Ăn kiêng đang là giải pháp cải thiện cân nặng hiệu quả và nhận được sự quan tâm đặc biệt từ các cô nàng. Vì vậy, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc cách ăn kiêng theo phong cách Nhật trong những cập nhật bên dưới. Mời quý độc giả cùng theo dõi!
Ăn kiêng theo phong cách Nhật
Ăn trong chén nhỏ, đĩa nhỏ
Người Nhật luôn dùng chén, muỗng, đũa nhỏ và thưởng thức các món ăn đựng trong các đĩa nhỏ nhiều màu sắc. Bên cạnh đó, sự trình bày tinh tế trong từng đĩa thức ăn là điểm cộng lớn cho văn hóa ẩm thực xứ sở hoa anh đào.
Nói cách khác, người Nhật không chỉ ăn bằng miệng mà còn thưởng thức bằng mắt. Vì vậy, việc ăn kiêng theo phong cách Nhật sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ ngày nào.
Ăn nhiều cá, rau và đậu hũ
Chế độ ăn uống tuân theo tháp dinh dưỡng này giúp cơ thể nạp đủ các chất cần thiết và hạn chế chất béo dư thừa trong thịt. Vì vậy, bạn đọc nhanh chóng áp dụng phương pháp này nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Ăn chậm, nhai kỹ
Người Nhật thường ăn từng chút một, nhâm nhi, nhai kỹ, đặt đũa xuống sau mỗi lần gắp thức ăn. Việc ăn chậm, nhai kỹ không chỉ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp não có thời gian xác nhận là bạn đã no – quá trình này thường mất đến 20 phút.
Tránh xa dầu ăn
Các món ăn của Nhật đa phần được chế biến theo phương pháp nướng, luộc, hầm hoặc ăn sống. Vì vậy, các món chiên đều được hạn chế hoặc dùng kèm rau củ.
Hãy thử hạn chế dùng dầu một thời gian, vị giác của bạn sẽ mau chóng thích nghi và bạn thậm chí sẽ cảm nhận được nhiều mùi vị trong thức ăn hơn đấy.
Làm bạn với màu xanh
Điều này giúp bạn có được cảm giác bình yên trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, việc dùng khăn trải bàn, chén đĩa có hoa văn màu xanh da trời sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, cải thiện cân nặng hiệu quả.
Trên đây là cách ăn kiêng theo phong cách người Nhật mà bạn đọc không nên bỏ lỡ. Chúng tôi hy vọng với những cập nhật trên, bạn đọc nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ và vô cùng nổi bật.
Chúc các bạn áp dụng thành công!
