CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ KHOA HỌC TRƯỚC KHI MANG THAI MÀ CÁC MẸ CẦN BIẾT
Các cặp vợ chồng son mới cưới muốn lên kế hoạch sinh con, để chuẩn bị cho quá trình sinh con thật tốt thì chế độ ăn uống trước khi mang thai là bước đệm vô cùng cần thiết đấy. Hãy ăn uống cho thật khoa học để quá trình mang thai diễn ra thật tốt nhé. Hôm nay hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chế độ ăn uống hợp lý khoa học trước khi mang thai này nhé.
1: Chế độ ăn uống trước khi mang thai một cách hợp lý và khoa học bao gồm những gì ?
Để quá trình mang thai sau này suôn sẻ và khỏe mạnh thì bạn cần phải có một chế độ ăn uống thật hợp lý và khoa học. Có nhiều phụ nữ quá ốm yếu, thiếu chất sẽ dẫn đến tình trạng có thai và em bé bị suy dinh dưỡng, vì thế ta cần phải bổ sung dinh dưỡng ngay từ đầu. Dưới đây là thực đơn đồ ăn uống trước khi mang thai mà bạn cần biết :
– Ta cần phải bổ sung đầy đủ các chất sắt bởi khi mang thai các mẹ cần phải có lượng máu lưu lượng nhiều hơn người bình thường. Vì thế cần phải bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như thịt trâu, thịt bò, rau ngót, rau muốn, cá biển…Ta cũng có thể bổ sung thêm lượng sắt bằng viên uống để mẹ có đầy đủ sắt để bước vào giai đoạn mang thai thật khỏe mạnh.
– Cần phải ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein có chứa trong trứng, sữa các loại, có trong hải sản như cua, mực, ghẹ…Lượng kẽm cũng không kém phần quan trọng, vì thế hàu cũng là một loại hải sản cung cấp lượng kẽm lớn cho cơ thể đấy.
– Việc ăn rau xanh, hoa quả tươi xanh là việc cần thiết mà các bà mẹ phải biết, ăn nhiều rau xanh hoa quả sẽ giúp cho cơ thể tràng đầy sức sống, cung cấp đủ nước cho cơ thể, cung cấp nhiều loại vitamin trước khi mang thai.
2: Kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi mang thai
– Để sẵn sàng làm mẹ thì ta cần phải đi kiểm tra tổng quát trước khi mang thai cả bố lẫn mẹ nhé
– Đặc biệt các chị em phụ nữ cần ngưng thuốc tránh thai trong khoảng thời gian để thuốc phai đi, tháo vòng, rút que cấy khi bạn đang sử dụng các biện pháp này. Các bà mẹ cần phải uống vitamin B9 mỗi ngày trong vòng 1 đến 3 tháng trước khi có thai, khi bổ sung loại vitamin này sẽ giúp thai nhi khỏi bị dị tật ống thần kinh như bệnh đốt sống, vô sọ. Tuy nhiên các mẹ cần phải dùng theo hướng dẫn của bác sĩ để có hiệu quả nhé.
– Việc kiểm tra cân nặng và kiểm tra răng miệng cũng vô cùng quan trọng cho một quá trình mang thai sắp tới. Việc ăn uống nghỉ ngơi của các mẹ trước và sau khi mang thai cần điều độ, đặc biệt là việc tập thể dục để có một sức khỏe tốt là điều không thể thiếu.
3: Phụ nữ cần trang bị những gì trước khi có ý định mang thai ?
– Điều đầu tiên mà phụ nữ cần có là sẵn sàng về mặt tinh thần để chào đón thiên thần của mình, luôn có tâm lí thỏa mái, tránh căng thẳng mệt mỏi khi quyết định mang thai. Việc mang thai cần phải có sự đồng ý giữa vợ và chồng.
– Chuẩn bị về mặt kinh tế thật tốt để chăm sóc con. Cả bố và mẹ nên tính toán trước các khoản chi phí từ đầu mang thai cho đến khi sinh em bé và nuôi em bé để có kế hoạch thật hợp lý.
Trên đây là tất cả thông tin về chế độ ăn uống hợp lý khoa học trước khi mang thai mà các mẹ nên biết. hãy tìm hiểu và ăn uống theo đúng hướng dẫn để bước vào thời kì mang thai thật khỏe mạnh nhé.
