Vitamin E từ lâu được xem như là một “thần dược” giúp làn da chị em phụ nữ trở nên mịn màng đến bất ngờ. Bên cạnh đó, tác dụng của vitamin E không chỉ dừng lại ở đó, nó còn có khả năng ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa da. Ngoài ra, vitamin E còn giúp tăng cường khả năng của quý ông, thiếu vitamin E có thể gây teo tinh hoàn. Tuy nhiên, sử dụng và uống vitamin e đúng cách liệu bạn đã biết? Mời quý bạn đọc cùng theo dõi bài viết bên dưới nhé!
vitamin E Giúp chị em có làn da mịn màng
Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Phải chăng vì thế mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em.
Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam.
Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.
Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt.
Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?
Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp.
Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương,…
Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và hàm lượng vitamin E có trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa…
Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?
Với người lớn thì nhu cầu vitamin E mỗi ngày khoảng 15mg. Vì vậy, nếu chế độ ăn hàng ngày đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, có dầu ăn thực vật, các loại rau xanh,… thì việc đảm bảo lượng vitamin E mỗi ngày là điều đơn giản.
Tuy nhiên, với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da… thì cần tăng cường hàm lượng vitamin e trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!
Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất?
Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non. Vì vậy, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ.
Bên cạnh đó, bản thân trong dầu đã có chứa hàm lượng vitamin E, vì vậy, việc chế độ ăn cần có đủ dầu mỡ là điều vô cùng cần thiết.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin E hàng ngày
Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp,… thì tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi đó, vitamin E sẽ hoạt động như một chất ủng hộ sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.
Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.
Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày.
Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?
Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.
Trên đây là những tác dụng của vitamin E mà bạn đọc không nên bỏ qua. Chúng tôi hi vọng với những thông tin ở bài viết trên, bạn đọc sẽ sở hữu được làn da như ý nhé!
Chúc các bạn thành công và cũng đừng quên đồng hành cùng sucsongkhoe.com mỗi ngày các bạn nhé!
