Cân nặng và một thân hình quá khổ là điều ám ảnh lớn của người phụ nữ. Vì vậy, có không ít chị em đã mất ngủ tìm đủ mọi cách để có thể giảm cân nhanh một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, đó là điều mà không phải bất cứ ai cũng có thể làm được nếu không thực hiện các nguyên tắc căn bản nhất cho quá trình giảm cân. Hiểu được điều đó, hôm nay chúng tôi giới thiệu đến bạn đọc những thông tin xoay quanh vấn đề này nhé! Mời quý độc giả cùng theo dõi nhé!
Mối quan hệ giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng
Với vấn đề này, bạn cần chú ý đến vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính, có tính quyết định hơn so với việc bạn lựa chọn phương pháp vận động cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cần xem các phương tiện khác chỉ là những phương pháp hỗ trợ cho quá trình giảm cân mà thôi nhé!
Giảm cân kéo dài ít nhất 3 tháng
Một tháng không phải là thời gian lý tưởng bạn nên đặt ra để giảm cân nhanh. Muốn giảm cân an toàn thì mục tiêu đặt ra là bạn phải thực hiện việc giảm cân của bản thân trong thời gian giảm cân ít nhất 3 tháng.
Có khá nhiều chị em phụ nữ vì muốn lấy lại thân hình quyến rũ, muốn giảm cân nhanh nhưng đã quên đi nguyên tắc an toàn. Điều này đã gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
Không được nhịn đói
Luôn nhớ không bao giờ được nhịn đói khi áp dụng các cách giảm cân. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói và không nên để bụng đói đến mức nhìn thấy cái gì cũng ăn.
Chính điều này không những khiến bạn không giảm cân được mà ngược lại, nó khiến bạn ngày càng tăng cân. Bên cạnh đó, việc nhịn đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, gây ra những tác hại cho sức khỏe bạn.
Không được ăn vặt quá mức
Nếu bạn ghi lại những gì đã ăn để tính được khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày, bạn sẽ thấy được mức nguy hiểm của việc ăn quà vặt. Cụ thể nó đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và đặc biệt là lại dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân.
học cách Kiên trì
Nguyên tắc giảm cân nhanh là cần phải luôn cảnh giác với những món ăn, bữa tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là bánh ngọt, vài hạt đậu phộng, món ăn vặt ngoài đường phố… Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn để đạt được kết quả tốt nhất.
Ăn nhiều rau xanh
Khi bạn xác định giảm cân nhanh thì đồng nghĩa với việc rau xanh chính là chiến hữu trên mọi mặt trận.
Việc ăn rau nhiều rất tốt cho quá trình giảm cân an toàn. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin, nó cũng giúp cho việc giảm cân cấp tốc không làm ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn.
Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt thường sẽ không giúp ích gì cho việc giảm cân hiệu quả.
Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ
Tuyệt đối tránh các món ăn như: chiên, quay, da, đồ lòng, hành phi, mỡ hành,… vì chúng là kẻ thù của các cách giảm cân hiệu quả.
Cảnh giác với vấn đề ăn chay
Nhiều bạn chọn cách giảm cân an toàn từ đồ ăn chay. Nhưng thực tế đa số các món ăn chay đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao nên không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
Uống nhiều nước
Ngoài rau xanh thì nước chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy của các bạn. Uống thật nhiều nước, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho việc giảm cân của các bạn.
Thư giãn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân
Khi có thời gian rảnh, thì bạn nên chọn việc đi dạo, tập trang điểm, đọc sách báo, thư giãn… thay cho việc nấu nướng hay là ngồi ăn vặt hoặc mua thức ăn.
Trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân nhanh và an toàn thì bạn phải nắm được các nguyên tắc kể trên để có quá trình giảm cân hiệu quả nhé!
Chúc các bạn thành công và cũng đừng quên đồng hành cùng sucsongkhoe.com mỗi ngày các bạn nhé!
