nhảy dây và sự kiên trì, chắc chắn việc giảm cân sẽ không hề khó.
Yoga
Yoga là một môn thể thao hiện nay đang được lòng rất nhiều chị em phụ nữ bởi bạn vừa có thể giữ vóc dáng và sức khỏe tốt, vừa là biện pháp để giảm cân hiệu quả nếu như kiên trì. Mỗi động tác yoga bạn tập, sẽ giúp các khớp trên cơ thể dẻo dai hơn, đồng thời còn hỗ trợ điều trị một số bệnh. Thêm vào đó, khi tập yoga thường xuyên, nó sẽ mang đến cho bạn vẻ ngoài trẻ trung, thần thái vô cùng tốt nữa.
Trên đây là một số môn thể thao được nhiều bạn áp dụng và mang đến hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân. Các bạn hãy tham khảo và cố gắng kiên trì theo đuổi một môn luyện tập, để có thể giảm được lượng mỡ thừa và lấy lại vóc dáng mình muốn nhé. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau.
