Cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi là một việc không hề đơn giản. Để có thể chăm sóc tốt cho sức khoẻ người cao tuổi bạn cần hiểu được những nhu cầu dinh dưỡng và cách phòng ngừa các bệnh tật để bảo vệ sức khoẻ cho người cao tuổi.
Sau đây sẽ là những hướng dẫn giúp bạn biết cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi hiệu quả nhất. Các bạn có thể tham khảo và cùng thực hiện nhé!
Những cách để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi:
Vận động sẽ giúp người cao tuổi có sức khỏe tốt:
- Khi người cao tuổi thường ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh. Trong đó có thể kể đến bệnh táo bón là một bệnh thường gặp nhất do cơ thể ít vận động. Cơ thể lâu ngày không được vận động sẽ làm phân tồn trữ lâu ở trực tràng. Việc này sẽ dẫn đến táo bón, thậm chí là bệnh trĩ. Vì vậy khi các bạn chăm sóc sức khoẻ cho người cao tuổi cần chú ý đến điều này.
- Người cao tuổi nên tập thể dục thường xuyên. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh,…nên tập 1 đến 2 tiếng mỗi ngày. Như vậy sẽ giúp phòng chống các bệnh về huyết áp, suy giảm trí nhớ, tim mạch, rối loạn tuần hoàn.
Ăn uống khoa học là điều thiết yếu cho sức khỏe người cao tuổi:
- Để tăng cường sức khỏe, người cao tuổi nên ăn uống đa dạng, hợp lí và cân đối.
- Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu hoá và cần bổ sung chất xơ để giúp kích thích nhu động ruột.
- Không nên ăn quá no, hạn chế mỡ, tốt nhất là nên cho người cao tuổi ăn thành nhiều bữa trong ngày.
- Đặc biệt, người cao tuổi cần chú ý ăn nhiều rau, quả chín. Để cung cấp các yếu tố vi lượng, các chất chống ôxy hóa. Khi ăn cà chua sẽ làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ăn súp lơ, bắp cải để phòng chống ung thư bàng quang…
- Đối với người cao tuổi nên tăng cường ăn cá để có thêm canxi giúp phòng xốp và loãng xương. Bên cạnh đó cần bổ sung sinh tố và muối khoáng, nhất là sữa chua…
- Khi đã cao tuổi thì uống quan trọng hơn ăn vì cơ thể cần nhiều nước và chất điện giải. Vì vậy trong bữa ăn hàng ngày của người cao tuổi cần có món canh.
- Không nên ép người cao tuổi ăn nhiều. Người cao tuổi chỉ cần ăn đủ chất dinh dưỡng. Khi ăn cần tạo cảm giác thoải mái để ăn ngon miệng hơn.
- Ngoài những bữa ăn chính, bạn cần chú ý để ngươi cao tuổi uống 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày. Nên uống phù hợp với nhu cầu, tình trạng sức khỏe của mỗi người. Sẽ cung cấp cho cơ thể dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, uống sữa sẽ duy trì sự minh mẫn đồng thời hạn chế bệnh tim mạch. Chế độ này cần được người cao tuổi duy trì đều đặn mỗi ngày.
- Khi tuổi càng cao, cơ thể càng suy yếu, khả năng miễn dịch kém khiến người cao tuổi dễ nhiễm bệnh, đau ốm. Đau ốm sẽ làm cho vị giác thay đổi, dẫn đến tình trạng chán ăn, bỏ bữa ở người cao tuổi. Khi bỏ bữa sẽ khiến sức khỏe giảm sút vì cơ thể không được cung cấp những đưỡn chất cần thiết.
Người cao tuổi nên sinh hoạt điều độ và giư tâm lí thoải mái:
- Giấc ngủ ngon là điều vô cùng cần thiết đối với người cao tuổi.
- Ở người cao tuổi thường hay bị mất ngủ vì vậy nên có thể người cao tuổi không cần mỗi ngày phải ngủ đủ 8 tiếng .Thay vào đó, một giấc ngủ sâu là đã đảm bảo giúp cho tinh thần được khoẻ mạnh.
- Đối với người cao tuổi thì giấc ngủ trưa quan trọng hơn so với việc ngủ về đêm.
- Nên hạn chế cho người cao tuổi dùng những loại thuốc an thần để kích thích ngủ ngon. Vì khi sử dụng thuốc, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não cho người cao tuổi.
- Người cao tuổi có thể tập các bài tập dưỡng sinh hay dùng thảo dược để ngủ ngon hơn.
- Những người cao tuổi khá quan trọng về mặt tâm lý.
- Chính vì thế, họ rất cần tình yêu thương và sự quan tâm của con cháu và người xung quanh. Đây cũng là một trong những điều quan trọng khi chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi.
- Phải luôn vui vẻ, tạo cảm giác thoải mái, gần gũi và ân cần khi chăm sóc cho người cao tuổi .
Cần đưa người cao tuổi đi khám định kì:
- Người cao tuổi cần được khám sức khỏe định kì 6 tháng một lần.
- Việc khám sức khỏe sẽ giúp người cao tuổi phát hiện kịp thời những căn bệnh. Từ đó, tìm ra được những biện pháp điều trị phù hợp, kịp thời.
Trên đây là những cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi mà chúng tôi chia sẻ với các bạn. Hy vọng sẽ giúp cho các bạn có thêm những kiến thức đầy đủ để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách tốt nhất!
