Cách phòng cảm lạnh cho người cao tuổi
Thời tiết ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cả người già và trẻ nhỏ. Nhưng đặc biệt đối với người cao tuổi khi sức đề kháng không còn khỏe mạnh như trước nữa. Việc bị cảm lạnh cũng dễ xảy ra hơn.
Vậy nên sẽ thực sự khó chịu và mệt mỏi mà bị người già cảm lạnh. Nếu như bạn không biết rõ cách phòng cảm lạnh cho người cao tuổi.
Nguyên nhân gây ra cảm lạnh
- Khi người già bị đổ mồ hôi quá mức. Sẽ khiến cho quần áo của thường bị ướt. Chính điều này làm cho cơ thể bạn ẩm ướt trong thời gian dài. Rồi từ đó dễ dẫn đến cảm lạnh rất nhanh. Để khắc phục tình trạng này ta cần lấy khăn lau khô cơ thể và thay quần áo mới.
- Người già bị say nắng do đi dưới trời nắng lâu. Đôi khi người già đi ngoài trời nắng gắt quá lâu dễ dẫn đến bị quá sức chịu đựng của cơ thể. Bởi vì ở ngoài nắng gắt lâu là nguyên nhân khiến bạn dễ bị sốt và ớn lạnh.
- Thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột như nóng lạnh đột ngột. Ví dụ như đang đi ngoài nắng, rồi vào phòng máy lạnh ngay. Sẽ khiến cho cơ thể tiếp xúc với môi trường thay đổi đột ngột.Nhiệt độ thay đổi đột ngột sẽ khiến cho cơ thể không có thời gian để điều chỉnh thân nhiệt. Nên nguy cơ nhiễm lạnh là khó tránh khỏi.
- Uống nước đá, nước lạnh. Cơ thể bạn cảm thấy nóng nhưng cổ họng vẫn dễ bị thương tổn trước những đồ ăn, thức uống lạnh. Hãy hạn chế uống nước đá hoặc đồ ăn lạnh nếu bạn có nguy cơ viêm họng cao.
Cách phòng chống cảm lạnh ở người cao tuổi hiệu quả
1. Chăm sóc sức khỏe bằng cách dùng thuốc bổ:
- Để cơ thể khỏe mạnh ta có thể dùng thuốc bổ. Khi dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng với thành phần beta caroten, vitamin E, seslesnium, vitamin C, kẽm.
- Tăng cường rau quả chứa nhiều vitamin C thiên nhiên như cam, chanh, bưởi, su hào, xà lách, cà chua, quýt, giá đỗ,… nhằm làm tăng sức đề kháng của cơ thể.
- Chống lại tình trạng dễ bị các virus (nhất là nhóm Rhinovirus) và vi khuẩn xâm nhập. Gây cảm và các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp.
2 Người cao tuổi cần tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột:
- Bằng cách giữ ấm khi thời tiết chuyển lạnh, lau khô và làm ấm cơ thể. Đặc biệt khi bị mắc mưa, ăn các thực phẩm giàu năng lượng khi trời trở lạnh để duy trì cân bằng thân nhiệt.
- Cơ thể già ốm yếu mà bị lạnh đột ngột thì dễ ốm đau và giảm sức khỏe.
3. Tạo giấc ngủ say:
- Nếu người cao tuổi thường xuyên bị mất giấc ngủ về đêm sẽ làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể.
- Để có giấc ngủ thật ngon thì có thể áp dụng các biện pháp sau: đi bộ thong thả 20-30 phút lúc chiều tối. Tắm nước ấm để tạo thư giãn khi đi ngủ, uống một ly sữa ấm trước lúc lên giường. Để khỏi hạ đường huyết trong đêm, gây rối loạn giấc ngủ.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: nên ăn nhiều khoai, bí, bầu, củ, mướp, khổ qua, rau muống, mồng tơi, rau ngót, xà lách.
- Những thực phẩm này giúp cơ thể hấp thu tryptophan, một amino acid có lợi cho giấc ngủ. Ngược lại, ăn nhiều thịt, cá có nhiều tyrosin sẽ gây hưng phấn dẫn đến khó ngủ…
4.Sử dụng các biện pháp sau để trị cảm lạnh:
- Phương pháp xông: nguyên liệu thường dùng bao gồm lá hương nhu tía, sả, kinh giới, chanh, bưởi, tía tô, gừng, lá lốt…
- Các loại lá trên thường chứa tinh dầu có các hoạt chất như eugenol, limonen, phellandren… giúp sát khuẩn đường hô hấp khi bốc hơi do đun nóng.
- Sử dụng hành: làm lợi ngũ tạng, giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn đường hô hấp. Nó tham gia quá trình thành lập testosteron và giúp ăn ngon. Còn đối với riêng hành tây chứa các men tiêu hóa chất đường và lượng vitamin C lớn (đáp ứng được 20% nhu cầu mỗi ngày). Cùng với một lượng canxi đáng kể. Bởi vì thế mà hành thường được dùng phối hợp để giải cảm.
- Gừng: chứa tinh dầu diệt nấm, diệt khuẩn, hiệu quả với các chứng viêm nhiễm đường hô hấp và viêm họng. Nên gừng thường được dùng để giải cảm lạnh dưới dạng trà gừng nóng, cháo gừng. Cũng có thể sử dụng ở dạng mứt gừng, gừng muối. Bởi nó có tác dụng ôn dương (làm ấm), tán hàn (chống lạnh), tiêu đàm.
- Tỏi: chất kháng sinh Allicin trong tỏi có tính kháng khuẩn, trị các bệnh nhiễm khuẩn. Ngoài ra, nó còn có tính tiêu đàm nên được dùng để trị các bệnh đường hô hấp thường gặp khi bị cảm như viêm họng, viêm phế quản.
- Nấu món canh hành, tỏi, gừng ăn nóng giúp toát mồ hôi và giải cảm rất tốt.
Phòng bệnh hơn là chữa bệnh. Vậy nên bạn hãy giúp người thân và mình chính mình phòng chống lại nguy cơ bị cảm lạnh nhé!
