Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng từ các quốc gia trên thế giới cho rằng quá trình phát triển trí não và sức khỏe của thai nhi phụ thuộc trực tiếp từ chế độ ăn uống của mẹ ở thời gian mang thai. Hi vọng với những phát hiện mới giúp mẹ bầu sinh con ra xinh đẹp và thông minh hơn.
Để bé sở hữu làn da trắng mịn
Ngay từ khi vẫn còn trong bụng mẹ thì chế độ ăn uống của mẹ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển, giúp bé trở nên kháu khỉnh và xinh đẹp hơn. Bé sinh ra muốn có làn da trắng thì mẹ nên ăn các loại chứa vitamin C, cam, dưa, tỏi, táo, hành tây…Những sắc tố đen trong da sẽ được loại bỏ nhờ hàm lượng vitamin C được hấp thụ được.
Các loại thực phẩm như : lòng đỏ trứng, cà chua, rau… chứa nhiều vitamin A nên cũng là loại thực phẩm các mẹ bầu không nên bỏ qua, bởi chính nó làm cho các tế bào mô được bảo vệ đồng thời làm da trở nên mịn màng và sáng hơn.
Khi mua gan để chế biến thành món ăn các mẹ nên mua ở những cửa hàng uy tín đảm bảo vệ sinh. Gan động vật chứa nhiều chất đạm, sắt và vitamin A có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên các bà mẹ cũng không nên lạm dụng mà chỉ sử dụng với hàm lượng nhỏ từ 50-60 g.
Để bé phát triển chiều cao
Vitamin D là một loại không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của các mẹ. Vì nó giúp cho xương phát triển như vậy bé sẽ cao lớn cũng như khỏe mạnh hơn. Nhất là những năm đầu sau khi sinh con thì việc bổ sung vitamin D là vô cùng quan trọng. Bé sẽ phát triển nhanh hơn những đứa trẻ bình thường nếu được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: lòng đỏ trứng, gan động vật,tôm, cá hồi, dầu đậu nành, các loại ngũ cốc… đặc biệt không thể kể đến ánh nắng mặt trời.
Canxi cũng là một trong những chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cả mẹ và thai nhi. Để con bạn có một khung xương chắc khỏe thì hãy bổ sung canxi và vitamin D mỗi ngày cho thực đơn của mình nhé.
Để bé có đôi mắt sáng và khỏe mạnh
Ngày nay tỉ lệ người bị cận thị và mắc các vấn đề về mắt ngày càng cao nhất là ở trẻ nhỏ. Vì thế để giúp con có một đôi mắt sáng, thị lực tốt các mẹ cần bổ sung thêm các loại rau củ quả cùng với vitamin A mỗi ngày. Sau khi hấp thụ các chất dinh dưỡng này thì lượng hemoglobin tăng cao vì thế mà bé sẽ có một đôi mắt khỏe mạnh từ khi còn trong bụng mẹ.
Các mẹ muốn có đủ chất cần ăn thêm thịt cá, sữa, nhất là gan của động vật. Tuy nhiên cũng không thể bỏ qua những loại hoa quả có màu vàng, rau xanh. Để đáp ứng đủ lượng vitamin A cho cơ thể thì mẹ bầu nên ăn một bữa gan động vật.
Để bé có mái tóc mượt mà, óng ả
Nang tóc của thai nhi được coi là một phần quan trọng và không thể thiếu của tế bào da, được hình thành từ thời gian rất sớm. Đồng thời phần nang tóc này có liên quan mật thiết đến sự hình thành da. Nang tóc được mọc ở lông mày, mũi, cằm sau đó mới lan xuống chân tay, bụng…Nhưng đó chưa được gọi là tóc mà chỉ là những sợi lông tơ.
Các tế bào nằm sâu trong lớp hạ bì dần dần ngóc lên và dài dần ra và được gọi là lớp lông tơ. Để có một cấu trúc thật hoàn chỉnh về tóc và lông thì lúc này tuyến bã nhờn bắt đầu được hình thành. Sau khoảng từ tháng thứ 4 trở đi thì tóc ở đầu mới thực sự phát triển.
Mái tóc óng ả mượt mà từ lâu đã là biểu tượng của vẻ đẹp. Vì thế mà mẹ bầu nào cũng muốn sau khi con mình sinh ra cũng có mái tóc đẹp như vậy. Không có gì quá khó khăn chỉ cần chúng ta bổ sung thêm vitamin B vào khẩu phần ăn vì nó là một dưỡng chất làm đẹp tóc.
Những loại thực phẩm giàu vitamin B như : cá ngừ, sữa, cà rốt, ngô, rau xanh…..
Để bé phát triển trí não thông minh
Đây chắc là mong muốn của hầu hết các bậc phụ huynh. Câu hỏi là thắc mắc của nhiều người đó là ăn gì thì con sẽ thông minh và học giỏi. Để trí não phát triển thì mẹ bầu cần ăn những gì ?
Để có thể giúp đỡ cho sự phát triển của não bộ và sức đề kháng của trẻ thì các bà bầu nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như : canxi, sắt, colin, folate….Não bé được phát triển rất mạnh mẽ khi còn trong bụng mẹ. Vì thế mà chế độ ăn uống của bà bầu là vô cùng quan trọng. Để trí não phát triển tốt các bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như : rau củ, thịt, cá, trứng….
Đặc biệt các mẹ nên bổ sung thêm đạm và cân bằng các chất dinh dưỡng sao cho phù hợp, đặc biệt là chất béo cùng các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể của mẹ và con.
