Bạn đang mang thai và chế độ ăn uống rất quan trọng. Nhưng bạn vẫn cần có những công việc của mình và bạn không thể lơ là khi bạn đi làm đặc biệt là nơi công sở. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách ăn uống lành mạnh cho bà bầu khi ở công sở để các bà mẹ vẫn luôn đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
Cách ăn uống lành mạnh cho bà bầu khi ở công sở ,đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
1. Đầu tiên dù bạn có vội vã đi làm như thế nào bạn cũng không được bỏ ăn sáng.
– Bạn có thể ăn những đồ ăn nhẹ như bánh mỳ, bánh bao… tiện ích hay những thức ăn nhẹ mà có thể giúp bạn tránh đói vào buổi sáng.
Cách ăn uống lành mạnh cho bà bầu khi ở công sở ,đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
– Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không được sử dụng đồ ăn, và thức uống có chứa caffein vào buổi sáng hay nếu bạn có dùng thì cũng không được quá 200mg caffein/ngày đâu nhé. Điều này nghĩa là bạn không được uống trà, cafe, hay nước tăng lực, nước giải khát có chứa caffein cũng như bạn cần tránh chocolate vào buổi sáng.
2. Ăn tại nơi làm việc
Bạn đừng ngại ngần khi bạn chuẩn bị một chút đồ ăn nhẹ khi đi làm nhé. Bạn có thể chúng trong ngăn kéo tại bàn làm việc của bạn (hoặc tủ lạnh của văn phòng) để bạn tránh cảm giác đói tại nơi làm việc:
Cách ăn uống lành mạnh cho bà bầu khi ở công sở ,đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
– Bạn cũng nên chuẩn bị ít hoa quả tươi hoặc hoa quả khô.. để bạn có thể chống đói và tăng năng lượng cho bạn nhé..
– Hay bạn có thể lựa chọn ăn vặt với những loại hạt như hạt điều, rất giàu magie.
– Hoặc nếu bạn có thể chuẩn bị những đồ ăn cho bà bầu tại nơi công sở ở nhà cũng được nhé: Cháo, soup: Soup do bạn tự làm, mang đi là tốt nhất. Hoặc bạn có thể ăn cháo, soup ngoài hàng cho bữa phụ hay thay thế cho bữa trưa khi bạn đã chán cơm. Tuy nhiên, cần lưu ý là không nêm nhiều muối vào cháo. Hay sandwich, bạn có thể kẹp thêm một số loại rau đã luộc chín như rau cải xanh, cải bắp hoặc thử với carrot hay đậu Hà Lan nấu chín, nghiền kỹ. Bạn có thể chuẩn bị một miếng sandwich bổ dưỡng ngay từ nhà, mang tới nơi làm việc để ăn sáng hay ăn trưa. Nếu bạn mua sandwich làm sẵn, hãy chú ý tới yếu tố vệ sinh và chất béo.
3. Khi bạn ăn trưa bên ngoài
Cách ăn uống lành mạnh cho bà bầu khi ở công sở ,đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
Nếu bạn ăn trưa ở ngoài thì bạn có thể lựa chọn cho mình những thức ăn lành mạnh nhất hạn chế dầu mỡ, chiên rán nhé. Nhất là các món đồ ăn nhanh vì trong đồ ăn nhanh lại chứa nhiều chất béo, và ít dinh dưỡng. Có thể thỉnh thoảng bạn ăn một lần nhưng không nên dùng chúng để thay thế bữa trưa tại nơi làm việc.
Ngoài ra, thì bạn cần tránh để không bị cám dỗ bởi quá nhiều đồ ăn bên ngoài.Bạn phải kiểm soát được thực đơn của mình vì bạn đã chia ra thành nhiều bữa rồi nhé, tránh dư thừa quá nhiều năng lượng nhé.Và bạn cũng không ăn hải sản tươi sống hoặc món nước sốt làm từ trứng sống.
4.Ăn nhẹ vào buổi chiều
Buổi chiều bạn lại chuẩn bị cho mình một chút thức ăn nhẹ lành mạnh có thể là hoa quả hay Mỳ ống với nước sốt thơm ngon hay cũng có thể ăn một bát cháo gà, với súp lơ xanh bạn nên chọn những thức ăn lành mạnh và cũng tránh ăn nhiều nhé, vì sắp đến bữa tối rồi nhé. Buổi tối bạn sẽ nghỉ ngơi nên không tốn quá nhiều năng lượng.
Cách ăn uống lành mạnh cho bà bầu khi ở công sở ,đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
Như vậy trên đây là cách ăn uống lành mạnh cho bà bầu nơi công sở bạn có thể tham khảo nhé. Điều quan trọng nhất mà bạn cần để ý đó là bạn cần nắm rõ được những dinh dưỡng mà bạn bổ sung một ngày làm việc nhé. Bạn cần chia đều và lên lịch rõ ràng tránh dư thừa năng lượng mà bạn cũng tránh để bị đói nhé. Dư thừa năng lượng cũng sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy lắm đó nhé. Hi vọng với bài viết trên sẽ giúp bạn có một sức khỏe ổn định và các bé phát triển một cách tốt nhất.
Cách ăn uống lành mạnh cho bà bầu khi ở công sở ,đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
