Bạn chuẩn bị phải trải qua một cuộc chiến đấu với tử thần đó là việc sinh đẻ. Bạn vô cùng lo lắng, xen lẫn hồi hộp và cũng chứa những hạnh phúc. Hôm nay chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 5 việc bạn cần làm để vượt cạn dễ dàng hơn nhé. Nếu bạn làm tốt 5 điều sau đây chắc rằng bạn sẽ vượt cạn dễ dàng hơn và bớt đau đớn hơn đó nhé.
5 việc bạn cần làm để vượt cạn dễ dàng hơn.
1. Tăng cân
Bạn cần phân biệt giữa tăng cân hợp lý và tăng cân quá mức nhé. Trước đây do quan niệm dân gian, nhiều bà mẹ nghĩ khi mang thai thì nên ăn càng nhiều càng tốt cho thai nhi. Nhưng điều này không hẳn đúng, nếu bạn sức khỏe của tốt, dinh dưỡng đầy đủ rồi thì khi mang thai thì chỉ cần ăn uống điều độ, chỉ nên tăng giá trị dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi chứ không phải là ăn gấp đôi bình thường.
Các bác sĩ chuyên khoa vẫn luôn khuyên phụ nữ khi mang thai chỉ nên tăng từ 12 đến 15 kg và trong 3 tháng đầu chỉ cần tăng từ 1,5-3kg sau đó tăng đều theo các tháng. Nếu thai phụ tăng cân quá nhiều và nhanh thì rất dễ thai to sẽ không thể sinh thường được mà phải sinh mổ và lúc này cơ thể cua bạn cũng sẽ có thể mắc nhiều bệnh không mong muốn đó nhé.
2. Chế độ dinh dưỡng
5 việc bạn cần làm để vượt cạn dễ dàng hơn.
Đây cũng là một yếu tố nếu bạn làm tốt thì bạn sẽ chuẩn bị được tốt cho sức khỏe của mình và sẽ dễ đẻ hơn đó nhé. Những chất dinh dưỡng cần bổ sung khi mang thai như sắt, iốt, vitamin A, vitamin D, axit folic… Thì ăn nhiều rau xanh, và hoa quả và hạn cần chế các chất béo nếu bạn đang ở trạng thái sức khỏe bình thường. Đối với những người gầy thì bạn nên bổ xung nhiều hơn nữa chất dinh dưỡng để đưa cơ thể để có thể về trạng thái bình thường, và cũng đồng thời tạo sức đề kháng tốt tránh những tình huống xấu khi sinh con nữa nhé.
3. Tập thể dục
5 việc bạn cần làm để vượt cạn dễ dàng hơn.
Bạn cần thường xuyên tập luyện thể dục sẽ tạo sự dẻo dai cho cơ thể. Những bài tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga những bài tập dành cho thai phụ đó nhé.. sẽ giúp ích rất nhiều khi bạn sinh đẻ đó nhé. Vì trong lúc sinh, cơ thế sẽ rất mệt mỏi,và lo lắng điều này dẫn đến sự hô hấp, và các cơn co cơ trong quá trình đẩy thai ra như vậy sẽ khiến thai phụ mệt mỏi hơn. Những bài tập điều hòa nhịp thở như một buổi tập luyện sẽ có thể giúp thai phụ bình tĩnh và tự tin hơn khi sinh.
4. Giấc ngủ và sự vận động
5 việc bạn cần làm để vượt cạn dễ dàng hơn.
Ngủ đủ giấc cũng đóng góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể. Lưu ý hơn những tháng cuối thai kỳ, thai phụ cần tránh vận động mạnh,và cũng không nên đi du lịch, hay đi xa vào những ngày này để tránh những biến động đáng tiếc. Khi di chuyển ở chỗ đông người bạn cũng cần nhẹ nhàng tránh va chạm mạnh nhé.
5. Tâm lý
Yếu tố tâm lý có thể coi là yếu tố quan trọng nhất khi bạn chuẩn bị sinh và muốn dễ sinh hơn nhé. Thai phụ sẽ yên tâm hơn khi những lúc này có chồng hay người thân bên cạnh. Cảm giác có người quan tâm, bên cạnh đây là một liều thuốc an thần tự nhiên giúp thai phụ bình tĩnh và tự tin hơn đó nhất là lần sinh đầu tiên.
5 việc bạn cần làm để vượt cạn dễ dàng hơn.
Tóm lại muốn sinh con dễ dàng thì bạn cần chuẩn bị cho mình một tâm lý vững vàng một sức khỏe ổn định nhất, và cũng chuẩn bị cho con nhiều dinh dưỡng phát triển tốt nhất. Đôi luc bạn hãy tự tạo cho mình những khoảng không gian và thư giãn nhất là những lúc sắp ” vượt cạn ” này nhé. Điều này vừa tốt cho thai nhi vừa tốt cho các thai phụ nữa đó nhé!
