ĂN GÌ TỐT CHO TRỨNG VÀ TINH TRÙNG ĐỂ LÀM THỤ TINH TRONG ỐNG NGHIỆM?
Ngày nay, có rất nhiều cặp vợ chồng bị vô sinh hiếm muộn tìm đến phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm để thực hiện hóa giấc mơ làm bố mẹ của mình. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng tỷ lệ thành công của thụ tinh trong ống nghiệm lại là điều băn khoăn của nhiều cặp vợ chồng. Ngoài những yếu tố quyết định thành công của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm như: Tâm trạng thỏa mái, không mắc các bệnh tình dục, chỉ số khối cơ thể BMI, thì chế độ dinh dưỡng của người mẹ và người bố cũng là một yếu tố hết sức quan trọng.
đối với việc thụ tinh trong ống nghiệm, nên ăn gì để tốt cho trứng và tinh trùng?
1.Bổ sung cacbon hydrat
Cacbon hydrat có hai dạng là phức hợp và đơn giản. Cacbon hydrat dạng phức hợp có trong rau và ngũ cốc nguyên hạt. Cacbon hydrat dạng đơn giản có trong đường trắng, trái cây và nước trái cây. Để tăng khả năng thụ thai, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm có chưa cacbon hydrat đơn giản, trừ hoa quả tươi và bổ sung nhiều hơn các thực phẩm chứa cacbon hydrat dạng phức hợp chưa qua chế biến. Như vậy, hai vợ chồng bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt mạch, hạt thuộc họ đậu đỗ, cũng như ăn nhiều rau mỗi ngày. Hạn chế ăn các sản phẩm đã qua tinh chế như bột mì hay sợ mì, các sản phẩm làm từ ngũ cốc đã qua chế biến như kẹo, bánh bông lan, hay mì làm từ bột mì tinh luyện.
2.Protein
Với công dụng giúp cân bằng đường máu, cung cấp các amoni axit cần thiết cho việc hình thành và hoàn thiện tế bào, sản xuất hormone và tăng cường khả năng sinh sản. Chúng ta nên ăn các thực phẩm cung cấp Protein mỗi ngày. Nguồn thực phẩm chứa nhiều protein bao gồm cá có nhiều dầu như các hồi, trứng, đậu đỗ, các loại hạt,…
3.Chất béo
Chất béo được chia ra làm hai loại là chất béo có lợi và chất béo có hại đối với sức khỏe con người. Đối với chất béo bão hòa có trong thịt động vật và chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chế biến mà chúng ta nên tránh ăn. Ngoài ra thì các axit béo có trong các loại hạt, quả hạch và cá lại là những chất béo rất tốt cho sự thụ thai và cho sự phát triển của một cơ thể khỏe mạnh.
4.Chất béo chưa bão hòa
Chất béo chưa bão hòa chia làm hai loại là chất béo chưa bão hòa đơn và chất béo chưa bão hòa đa. Chất béo chưa bão hòa đơn được tìm thấy trong các thực phẩm như dầu olive. Chất béo chưa bão hòa đa được chia thành omega 6 và omega 3. Omega 6 và omega 3 là hai dưỡng chất cực kì quan trọng cho quá trình thụ thai, tuy nhiên các bạn cũng nên cân nhắc ăn cho hợp lý và nên tránh ăn các loại cá có chứa nhiều thủy ngân như cá thu, cá ngừ.
5.Phytoestrogens
Phytoestrogens được tìm thấy trong các loại chất được cho là giúp cân bằng nội tiết tố nam và nữ. Phytoestrogen có rất nhiều trong các loại đậu như đậu lăng, đậu rang ngựa,..
6.Vitamin và chất khoáng
Vitamin và chất khoáng là hai loại thự phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi người, nhất là thai phụ. Thực phẩm chứa vitamin A nên ăn như: cà rốt, cà chua, xoài chin, bí đỏ, lòng đỏ trứng, gò tây, ớt đỏ, bông cải xanh,…
Thực phẩm chứa vitamin B6 nên ăn như chuối, trứng, lạc nấm, sản phẩm từ yến mạch, cá hồi, hạt hướng dương,…
Thực phẩm chứa vitamin B12 nên ăn như trứng, rong biển, cá mòi,…
Vitamin B1, B2, B5 nên ăn có trong nấm, rau xanh, ngủ cốc nguyên hạt, đậu xanh, gạo lức,…
Thực phẩm chứa axit filic nên ăn như: đậu xanh, các loại rau lá xanh, bông cải xanh, đậu Hà Lan, măng tây, cá hồi, nước cà chua, cam, dâu tây, bưởi, ổi,…
Bổ sung vitamin C nên ăn các thực phẩm như trái cây thuộc họ cam, quýt, trái kiwi, dâu tây, xoài, ớt chuông,…
Thực phẩm chứa nhiều vitamin E nên ăn là ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng, quả bơ, các loại rau lá xanh, lạc, vừng, rau diếp, bông cải xanh, đậu nành,…
Canxi có trong các thực phẩm như cá mòi, cá hồi, quả mận khô, hạnh nhân, cam, đu đủ, dưa hấu, rau cải bó xôi, các loại quả hạch, hạt vừng, các loại đậu đỏ, rau lá xanh,…
Kẽm cũng là một dưỡng chất cần thiết có trong trứng, trái cây khô, hạt hướng dương, râu xanh, dưa hấu, nấm, hành, các loại quả hạch, đậu đỗ,…
Selen có trong cá trích, cá ngừ, trứng, tỏi, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, nấm,…
Magie có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, các loại rau xanh, trứng, bơ, mơ khô, gạo lức, chuối, hạt hướng dương,…
7.Nước
Nước giúp hấp thu tốt và vận chuyển các dưỡng chất đến từng bộ phận của cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh sản. Nước còn cần thiết giúp hormone cân bằng và giúp thải loại độc tố ra ngoài cơ thể.
