Chuột rút là hiện tượng phổ biến đối với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Hiện tượng này không dễ chịu một chút nào. Vậy bị chuột rút bạn cần làm gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu cách xử lý khi bà bầu bị chuột rút chuẩn xúc nhất nhé!
Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút ở bà bầu nhưng trong đó có những nguyên nhân cơ bản sau:
- Giai đoạn đầu thai kì, bầu bầu thường bị nghén, nôn ói, không ăn được nhiều. Chính vì điều này dẫn đến tình trạng cơ thể thai phụ thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ.
- Giai đoạn càng về cuối thai kì, trọng lượng cơ thể của bà bầu ngày càng tăng lên, áp lực lên các cơ bắp ở chân sẽ dần càng nhiều hơn dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).
- Em bé trọng bụng mẹ sẽ ngày càng lớn. Khi em bé lớn dần lên, buộc tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con khiến các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…
- Thiếu canxi trong giai đoạn thai kì cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút ở các sản phụ. Trong thai kì, nhất là giai đoạn cuối nhu cầu canxi của cơ thể sẽ tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Nếu không được cung cấp canxi đầy đủ, thì cơ chế “rút” canxi từ cơ thể mẹ để truyền cho bé sẽ xảy ra. Lúc này cơ thể mẹ bị thiếu canxi dẫn đến tình trạng cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…
Trên đây là những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng bà bầu bị chuột rút. Tình trạng chuột rút sẽ khiến sản phụ bị đau nhức, khó chịu dẫn đến mất ngủ, không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
cách xử lý khi bà bầu bị chuột rút
Từ các nguyên nhân đã phân tích trên, có thể nhận thấy canxi đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng chuột rút. Vì thế trong giai đoạn thai kì, đừng quên cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể nhé. Tuy nhiên cũng cần lưu ý, mỗi giai đoạn thai kì sẽ sử dụng liều lượng canxi không giống nhau. Mà việc cung cấp thiếu hay thừa đều gây những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì thế cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để không gây những hậu quả đáng tiếc.
Mẹ bầu có thể cung cấp canxi bằng việc sử dụng viên canxi tổng hợp. Ngoài ra, đừng quên các thực phẩm tự nhiên giàu canxi như sữa, hải sản, rau lá xanh,… trong thực đơn của mình. Trong trường hợp bị thiếu canxi nặng, mẹ bầu sẽ được chỉ định tiêm bổ sung trực tiếp vào tĩnh mạch.
Ngoài ra, để hạn chế tối đa nhất tình trạng chuột rút, mẹ bầu có thể áp dụng những mẹo sau đây:
- Cơ thể nên được vận động nhẹ nhàng và thư giãn thường xuyên; không nên đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn. Đối với bà bầu làm công việc văn phòng thì nên đi lại thư giãn cũng như thường xuyên duỗi chân khi ngồi.
- Mát-xa chân: Nhẹ nhàng xoa bóp từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… Làm như vậy máu được lưu thông và các cơ cũng được “thư giãn” giúp hạn chế tình trạng căng cứng cơ dẫn đến chuột rút.
- Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để máu được lưu thông tốt.
- Ăn uống đầy đủ: Cung cấp đủ lượng nước để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.
- Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp (tốt nhất là nhờ ông xã hoặc người thân) hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.
- Tùy vào tình trạng sức khỏe và tình hình thai nghén, mẹ có thể tham khảo những bài tập phù hợp với mình như: đi bộ, yoga và những bài tập cho chân, …
Trên đây là những hướng dẫn chi tiết về cách xử khi khi bà bầu bị chuột rút. Bạn hãy áp dụng để hạn chế tình trạng này nhé! Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh!
