Cách giảm stress cho người già
Cuộc sống người lớn tuổi sau khi nghỉ hưu sẽ có nhiều buồn phiền. Hàng ngày họ không còn lao động như trước nữa. Ít làm việc hơn thành ra có nhiều thời gian lo nghĩ và dễ buồn tủi, tự ti và mặc cảm. Do tuổi tác cao, công việc đã nghỉ hưu nên ở nhà nhiều. Thêm vào đó là bệnh người già sẽ làm cho họ cảm thấy khó chịu. Sự lo nghĩ quá nhiều sẽ làm họ dễ bị stress.
Chính vì vậy khi bạn cảm thấy người già trong gia đình có dấu hiệu stress và mệt mỏi. Hãy ngay lập tức giúp họ quên đi những lo nghĩ trong đầu. Nếu bạn chưa biết phải làm sao thì bài cách giảm stress cho người già sẽ giúp ích cho bạn!
Cách thức giúp người già giảm stress hiệu quả
1.Cần cho người già ngủ đủ giấc:
- Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) cho biết khi người già ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe. Cùng với đó là làm giảm bớt căng thẳng hơn.
- Một số nghiên cứu năm 2010 tại Học viện giấc ngủ Calyton. Đã chứng minh cho ta thấy. Những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ngắn hơn. Kèm theo chất lượng ngủ cũng rất thấp so với người bình thường.
- Nếu thấy người lớn tuổi trong gia đình bị stress khó ngủ. Gia đình và người thân hãy tìm cách giúp họ bồi bổ. Bằng những món ăn giúp dễ ngủ hơn( ví dụ chè hạt sen, chuối, ngũ cốc, súp lơ, sữa chua)
- Trước khi ngủ bạn cần tạo không gian thoải mái để họ có thể ngủ lâu hơn. Giữ không gian yên tĩnh, tránh ồn ào.
2.Chăm sóc tốt cho sức khỏe:
- Khi người già có một cơ thể khỏe mạnh họ mới cảm thấy yêu đời và ăn uống khỏe mạnh hơn.
- Chính vì thế, gia đình và người thân cần chăm sóc tốt cho sức khỏe của họ. Chỉ có như vậy mới giúp họ ăn ngon và uống thuốc đủ.
- Để đảm bảo cho cơ thể không còn đau nhức vì xương khớp tuổi già nữa. Giúp họ cảm thấy vui khỏe hơn như vậy triệu chứng stress cũng giảm đi rất nhiều.
3.Trò chuyện:
- Cuộc sống về hưu chỉ quanh quẩn ở nhà cũng gây nhàm chán. Không có việc gì làm khiến họ cảm thấy mình vô dụng. Kèm theo cảm giác chán nản và mất niềm tin vào cuộc sống.
- Hãy tạo không gian thoải mái và dành nhiều thời gian trò chuyện hơn để người già cảm thấy không cô quạnh. Tâm trạng vui tươi có người trò chuyện hàng ngày cũng giúp giảm stress đáng kể.
- Sự quan tâm chia sẻ của gia đình và người thân là động lực rất quan trọng. Để giúp người già được khỏe mạnh và yêu đời hơn.
4.Cười nhiều hơn mỗi ngày:
- “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Nó nói lên rằng tiếng cười mang cho ta niềm vui và sức khỏe. Tiếng cười là loại thuốc hiệu quả để trị bệnh căng thẳng. Giúp ta giảm bớt ưu tư và phiền não.
- Tiếng cười không chỉ giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng hay nỗi đau tinh thần. Mà nó còn giúp hạn chế các cơn đau thể xác.
- Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford ở Anh phát hiện ra rằng: tiếng cười có thể kích thích giải phóng các endorphin. Nó có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.
- Có thể tạo ra niềm vui cho người già bằng cách trò chuyện vui. Cùng cho họ xem những bộ phim hài lúc rảnh rỗi cũng là một cách tốt giảm stress.
5.Mát xa:
- Nếu bạn và gia đình có thời gian rảnh cuối tuần. Hãy cho gia đình mình và đặc biệt là người già đi mát xa chung. Điều đó sẽ tạo cảm giác vui tươi và cơ thể được khỏe khoắn hơn.
- Bởi vì người già yếu cơ thể sẽ khó vận động được nhiều. Nên khí huyết khó lưu thông, nhưng nếu có điều kiện được mát xa. Sẽ giúp cơ thể lưu thông máu huyết và khỏe mạnh hơn là cứ phải ở nhà và xem tivi.
- Bạn cũng có thể học cách mát xa và tự mát xa cho bố mẹ ông bà mình. Điều này sẽ làm gia tăng tình cảm, giúp người cao tuổi cảm nhận được rằng mình không hề cô đơn. Bên cạnh vẫn luôn có rất nhiều người quan tâm và chăm sóc.
6. Tập thể dục buổi sáng:
- Cảm giác tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể cảm thấy khoan khoái hơn.
- Vậy nên nếu cơ thể người già còn khỏe mạnh. Hãy vận động người thân của mình nên chăm tập thể dục vào mỗi sáng sẽ giúp gân cốt dẻo dai hơn.
- Điều này cũng giúp giảm thiểu việc mắc các bệnh về xương khớp.Cơ thể khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái sẽ giúp người già minh mẫn và giảm stress hơn.
7.Đi chơi thường xuyên:
- Nếu cảm giác cơ thể bị stress nặng nề thì hãy chọn giải pháp đi chơi, đi ăn uống, cà phê.
- Khi được bạn bè sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng. Cảm giác khi được đi chơi, được ăn, được trò chuyện và ngắm cảnh.
- Điều này ắt hẳn ai cũng cảm thấy vui tươi hơn bao giờ hết. Cũng không ngoại trừ người già đâu nhé!
