Rau quả luôn là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với các thai phụ. Nhưng không phải loại nào bạn cũng có thể ăn và cũng thật tốt cho sức khỏe của các thai phụ đâu nhé. Sau đây chúng tôi sẽ xin chia sẻ 8 loại rau quả tốt nhất cho thai phụ mà bạn có thể cùng chúng tôi tham khảo nhé.
1. Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây rất giàu vitamin C, axit folic và chất xơ. Mẹ bầu ăn dâu tây sẽ có thể sẽ được bổ sung thêm axit folic. Tuy nhiên, cách tốt nhất để hấp thụ được chất dinh dưỡng có trong dâu tây vào cơ thể mẹ bầu là các bạn thường xuyên uống nước dâu tây ngâm đường.
Khi mua dây tây, các mẹ bầu nên chọn quả chín, màu sắc tươi sáng. Khi mua về bạn cũng cần phải rửa thật sạch qua lần nước muối hay nước vo gạo nhé để đảm bảo vệ sinh nhất nhé. Một điều cần chú ý là dâu tây là loại trái cây rất dễ hỏng, mẹ bầu không nên mang đi xa hoặc để lâu mới ăn (nếu chưa ngâm đường). Theo Đông y, dâu tây có tính hàn nên mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều.
2. Cà rốt
Nếu các bà bầu bị thiếu vitamin A, mẹ bầu dễ bị khô mắt, và mắt cũng trở nên kém, da xấu, hệ thống miễn dịch hoạt động không tốt… Trong cà rốt lại có chưa carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A,nên loại rau quả này sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh được tình trạng nêu trên.
Khi bạn chế biến thành món ăn, mẹ bầu chú ý không dùng giấm hoặc thực phẩm có vị chua nấu cùng cà rốt để không giảm hiệu quả của loại củ này.
3. Cà chua
Đây cũng là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho cả mẹ và thai nhi đó nhé.Cà chua rất giàu vitamin, carotene, protein và các nguyên tố vi lượng. Ăn nhiều cà chua có thể giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp da.
Mẹ bầu chú ý không nên ăn cà chua chưa chín đề đề phòng ngộ độc, có thể gây buồn nôn, mệt mỏi và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Mẹ bầu cũng không nên ăn cà chua khi đói vì như vậy sẽ cản trở tiêu hóa và khiến mẹ bầu bị đau bụng. Các bà bầu cần hết sức chú ý nhé.
4. Chuối
Trong chuối có lượng axit folic rất phong phú, lượng axit này sẽ giúp em bé trong bụng mẹ phát triển các ống thần kinh, não và xương bé phát triển. Ăn chuối cũng giúp mẹ bầu thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện sự thay đổi nội tiết khi mang thai.Nhưng các bạn cũng hết sức lưu ý là không được ăn chuối lúc đói nhé sẽ hại dạ dày của bạn đó nhé.
5. Ngô ngọt
Ngô ngọt vô cùng bổ dưỡng, và có chứa nhiều vitamin, axit béo chưa được bão hòa, nó sẽ giúp làm mềm mạch máu và phòng ngừa bệnh tim mạch. Ăn ngô không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng mà còn cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể, phòng chống táo bón rất tốt. Mẹ bầu nên ăn ngô luộc hoặc ăn hấp để có thể hấp thụ tốt nhất chất dinh dưỡng trong ngô.
6. Hành tây
Hành tây cũng là một vị rau củ vô cùng tốt đó nhé có tác dụng giải độc và là một trong số hiếm hoi các loại củ quả có chứa prostaglandin A, có thể làm giảm huyết áp. Hành tây cũng có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn nên ăn món ăn chế biến từ thịt và hành tây. Nấu canh xương hầm với hành tây cũng là một ý tưởng hay nó là một món dễ ăn, ngọt nước nhưng trên thực tế cách chế biến này làm giảm tỷ lệ hấp thu vitamin B1 vào cơ thể.
Mẹ bầu bị ngứa da hoặc sung huyết, bị bệnh liên quan đến mắt không nên ăn hành tây nhé.
7. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây có chứa carotene, vitamin, đường, sắt và một số chất dinh dưỡng khác. Dưa hấu sẽ giúp lợi tiểu, và hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Khi bạn cảm thấy khát, mẹ bầu nên ăn dưa hấu nhưng không nên ăn dưa hấu để lạnh và các bà mẹ bầu có tiền sử tiểu đường cũng không nên ăn dưa hấu.
8. Đào
Đây là một loại trái cây mà đông y xem quả đào là “tiên dược” và rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng lâu nay, đào thường được xếp vào danh sách những loại quả mẹ bầu không nên ăn. Lý do là vì quả đào hay bị sâu hại và nhanh hỏng nên người ta thường hay phun thuốc trừ sâu và ngâm thuốc bảo quản, ăn vào dễ bị ngộ độc. Nhưng nếu nhà bạn có đào đảm bảo thì tốt nhé, đây là một thực phẩm bạn nên ăn nhé nó sẽ bổ sung rất nhieuf chất tốt cho sức khỏe của bạn đó.
Trên đây là 8 loại rau củ mà các bà bầu nên ăn. Bạn có thể xem xét tham khảo và có thể lựa chọn cho mình những loại hoa quả tốt nhất nhé.
Chúc các mẹ và bé luôn mạnh khỏe nhé!
