Bạn đang mang bầu và đây là lần đầu tiên bạn mang bầu. Bạn cũng cần biết việc mang bầu điều cần tránh nhất đó là những khi bị ốm. Mỗi khi bạn và con bị ốm đó đều khiến các bà mẹ lo lắng đặc biệt là khi bạn ốm và mệt mỏi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của các bé đó nhé. Nếu bạn không muốn bị ốm đau trong quá trình mang thai thì bạn cần ghi nhớ 25 điều dưới đây nhé. 25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì.
25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì.( Phần 2)
Sau đây là những điều tiếp theo trong 25 điều mà bạn cần chú ý để giữ gìn sức khỏe nhé.
16. NÓI KHÔNG VỚI GIA VỊ
Trong quý III, khi van ở đầu dạ dày dễ bị mở ra, gây nên chứng trào ngược thì bạn nên tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều chất béo và gia vị.
17. TĂNG CƯỜNG VITAMIN D VÀ CANXI
Vitamin D và canxi đây là hai chất quan trọng cho xương và răng của thai nhi đó nhé. Bạn cần bổ sung những chất thức ăn có chưa nhiều chất này nhé. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên ra bên ngoài vì ánh nắng là nguồn tổng hợp vitamin D tốt nhất cho cơ thể.
Trên đây là 25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì hi vọng sẽ giúp bạn có thể chăm sóc bản thân mình và con tốt hơn nhé. Hi vọng con và bạn luôn khỏe mạnh nhé!
25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì.( Phần 2)
18. BỎ ĐỒ UỐNG CÓ GA
Đồ uống có ga thường sẽ có nhiều đường và caffein nên cần phải tránh nên bạn nhất thiết phải tránh nó nhé.
19. NÊN NĂNG ĐỘNG
Bạn cần lên lịch tập luyện những bài tập nhẹ nhàng giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng không chỉ lúc mang bầu mà cả sau khi sinh nữa đó nhé. Tuy nhiên, mang thai không phải thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu một môn thể thao mới đó nhé ban cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia đó nhé. Nên duy trì đi bộ, yoga và những động tác được khuyên là an toàn cho phụ nữ mang thai.
25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì.( Phần 2)
20. CHĂM CHÚT TỚI LÀN DA
Sự thay đổi ở các hormone khi mang thai sẽ có thể làm mất cân bằng lượng dầu cho làn da và làm làn da của bạn xấu xí hơn đó nên bạn cần dành thời gian chăm sóc làn da của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn mỹ phẩm an toàn cho bà bầu nhé tốt nhất là bạn cần chọn những loại mỹ phẩm thiên nhiên nhé.
21. CHỌN ÁO LÓT
Khi bạn có bầu ngực to lên và không thoải mái khi có thai đòi hỏi bạn cần chọn áo lót và co giãn và phù hợp. Thường khi sang tới quý II, những chiếc áo ngực bình thường không còn phù hợp với sự thay đổi ở ngực nữa bạn cần thay đổi áo ngực cho thật phù hợp nhé.
25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì.( Phần 2)
22. TRÁNH TRĨ
Táo bón đôi có thể dẫn tới trĩ. Nên bạn uống đủ nước và ăn đủ chất xơ để tránh táo bón mỗi ngày. Nếu táo bón kéo dài, bạn cần đi khám.
23. ĂN VẶT KHI BỊ NGHÉN
25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì.( Phần 2)
Để vượt qua cơn nghén, các bà bầu nên ăn ít nhưng đều đặn. Bạn cần chuẩn bị cho mình một khẩu phần ăn hợp lý nhé.
24. BÀI TẬP KEGEL
Các bài tập Kegel giúp cơ đáy chậu chắc khỏe, và có thể tránh được chứng són tiểu sau sinh. Hóp vào như đang nín tiểu, đếm tới 10 rồi thả lỏng. Bạn nên tập làm nhiều lần trong ngày.
25. TÌM TỚI BẠN BÈ
Các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên chia sẻ và cùng trao đổi với bạn bè, đồng nghiệp, hay các nhóm người mẹ đang mang thai trên các diễn đàn để học hỏi kinh nghiệm cũng như xả stress nhé.
25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì.( Phần 2)
Trên đây là 25 điều cần nhớ cho các bà mẹ mang bầu luôn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì hi vọng sẽ giúp bạn có thể chăm sóc bản thân mình và con tốt hơn nhé. Bạn cần tránh tình trạng ốm trong thời kì mang bầu nhé để các bé được phát triển tốt nhất nhé.
