Thực phẩm tốt giúp phòng tránh bệnh cúm

Thực phẩm tốt giúp phòng tránh bệnh cúm

Có một số loại thực phẩm tốt giúp phòng tránh bệnh cúm. Mà không phải ai cũng biết để sử dụng mỗi khi thời tiết thay đổi.

Các loại thực phẩm này giúp cho người bệnh tăng cường sức đề kháng. Giảm khả năng mắc bệnh, giúp cho hệ miễn dịch được phát triển khỏe mạnh hơn. Bài viết sau sẽ chia sẻ cho bạn một số món ăn giúp cơ thể phòng chống bệnh cúm hiệu quả!

Những món ăn bổ dưỡng giúp phòng chống bệnh cúm

Trong bữa ăn nên có tỏi:

• Tỏi một loại gia vị, đồng thời cũng là một vị thuốc giúp hỗ trợ cơ thể kháng khuẩn rất tốt. Nên nếu trong bữa ăn có thêm củ tỏi vào nước chấm hoặc các món xào sẽ giúp phòng ngừa bệnh cúm rất tốt.
• Thành phần kháng khuẩn allicin phytochemical mang đến cho củ tỏi khả năng chống lại virus cúm rất tốt. Nên nếu bạn ăn tỏi sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ bị mắc bệnh cảm cúm hơn. Đồng thời giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

• Mặc dù thực phẩm có mùi khá mạnh như tỏi làm nhiều người e ngại khi sử dụng. Bởi vì mùi hơi thở không được thơm cho lắm. Điều này làm việc sử dụng tỏi trong bữa ăn trở nên hạn chế.
• Nhưng vì bảo vệ sức khỏe, bạn hãy ăn để giúp cơ thể được khỏe mạnh. Nếu như bạn cảm thấy không thích mùi hơi thở có thể nhai kẹo, xúc miệng, đánh răng trước các buổi nói chuyện.

Ăn món cá hồi tươi:

• Đối với những người thiếu vitamin D khả năng bị nhiễm trùng khi xây sát là rất cao. Cao hơn hẳn so với những người cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể.
• Đối tượng dễ bị thiếu vitamin D là những người không hay ra ngoài và thường xuyên làm việc trong phòng khép kín. Điều này khiến sức khỏe của bạn yếu hơn. Đối tượng bị thiếu vitamin D là nhân viên văn phòng, công nhân, công nhân viên chức nhà nước,…

• Hãy phòng ngừa thiếu vitamin D bằng cách ăn cá hồi tươi. Để bổ sung lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.
• Ngoài việc tắm nắng vào thời điểm trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều thì bạn nên ăn cá hồi.

Uống trà để phòng chống cảm cúm:

• Mỗi ngày bạn nên uống 5 tách trà đen để giúp cơ thể tăng gấp 4 lần hiệu quả hoạt động của hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
• Trong 2 tuần uống trà đều đặn, cơ thể sẽ tăng cường hệ miễn dịch lên rõ rệt. Chỉ cần duy trì chế độ như vậy cơ thể bạn sẽ khỏe lên, giảm thiểu khả năng cảm cúm khi thời tiết thay đổi.

• Thành phần trà xanh có theanine, catechin là một trong những chất cực kỳ tuyệt vời. Chất này giúp cơ thể chống oxy hóa rất tốt. Có tác dụng dọn dẹp và chống lại các gốc tự do và bảo vệ sức khỏe.
• Nhưng không phải trong loại trà nào cũng có hàm lượng  theanine, catechin và có tác dụng chống oxy hóa như nhau. Bạn nên sử dụng trà đen để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé!

Ăn sữa chua giúp bảo vệ cơ thể khỏi cúm:

• Để cơ thể có năng lượng phòng chống cúm thì hệ tiêu hóa là một trong những cơ quan rất quan trọng. Hệ miễn dịch muốn khỏe mạnh thì hệ tiêu hóa cần phải khỏe mạnh trước đã.
• Đồng thời hệ tiêu hóa cũng là cơ quan lớn của hệ miễn dịch. Chính vì vậy ta cần bảo vệ hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa bằng cách lựa chọn thực phẩm hàng ngày.

• Đặc biệt bạn nên lựa chọn các thực phẩm lên men tự nhiên. Sữa chua một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Góp phần bổ sung cho hệ tiêu hóa những lợi khuẩn. Vi khuẩn có trong sữa chua làm cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Ăn socola đen:

• Một trong những loại thực phẩm tốt cho cơ thể. Socola đen chính là một loại thực phẩm đặc biệt tốt cho cơ thể. Không hề làm bạn bị tăng cân như các loại socola khác.

• Nguy cơ mắc bệnh cảm cúm cũng được giảm xuống rất nhiều. Nếu như bạn ăn socola đen, hệ miễn dịch sẽ được tăng cường. Giúp cơ thể chống lại các tình trạng bị nhiễm trùng.

Ăn con hàu giúp tăng cường hệ miễn dịch:

• Lượng kẽm chứa bên trong con hàu sẽ làm hệ thống miễn dịch hoạt động được tốt hơn. Kích thích hệ miễn dịch tấn công vi khuẩn có hại và virus có khả năng gây bệnh cúm, cảm lạnh.

• Hãy thay đổi bữa ăn thêm phần phong phú khi cho món hàu vào trong bữa ăn. Không cần ăn quá nhiều, một con hàu thôi cũng đủ cung cấp lượng kẽm cho một ngày hoạt động khỏe mạnh.

Ăn thêm hạt hạnh nhân để hệ miễn dịch được khỏe mạnh:

• Loại hạt này đặc biệt tốt giúp làn da được khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Bởi khả năng chống oxy hóa rất tốt, cùng với đó thành phần vitamin E cũng giúp cho hệ miễn dịch được tăng cường.
• Đặc biệt tốt với hệ tim mạch, hệ hô hấp cũng được phòng tránh tốt hơn trước nguy cơ xâm nhập của virus cúm.

• Chống lại tốt tác nhân làm nhiễm trùng cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm hạt hướng dương, hạt ngũ cốc, củ cải, mầm lúa mì,..

Ăn khoai lang thêm trong bữa ăn:

• Khoai lang có lẽ là một loại thực phẩm khá quen thuộc đối với mọi người.
• Nhưng không phải ai cũng biết trong khoai lang có thành phần Beta-carotene giúp khả năng chống lại vi khuẩn cúm tốt hơn.

• Hệ miễn dịch được tăng cường và phát triển rất tốt. Khoai lang còn giúp các loại chất độc tồn dư trong cơ thể được trung hòa.
• Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm có lợi khác như bí đỏ, cà rốt, lòng đỏ trứng gà. Cũng có tác dụng tương tự như khoai lang.
• Kết hợp và thay đổi bữa ăn cho cơ thể thêm khỏe nhé!