Mang thai 3 tháng đầu là thời kì vô cùng khó khăn cho các mẹ. Cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu là điều mà các mẹ cần quan tâm nhất. Trải qua các triệu trứng khó chịu nhất trong thời kì mang thai, và trong thời kì này cũng là thời kì quan trọng nhất về việc giữ gìn sức khỏe cho cả mẹ và bé. Theo kinh nghiệm đã được biết sau đây tôi xin chia sẽ một số kinh nghiệm giúp các mẹ chăm sóc tốt cho mình và cho thai nhi khỏe mạnh và thông minh.
Điều lưu ý đầu tiên bạn cần chú ý, xét nghiệm khi mang thai, đừng bỏ lỡ buổi khám định kì nào nhé các mẹ.
1/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Không bỏ lỡ các buổi khám nào mà bác sĩ yêu cầu.
Chúng ta cũng cố gắng sắp xếp lịch để đi đúng hẹn nhé. 3 tháng đầu là thời ki thai nhi hình thành và các giác quan , cơ quan trong cơ thể cũng bắt đầu được hình thành. Nếu bạn đi kiểm tra định kì sẽ phát hiện sớm các tình trạng dị tật bẩm sinh hay chết lưu. Hay tình trạng thiếu chất hay sức khỏe của bạn không ổn định cũng gây ra những tổn thương cho bé. Khi đi khám bạn sẽ được tư vấn và chăm sóc tốt cho thai nhi nhiều hơn. Ngoài ra các mẹ cũng nên trang bị cho mình một kiến thức đầy đủ để nhận biết những nguy hiểm hay gặp trong 3 tháng đầu. Các hiện tượng ra máu đen hay đau bụng khó chịu bạn hãy đi khám ngay để bảo vệ sức khỏe cho bạn. Một số trường hợp bạn có thể điều trị nếu phát hiện sớm.
Thời kì 3 tháng đầu này là giai đoạn vô cùng nhạy cảm đối với cả mẹ và bé. Đây là thời kì khó khăn nhất cho mẹ vì các hoocmon thay đổi và mẹ cần thay đổi nhiều thói quen sinh hoạt cảu mình.
2/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Chăm sóc tốt để tình trạng ốm nghén được cải thiện.
Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất của mẹ bầu. Bạn có thể không ăn được ngủ được hay chỉ thèm một thứ nào đó, dễ buồn nôn ọe khi có đồ tanh hay ngửi thấy mùi lạ. Không có cách nào trị dứt điểm các cơn ốm nghén nhưng khi bạn không ăn được thì con bạn và tình trạng sức khỏe của bạn cũng không được tốt điều này gây hại cho thai nhi.
Bạn có thể nhấp nháp những đồ ăn vặt như bánh quy vào mỗi buổi sáng , bạn không ăn được bạn có thể ăn ít một. Như vậy cơ thể bạn sẽ có thời gian làm quen với nó.
Bạn không ngủ được thì trước khi đi ngủ bạn hãy thư giãn với các bài thể dục( Bạn có thể tìm hiểu trên mạng các bài thể dục này) hay một bản nhạc, hãy để đầu óc thoải mái trước khi đi sâu vào giấc ngủ. Như vậy thai nhi cũng được phát triển tốt hơn. Bộ não của bé cũng được hình thành trong thời kì này.
Để tránh tình trạng thèm ăn quá nhiều khiến bạn dư thừa lượng mỡ điều này cũng không tốt cho thai nhi. Bạn nên chia thành các bữa nhỏ một ngày bạn có thể ăn 5-6 bữa thay cho 3 bữa chính.
3/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bảo vệ cho giấc ngủ của mẹ.
Khi mang thai 3 tháng đầu nhất là các mẹ lần đầu mang thai sẽ không tránh khỏi tình trạng lo lắng suy nghĩ dẫn đến không ngủ được hay ngủ không ngon giấc. Hay do sự thay đổi của các hoocmon cũng làm bạn khó ngủ.
Điều này là vô cùng hại cho thai nhi. Để tránh mất ngủ bạn nên tránh các thức ăn chiên , rán nhiều dầu mỡ hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối hay nhất là tránh uống nước quá nhiều vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và bạn phải đi dạy ghé thăm nhà vệ sinh liên tục.
Trước khi đi ngủ mẹ cũng nên học thư giãn và matxa cho đầu óc thư thái. Tư thế ngủ khi mang thai cũng ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Theo chuyên gia thì tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối ở giữa sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái đây cũng là tư thế tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
Trong một số trường hợp nếu tình trạng mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng thì bạn nên đi đến gặp bác sĩ và xin được tư vấn.
4/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Tự chăm sóc làn da cho bạn.
Trong thời kì này do sự thay đổi hormone bạn có thể bị nổi mụn nóng hay thậm trí còn bị dị ứng đầy người khiến bạn trông “xấu xí”. Các mẹ lưu ý không được nặn hay sử dụng những mỹ phẩm không đảm bảo. Hãy bổ sung cho cơ thể những vitamin A, C và vệ sinh thật kĩ cho làn da của bạn nhé.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Mang thai 3 tháng đầu, mẹ nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau để bảo đảm sức khỏe.
Thời điểm này bạn nên quan tâm đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này, khi gặp hiện tượng này bạn nên tìm hiểu cách để giảm thiểu nhanh nhất. Bạn nên kiểm soát cân nặng của mình, không nên tăng cân quá nhanh và bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C cũng như tìm những kem chống rạn ra đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé.
5/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Mẹ hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng
Không chỉ 3 tháng đầu mà suốt thời kì mang thai các mẹ cũng nên tìm hiểu các bài tập dành cho mẹ bầu. Các mẹ nên tập những bài tập thư giãn nhẹ nhàng, và ngay từ đầu bạn cũng nên nói chuyện và cho bé cũng tập với mình. Bạn và bé nên nghe những bài nhạc phát triển tư duy kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng. Đi bộ cũng giúp các mẹ không tăng cân nhanh và có thể giữ dáng sau khi sinh.
Trên đây là 5 cách chăm sóc bà bầu trong thời kì 3 tháng đâu. Bạn nên nhớ đây là thời kì quan trọng nhất nên các bạn hãy chú ý giữ gìn sức khỏe cho bạn và cho chính con của bạn nhé.
Chúc bạn mẹ tròn còn vuông!
