Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Và hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên, chính điều này làm nhiều mẹ bỉm sữa hoang mang không biết đâu là loại đảm bảo an toàn. Làm thế nào để chọn lọc ra được cách an toàn mà tốt nhất? Đâu là phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả cao?… Để giúp các chị em hiểu hơn về vấn đề này, hôm nay chúng tôi chia sẻ đến bạn bí quyết giảm cân sau sinh từ thực phẩm và muối rang vừa an toàn vừa hiệu quả nhé! Mời bạn đọc cùng theo dõi!
Nước ép bưởi
Bưởi là một trong những loại hoa quả giàu vitamin C, mọng nước và nhiều chất xơ, lại ít bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu hay hóa chất bảo vệ. Loại quả này còn chứa một số enzyme, giúp đốt cháy chất béo thừa.
Một số món từ quả bưởi:
- Cocktail bưởi: Xay nhuyễn nửa quả bưởi đã bóc vỏ, bỏ hạt. Sau đó, đổ nước sôi để nguội cùng một thìa đường vào nước bưởi, cho thêm ít cherry và lá bạc hà.
- Sinh tố bưởi – sữa chua: Cho nửa quả bưởi đã bóc vỏ, bỏ hạt vào máy sinh tố, xay nhuyễn với sữa chua và đá bào, rồi thêm một thìa sữa đặc có đường cho dễ uống.
- Nước ép bưởi: Bóc vỏ, bỏ hạt một quả bưởi, ép lấy nước uống hàng ngày.
Nước cam
Chất poliphenol trong quả cam có thể duy trì lượng nước trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu. Bạn có thể yên tâm ăn cam hàng ngày để giảm béo, tiêu mỡ mà vẫn giữ được nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng và an toàn cho bé.
Các món giảm béo từ cam:
- Cam – dứa: Vắt 1 quả cam lấy nước, rồi đem xay nhuyễn với nửa quả dứa, đổ ra cốc uống liền (thêm đá nếu thích uống lạnh). Uống nhiều nước cam rất tốt cho việc giảm cân sau khi sinh và tăng cường sữa mẹ.
- Cam – sữa chua: Bóc vỏ 1 quả cam, tách múi lấy phần thịt, rồi dầm với 1 hũ sữa chua.
- Nước ép cam – dâu: Vắt 2 quả cam lấy nước. Xay nhuyễn 5 quả dâu với nước cam, rồi đổ ra cốc, thêm đá nếu thích uống lạnh.
- Nước cam ép: Ép 1 quả cam lấy nước uống (nước nguyên chất không pha thêm đường). Uống hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.
Khoai lang
Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Vì thế nên ăn khoai giúp giảm mỡ nhanh chóng, nhất là vòng eo sẽ thon gọn lại đáng kể.
Tuy nhiên, đối với việc giảm cân bằng khoai lang thì chỉ nên áp dụng đối với những bạn không cho con bú. Nếu bạn đang cho con bú mà vẫn muốn giảm cân bằng cách này thì chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa thôi nhé, để đảm bảo vẫn đủ lượng sữa cho con.
Không chỉ có tác dụng giảm cân, trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm,…nên ăn khoai lang các mẹ không lo bị thiếu chất.
Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ, có tác dụng kích thích dạ dày nên chị em không lo bị táo bón nhé!
Đậu đen ngâm dấm
Đậu đen là một loại đậu giàu vitamin sắc tố,…để giảm cân bạn ăn đậu đen ngâm dấm.
Cách làm món đậu đen ngâm dấm như sau:
Đậu đen (đỗ đen) mua về rang nhỏ lửa cho đến khi vỏ đậu hơn tách ra và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm đen lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau tầm 3-5 ngày, khi đậu đã ngấm nước dấm sẽ nở rất to và bóng thì lấy ra ăn. Đậu đen thì rất dễ mua ở các chợ bán thực phẩm còn dấm đen (nên mua loại dấm đen Nhật Bản hoặc Thái Lan) ở các siêu thị lớn.
Uống chè vằng
Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân sau khi sinh của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống.
Phương pháp giảm cân sau sinh bằng muối rang
Muối rang
Nguyên liệu:
1kg muối, túi vải.
Cách làm:
- Rang nóng 1 kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.
Công dụng: - Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh hay bị lạnh bụng. Trong trường hợp sinh mổ, tránh chườm vào vết thương.
Muối rang ngải cứu
Nguyên liệu:
1 bó ngải cứu, 1 kg muối hột, 1 túi vải.
Cách làm:
Lấy ngải cứu xao vàng, trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.
Muối rang gừng
Nguyên liệu:
1 kg muối hột, 1kg gừng, túi vải.
Cách làm:
Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần/ngày.
Công dụng:
Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.
Chúc các mẹ giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhé!
