Bà bầu khi mang thai nên ăn gì là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ trăn trở, bởi họ biết rằng yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và trí tuệ của thai nhi vì vậy mà mẹ bầu thường tìm hiểu nhiều hơn về các thực phẩm khi mang thai với mong muốn con mình sau khi sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và xinh đẹp.
Thực phẩm bà bầu nên ăn để sinh con thông minh
Táo
Thành phần trong táo có kẽm, chất béo, vitamin, nguyên tố vi lượng, carbohydrate, chất xơ giúp cho bào thai phát triển, củng cố hoàn thiện trí não trẻ. Nếu bạn ăn táo mỗi ngày thì sẽ rất tốt cho cơ thể mẹ và bé, ngoài táo ra bạn còn có thể ăn thêm chuối, bắp cải, nấm, hành tây, hướng dương.
Nhân hồ đào
Mẹ bầu nếu ăn nhân hồ đào thường xuyên thì em bé sau khi sinh ra sẽ có một mái tóc đẹp, thông minh hơn, khỏe mạnh hơn vì bồ đào lợi gan, thận, bổ phổi. Nhưng mà bà bầu chỉ nên ăn vừa phải vì chúng có nhiều chất béo, người bị táo bón nên ăn nhân hồ đào.
Lạc
Lạc có khá nhiều tác dụng tốt cho bà bầu đó, nó ngăn ngừa ho, lợi tràng, nhuận phổi, bạn có thể ăn lạc mỗi ngày nhưng nếu như ăn quá nhiều lạc một ngày thì bạn sẽ cảm thấy trướng bụng. Khi bạn ăn lạc trong thời gian mang thai thì bé sẽ rất thông minh, sau khi sinh bé ra bạn sẽ rất nhanh có sữa đó.
Cá
Bạn nên ăn dầu cá trong 3 tháng cuối mang thai vì nó giúp não bộ bé phát triển rất nhiều, dầu cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích rất là tốt đó, bạn cũng có thể đổi món vì ăn nhiều sẽ ngấy, ăn 1, 2 bữa cá trong tuần cũng rất tốt nhưng đừng ăn nhiều vì một số cá chứa thủy ngân, trong cá có chất dinh dưỡng omega-3 giúp cho não bộ trẻ phát triển.
Trứng
Trong thời gian mang thai bạn nên ăn trứng vì chúng có chất choline giúp não thai nhi phát triển, cải thiện trí nhớ trẻ, còn giúp chống ung thư vú ở mẹ bầu. Trứng cũng nhiều sắt và protein nữa, mẹ bầu nên ăn trứng 3 quả 1 tuần.
Rong biển, hải sản
Trong rong biển có nhiều sắt, muối vô cơ, canxi, i-ốt, phốt pho, giúp não bộ thai nhi sinh trưởng, phát triển, đảm bảo sức khỏe cho người mẹ, chống thần kinh suy nhược, căng thẳng do mang thai gây ra.
Vừng đen
Trong vừng đen có nhiều sắt, canxi, phốt pho, protein chất lượng cao chứa 10 axit amin chiếm 19,7% là những chất cần thiết cho não bộ trẻ, hình thành nên các tế bào não.
Hạt sen
Trong hạt sen chứ đạm, phốt pho, canxi giúp an thần, bổ thận, cố tinh, kiện tỳ, dưỡng tâm, bà bầu nếu ăn hạt sen thì tinh thần không chỉ trở nên khoan khoái mà thai nhi trong bụng cũng có thể phát triển hệ thần kinh, ổn định trí não.
Thực phẩm thuộc họ đậu
Có nghiên cứu nói rằng rau củ họ đậu giúp trí não thai nhi phát triển, các loại hạt họ đậu có rất nhiều axit béo chưa bão hòa, vitamin B, canxi, giúp trí não trẻ cân bằng, ổn dịnh, do đó phụ nữ mang thai ăn nhiều cây họ đậu sẽ rất tốt.
Táo tàu
Táo tàu cũng là thực phẩm tốt cho trí não thai nhi, nó còn giúp bà bầu nhuận phổi, lợi tràng, bổ sung khí huyết, chúng giàu vitamin C và E giúp cho da bà bầu trở nên tươi sáng, ngăn ngừa lão hóa, nám da. Táo tàu cũng có tác dụng không tốt là tính nóng vì vậy bà bầu chỉ neenn ăn 1, 2 quả trong ngày thôi.
Nghệ tây
Bà bầu bị đau bụng, đau thận thì có thể pha sữa với nghệ tây uống vào người rất tốt, vừa giảm đau lại giúp thai nhi củng cố phát triển xương, trí não phát triển tốt hơn.
Bà bầu ăn gì để bé có chiều cao lý tưởng
Mọi người nghĩ bổ sung nhiều canxi cho cơ thể thì bé cũng sẽ phát triển nhiều về xương và cao lớn hơn, nhưng mà chỉ bổ sung canxi thôi là không được vì nếu không có vitamin D bé cũng khó lòng hấp thụ được canxi, như vậy thì bé sẽ không có chiều cao mà mẹ mong muốn, bởi vậy bạn nên bổ sung đồng thời canxi và vitamin D, vitamin D cũng rất dễ tìm vì chúng có nhiều trong ánh nắng buổi sáng sớm, trong cá hồi, gan động vật. Bạn có thể dành ra 1, 2 tiếng mỗi sáng sớm để tắm nắng như vậy sẽ rất tốt cho cơ thể đó.
Ăn gì để bé có mái tóc mượt mà
Bạn muốn tóc bé sau này trở nên mượt mà hơn vậy thì hãy ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B, như vậy thì bé sinh ra sẽ có một mái tóc rất mượt mà đó. Vitamin này chứa trong cà rốt, cá ngừ, sữa, bắp, trứng, thịt nạc…
