Nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của chúng ta. Việc cung cấp nước mỗi ngày là cần thiết, tuy nhiên, uống nước đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Theo dõi bài viết để biết được những thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày.
Mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể từ 2 – 2.5l nước. Bên cạnh đó, để việc uống nước đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chú ý các thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày sau đây:
Sáng: 6h – 7h
Thời điểm 6 – 7h là khoảng thời gian bạn nên cung cấp nước cho cơ thể. Bởi lúc này, cơ thể chúng ta bị thiếu nước sau một giấc ngủ dài. Uống nước trong khoảng thời gian từ 6h – 7h sáng không chỉ bù lại lượng nước còn thiếu cho cơ thể mà còn giúp kích hoạt các cơ quan hoạt động ổn định trở lại, và thúc đẩy quá trình loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý dùng nước cách bữa ăn sáng khoảng 30 phút để việc uống nước không làm ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng khi dùng buổi sáng. Để đạt hiệu quả tốt hơn, khi uống nước vào thời điểm này bạn nên thêm một chút mật ong và vài giọt nước chanh vào cốc nước. Việc này giúp quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.
Trưa: 12h30
Trưa lúc 12h30 cũng là thời điểm bạn nên uống nước. Bởi lúc này, cơ thể bạn cần được cung cấp nước sau một khoảng thời gian làm việc mệt mỏi. Việc bù nước vào thời điểm này giúp làn da bạn trở nên tươi tắn hơn vì được cấp ẩm. Đặc biệt, bổ sung nước lúc này giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giúp quá trình hoạt động của cơ quan này diễn ra thuận lợi hơn.
Tối: 7h – 8h và 9h – 10h
Buổi tối bạn cũng cần cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt là hai khoảng thời gian sau đây:
7h – 8h tối: Khi bổ sung nước vào thời điểm 7h – 8h tối sẽ giúp huyết áp của bạn được hỗ trợ và giữ ở mức ổn định. Đặc biệt, với những người đang muốn giảm cân thì đây được xem là thời điểm vàng vì nó giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn không bị khó chịu bởi cảm giác đói. Ngược lại, nếu không muốn giảm cân, bạn hãy uống nước sau bữa ăn.
9h – 10h: Đây là thời điểm uống nước sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào khi ngủ, phòng chống cục máu đông, tốt hơn cho não bộ. Nhưng bạn cần lưu ý, nên uống nước trước khi ngủ khoảng 30 phút – 1 giờ để không gây buồn tiểu giữa đêm, gây mất ngủ hoặc khó chịu khi ngủ.
Lưu ý: Các thời điểm trên là những thời điểm vàng để uống nước mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài những khoảng thời gian trên, bạn cũng cần cung cấp đầy đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.
Bài viết giúp bạn nắm rõ các thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày. Nhớ những mốc thời gian này và thực hiện việc uống nước đều đặn sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
