Collagen là dưỡng chất không thể thiếu giúp duy trì làn da căng mịn, đàn hồi, tóc và móng chắc khỏe. Vì vậy, việc tăng cường collagen tự nhiên luôn được các chị em phụ nữ quan tâm và xem như là bí quyết thần thánh níu giữ tuổi thanh xuân. Hôm nay, chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc cách tăng cường collagen tự nhiên cùng các thực phẩm hàng ngày trong những cập nhật bên dưới. Mời quý độc giả cùng theo dõi!
Gợi ý một số thực phẩm tăng cường collagen tự nhiên
Thịt gà
Theo một số chuyên gia, trong thịt gà có giàu các loại acid amin không thay thế mà cơ thể cần để sản sinh collagen. Vì vậy, để tăng cường collagen thì bạn cần chú ý đến khẩu phần ăn có đủ lượng thịt gà nhé!
Các loại hạt
Không chỉ giàu chất béo tốt cho sức khỏe, các loại hạt còn chứa lượng kẽm cao, giúp hỗ trợ cơ thể tăng cường collagen. Một loại thực phẩm vừa tốt cho dáng lại làm đẹp thêm cho da và tóc.
Khoai lang
Khoai lang giàu beta-carotene, một dạng của vitamin A rất cần cho quá trình tăng cường collagen. Vì vậy việc cung cấp đủ khoai lang trong khẩu phần ăn hàng ngày là rất cần thiết.
Thịt cá
Các loại cá, đặc biệt là cá hồi có là nguồn cung cấp chất kẽm dồi dào và tốt cho sức khỏe.
ỚT CHUÔNG
Không những tăng hương vị cho món ăn, ớt chuông còn bổ sung cả vitamin A và C cho cơ thể. Đây là hai loại vitamin cần thiết cho quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể mà bạn đọc không nên xem nhẹ.
CÁC LOẠI QUẢ CAM CHANH
Các loại quả họ cam chanh vốn nổi tiếng là có lượng vitamin C dồi dào. Mà như đã nói ở trên, chất này cũng rất cần để cơ thể sản sinh collagen cho da, móng và tóc.
DÂU TÂY
Dâu tây được xem là món quà vô giá cho nhan sắc phụ nữ. Loại quả này vừa giàu chất chống oxy hóa lại vừa giàu vitamin C cần thiết để tăng cường collagen.
THỊT BÒ
Giống như thịt gà, trong thịt bò cũng giàu acid amin không thay thế, dùng trong sản sinh collagen. Hơn nữa, cả hai đều là nguồn protein rất tốt giúp giữ gìn vóc dáng, có mặt trong nhiều thực đơn giảm cân.
Trên đây là một số thực phẩm có công dụng hỗ trợ tăng cường collagen tự nhiên cho cơ thể. Bên cạnh sử dụng thực phẩm chức năng thì bạn đọc cần chú trọng thành phần dinh dưỡng trên.
Chúc các bạn áp dụng thành công!
