Cách bổ sung canxi cho trẻ
Trẻ nhỏ đang trong thời kì phát triển cần rất nhiều dưỡng chất. Đặc biệt là cần bổ sung canxi cho bộ khung xương khỏe mạnh và vóc dáng cao lớn. Bạn cần biết chế độ ăn hợp lý để trẻ thêm khỏe mạnh. Nên bạn cần biết cách bổ sung canxi cho trẻ.
Cách bổ sung canxi cho sự phát triển của trẻ:
- Ở mỗi độ tuổi khác nhau lượng canxi mà trẻ cần lại ở một mức khác. Nên bạn cần bổ sung canxi theo độ tuổi và nhu cầu của trẻ. Bởi việc bổ sung canxi nhiều quá cũng dẫn đến tình trạng buồn nôn, táo bón,.. ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Nên bạn cần có cách bổ sung canxi cho trẻ sao cho hợp lý.
- Trong xương, răng và móng chứa đến 99% canxi, chỉ có 1% tồn tại trong máu, tế bào và dịch ngoại bào. Cơ thể bị mất canxi khi trẻ cắt móng tay, móng chân, đào thải qua phân. Bị mất canxi mỗi ngày qua da bằng cách tiết mồ hôi. Khi bạn đi cắt tóc cũng có một lượng canxi bị mất đi. Chính vì vậy cần bổ sung canxi cho trẻ từ những năm đầu đời. Số lượng canxi trẻ cần sẽ tăng dần theo độ tuổi.
Bổ sung canxi khi trẻ mới chào đời:
- Việc các bà mẹ sau khi sinh con thường kiêng khem quá mức. Việc này chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi ở trẻ nhỏ.
- Dấu hiệu của trẻ bị thiếu canxi là thóp chậm liền, đầu trẻ thường to. Trẻ sơ sinh thường ngủ ngủ, khi ngủ hay giật mình. Sức ăn của trẻ cũng kém hơn so với các trẻ khác.
- Những năm đầu đời là những năm cực kì quan trọng đối với trẻ nhỏ. Bởi nó quyết định xem trẻ nhỏ có thể phát triển đến chiều cao tối đa hay không?
- Những năm đầu đời thì sữa mẹ là nguồn thức ăn chính cung cấp canxi cho trẻ. Loại sữa công thức thì không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng bằng sữa mẹ được. Vậy nên hãy cho trẻ bú ít nhất 6 tháng đầu đời và tốt nhất là bú trên 12 tháng tuổi.
- Trong những năm đầu đời nếu trẻ không được cung cấp lượng canxi cần thiết thì có thể dẫn đến trẻ bị thấp còi, chậm lớn, có nguy cơ bị suy dinh dưỡng và suy dinh dưỡng.
- Trẻ bị thiếu canxi sẽ có biểu hiện ăn kém, lưng gù, xương yếu, răng mọc chậm.
- Trong giai đoạn sơ sinh trẻ cần một lượng canxi rất lớn.
Trước độ tuổi thanh thiếu niên và dậy thì ở trẻ:
- Trong giai đoạn này trẻ cần canxi để phát triển chiều cao tối đa. Bởi thời kì này trẻ lớn rất nhanh nên cha mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý để giúp trẻ có lượng canxi cần thiết.
- Trong giai đoạn này nếu trẻ được cung cấp đầy đủ canxi thì có thể phòng chống được bệnh loãng xương về sau.
Lưu ý khi bạn có ý định sử dụng thuốc bổ canxi cho trẻ:
Thời điểm bổ sung canxi hiệu quả nhất cho trẻ:
- Cách bổ sung canxi hiệu quả nhất là bạn cần bổ sung vào thời điểm sáng và buổi trưa. Thời điểm này là thời điểm trẻ hấp thu được nhiều canxi nhất.
- Bạn nên cho trẻ dùng thuốc bổ canxi vào lúc trong hoặc sau khi ăn cơm xong.
- Ngoài ra cần cho trẻ tắm nắng vào thời điểm trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều để làm tăng hiệu quả hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể.
- Lưu ý việc cho trẻ uống thuốc bổ sung canxi vào buổi chiều và buổi tối là không nên. Bởi vì việc làm này có thể làm cho trẻ bị khó ngủ về đêm.
- Không nên cho trẻ uống trong lúc đói hoặc trước khi đi ngủ. Bởi lượng chất chua chứa trong dạ dày làm cho việc hấp thụ canxi bị cản trở..
- Đặc biệt vào mùa đông thiếu đi ánh nắng mặt trời để trẻ tổng hợp vitamin D. Nên trẻ rất dễ bị thiếu hụt canxi. Thời điểm này bạn cần chú trọng hơn đến việc bổ sung canxi cho trẻ.
- Bạn cần bổ sung thêm cho trẻ cả vitamin B3. Bởi vitamin này là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Khi có đủ vitamin D thì trẻ mới có đủ khả năng tạo nên một bộ khung xương chắc khỏe.
Thực phẩm nên tránh:
- Để bổ sung canxi cho trẻ một cách hiệu quả bạn cần tránh cho trẻ ăn quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ. Giảm thiểu cho trẻ sử dụng nước uống có gas, lạp xưởng, thịt xông khói,.. vì chúng là chất khắc tinh cho việc hấp thụ canxi.
Liều lượng sử dụng canxi cho trẻ ở mỗi độ tuổi:
- Bổ sung canxi thiếu hay thừa đều rất nguy hiểm cho trẻ nhỏ. Bạn chỉ nên bổ sung một lượng canxi hợp lý.
- Trẻ dưới 6 tháng là 300 (mg) canxi trên ngày, Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi là 400 (mg) canxi trên ngày. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi là 500 (mg) canxi trên ngày. Trẻ từ 4 đến 6 tuổi là 600 (mg) trên ngày. Trẻ từ 7 đến 9 tuổi là 700 (mg) trên ngày. Trẻ khi đã 11 tuổi là 1.000 (mg) trên ngày. Trẻ trên 12 tuổi là trên 1.200 (mg) trên ngày.
